TOP 6 parasta välttämätöntä aminohappoa Ole ensimmäinen: tulos, vaikutus kehoon, tarkoitus, edut ja haitat

Epätasapainoinen ravitsemus, jatkuva stressi, intensiivinen harjoittelu - kaikki tämä johtaa siihen, että kehomme ei aina selviydy stressistä. Voit auttaa häntä lisäämällä välttämättömiä aminohappoja ruokavalioosi.

Selvittääksesi mikä aminohappo sopii sinulle, sinun on ensin päätettävä tavoitteesta. Jotkut niistä sopivat lihasmassan lisäämiseen, jotkut kannattaa ottaa toipumisprosessin nopeuttamiseksi.

Tässä artikkelissa opit, miten tietyt lisäravinteet toimivat, miten ne tulisi ottaa ja mitkä ovat sinulle sopivia.

TOP 6 -luokitus parhaista välttämättömistä aminohapoista

Alla ovat Be First -merkin parhaat aminohapot:

Beeta -alaniinijauhe

Aminohappo alaniini on valmistettu jauheena, jolla on neutraali maku. Ei sisällä aspartaamia, maltodekstriiniä ja sukraloosia. Sopii sekä miehille että naisille. Annos laimennetaan mihin tahansa juomaan ja kulutetaan 30 minuuttia ennen ja heti harjoituksen jälkeen. Muina päivinä se voidaan ottaa aterioiden välillä 1-2 kertaa päivässä.

Työkalu on suunniteltu parantamaan kehon palautumisprosesseja, lisäämään lihasten räjähdysvoimaa ja lisäämään aerobista ja anaerobista kestävyyttä.

Olin juonut toista aminohappoa, sitten päätin kokeilla jotain venäläiseltä, valitsin tämän, en ole pahoillani. Vaihti täysin hänen luokseen. Vaikutus tuntuu. On outoa, että kauhaa ei ole suunniteltu 4 grammalle (yhden annoksen koko), mutta enemmän, sinun on mitattava se silmällä. Pidin maun puutteesta. Ja lihakset lakkasivat satuttamasta harjoittelun jälkeen.

Sitrulliinimalaattikapselit

Sitrulliini on välttämätöntä niille, jotka tarvitsevat lyhentää elpymisprosessia. Lisäosa parantaa lihasten ravitsemusta, poistaa maitohapon hyvin, lisää kestävyyttä, lisää pumppausta.

Sitä on saatavana tabletteina ja kapseleina, joilla on neutraali maku. Yksi tabletti vastaa 1 annosta. Ei sisällä aspartaamia, maltodekstriiniä ja sukraloosia. Suositellaan 1-3 annokselle päivässä.

Olin väsynyt harjoituksen jälkeen, ei ollut voimaa muihin asioihin. Valmentaja neuvoi tätä aminohappoa, kokeili sitä ja alkoi tuntua paremmalta. En tiedä, minusta yksin näytti siltä, ​​että jauhe oli tehokkaampi kuin pillerit. Heidän piti juoda koko kourallinen, jauhe on paljon helpompi laimentaa ja juoda.

Glutamiinijauhe

Aminohappo glutamiinia on saatavana jauheena ananas-, appelsiini-, karhunvatukka-, lime-, sitruuna- ja vadelma -aromeissa. Sopii sekä miehille että naisille. Lisäosa on suunniteltu tukemaan lihasten vakautta ja kasvua, vahvistamaan vastustuskykyä ja nopeuttamaan toipumista rasittavista harjoituksista.

Ei sisällä aspartaamia ja maltodekstriiniä. On tarpeen ottaa 1-3 kauhaa 1-2 kertaa päivässä sekoittaen lasilliseen mitä tahansa juomaa tai vettä.

Kun aloin ottaa suuria painoja, lihakseni alkoivat särkyä. Päätin kokeilla tätä aminohappoa. Tunsin, että lihakset alkoivat toipua rasituksen jälkeen. Ehkä minusta näyttää siltä, ​​mutta immuniteetti on vahvistunut, myös kestävyys.

GABA -kapselit

Tämä aminohappo stimuloi kasvuhormonin tuotantoa, parantaa unen laatua, aktivoi energiaa ja aineenvaihduntaprosesseja aivoissa ja vähentää ahdistusta. On suositeltavaa ottaa 1 annos päivässä. Lisäosa ei sisällä aspartaamia, maltodekstriiniä ja sukraloosia. Sopii sekä miehille että naisille. 1 tabletti vastaa 2 annosta.

Aloin juoda tätä lisäainetta, kun minusta tuntui, ettei minulla ollut aikaa toipua harjoitusten välillä. Hyvä auttaa polttamaan ylimääräistä rasvaa. Huomasin, että aloin nukahtaa paremmin, ahdistus ja hermostuneisuus vähenivät. Näyttää helpommalta, pää on kirkas. Jokaisen, jolla on hermostunut työ, pitäisi kokeilla sitä.

Leusiinijauhe

Aminohappo leusiini vapautuu jauheen muodossa, tölkki on suunniteltu 200 g: lle, annoskoko on 4 g. Koostumus ei sisällä aspartaamia ja maltodekstriiniä. Sopii miehille ja naisille. Sukraloosia käytetään makeutusaineena.

On suositeltavaa sekoittaa yksi annos lasilliseen vettä tai muuta juomaa. Harjoituspäivinä ensimmäinen annos otetaan 10-30 minuuttia ennen istunnon alkua ja toinen heti sen jälkeen. Muina päivinä voit käyttää sitä päivän aikana aterioiden välillä, mutta jos tavoitteesi on parantaa palautumista, ota aminohappo ennen nukkumaanmenoa ja heti heräämisen jälkeen.

Voima palautuu nopeasti. Olen käyttänyt sitä noin kuukauden ajan ja huomasin, että rasva poltetaan paremmin. Jauhe liukenee helposti juomiin, ei pala. Tunnen oloni hyväksi, polvinivel on lakannut satuttamasta. Maku on tullut: ananas antaa hieman hapanta, ilman sokerisuutta. Onneksi minulla ei ollut sivuvaikutuksia, joten juon sitä rauhallisesti.

Tauriini

Tauriini on välttämätön aminohappo lihassolujen korjaamisessa ja suojaamisessa. Jos tämä aminohappo ei riitä elimistössä, niiden kyky regeneroitua vähenee merkittävästi. Sama koskee joitain muita kehon järjestelmiä, mukaan lukien immuunisolut, verisolut, maksa, verkkokalvo ja hermosto. Siksi tauriinia käytetään pitkäaikaiseen stressiin, vakaviin vammoihin ja kirurgisiin toimenpiteisiin.

Sovelluksen seurauksena solukalvo palautetaan, solujen herkkyys insuliinille paranee, solujen ravitsemus paranee, keho pystyy vastustamaan voimakasta oksidatiivista stressiä. Koska tauriinin vaikutuksia on tutkittu hyvin lääketieteessä, sitä käytetään erillisenä ravintolisänä.

Yleensä en juo ravintolisiä, mutta kun aloin väsyä työn ja koulutuksen takia, päätin kääntyä kouluttajan puoleen. Hän suositteli juotavaa tauriinia. Otan sitä noin kolme viikkoa, aloin tuntea, että lihakset näyttävät tukkeutuvan vähemmän ja toimivat paremmin harjoituksen aikana, palautuvat nopeammin. Nukkuminen ja yleinen hyvinvointi ovat parantuneet. Ihanteellinen niille, jotka eivät syö lihaa.

Parhaiden tuotteiden vertailu

Seuraavassa taulukossa esitetään kuvattujen aminohappojen vertailevat ominaisuudet

Mutta mitkä aminohapot olivat parhaita valituissa luokissa

Glutamiinijauhe - maku

Jos maku on sinulle tärkeä, tämä aminohappo on sinua varten. Voit valita vapaasti makuja, kuten ananas, appelsiini, karhunvatukka, lime, sitruuna ja vadelma. Jauhe laimennetaan helposti juomaan, vahvistaa lihaksia, edistää niiden kasvua, vahvistaa immuunijärjestelmää ja nopeuttaa toipumista.

Beeta -alaniinijauhe - elpyminen

Alaniini on välttämätöntä niille, jotka haluavat intensiivistä liikuntaa. Jälkimmäisen aikana lihaskuidut alkavat supistua huonommin ja väsyvät nopeammin, kun taas toipuvat huonommin. Jos et ryhdy toimiin, harjoitusten tehokkuus häviää pian.

Toinen haittapuoli on, että tämä aminohappo, kuten muut välttämättömät aminohapot, tuhoutuu imeytymisen aikana, joten sitä on käytettävä säännöllisesti. Lisäksi tämä lisäosa on hyödyllinen niille, jotka aikovat lisätä kuormitusta.

Tauriini - hyödyttää koko kehoa

Kuten edellä mainittiin, tauriinilla on positiivinen vaikutus paitsi lihaksiin myös koko kehoon. Tämän seurauksena hermosto alkaa toimia paremmin ja hapettumisprosessit hidastuvat.

Tämä lisäosa on täydellinen niille, jotka tarvitsevat helpotusta harjoituksen jälkeisestä kivusta, suojaavat lihaksia hajoamiselta ja nopeuttavat kehon palautumisprosesseja.

Ominaisuudet

• On tärkeää tietää, että aineen omaksumisnopeus riippuu vapautumismuodosta. Joten jauheet imeytyvät nopeasti, mutta vaativat valmistelua. Tabletit imeytyvät hieman hitaammin, mutta sinun ei tarvitse tuhlata aikaa valmistukseen.
• Et tarvitse ravistinta juoman valmistamiseen aminohappojauheella, se on riittävän helppo sekoittaa lusikalla. Tällaisia ​​juomia ei suositella säilytettäväksi, on parempi juoda heti valmistuksen jälkeen. Sama sääntö koskee avoimia nestemäisten aminohappojen purkkeja.
• Tabletit säilytetään ohjeiden mukaan, mutta tietysti paljon kauemmin.

Valintavinkkejä

1. Ennen kuin valitset aminohapon, sinun on päätettävä, miksi tarvitset sitä. Oikein valittu täydennys antaa hyviä tuloksia.
2. On parempi valita yksi aminohappo kuin kompleksi.
3. Valitse luotettavat valmistajat, älä jahtaa hintaa. Fake lisäravinteet voivat sisältää haitallisia aineita.
4. Jos olet altis allergioille tai sinulla on vain herkkä vartalo, kiinnitä huomiota lisäaineen yksilöllisiin ominaisuuksiin. Valmistaja voi lisätä joitakin ainesosia maun parantamiseksi tai koostumuksen rikastamiseksi, mikä voi aiheuttaa tarpeettomia reaktioita.
5. On tärkeää muistaa, että kun käytät, nämä lisäravinteet on tarkoitettu täydentämään terveellistä ruokavaliota, ei korvaamaan sitä, joten jos haluat käyttää tehokkaasti ja pysyä terveenä, varmista, että sinulla on tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio.