Top 10 herkullisinta aamiaista
Monissa maissa aamiainen on erittäin tärkeä ateria päivässä. Kaikki eivät voi monipuolistaa ruokavaliotaan ja tehdä usein vääriä ruokia. Tutkijat ovat jo pitkään voineet todistaa, että on mahdotonta sivuuttaa tätä ateriaa joka tapauksessa. Aamiaisesta tulisi tulla kevyttä, ravitsevaa, mutta samalla saada ihminen lopulta heräämään. Otetaan huomioon kymmenen herkullisinta aamiaista, joista monet eivät vielä tiedä.
10 Syrniki
Yksinkertaisin ja banaalin aamiaisvaihtoehto. Kevyet juustokakut auttavat kehoa saamaan pienen lisäenergian, mutta eivät tuo samalla ylimääräisiä kaloreita. Voit valmistaa juustokakkuja eri reseptien mukaan. Tärkeintä ei ole liioitella sitä mausteilla. Voit kaataa ne kevyesti suklaan päälle, ripotella tomusokeria.
9 Paistetut munat pita
Melko epätavallinen aamiaisvaihtoehto, joka etätyöntekijöiden pitäisi hylätä, koska pita on sama leipä. Kypsennysprosessi on yksinkertainen: laita vain muna pitaan, ripottele tarvittavilla mausteilla ja yrteillä. Tällaisen aamiaisen energiavaran avulla voit helposti treenata päivän ensimmäisen puoliskon ja unohtaa syömisen ainakin lounasaikaan.
8 Ranskalainen aamiainen (kaurapuuro, smoothiet, paahtoleipä)
Ranskalaisilla on hyvä maku. He eivät pidä raskaista aterioista, joissa on paljon kaloreita. Aamiaisella he pitävät kaurapuuroa (kuten brittiläisiä), mutta heidän on lisättävä siihen banaania, manteleita, maustejauhetta (joskus hieman suklaata). Tärkeintä on tehdä kaurapuurosta maukkaampaa ja rikkaampaa. Aamiaiseen on lisättävä paahtoleipää (enintään pari palaa) ja mieluiten smoothie tai ei kovin makea tee, koska kaurapuuroon on jo lisätty hyvää makua.
7 Munakas perunoilla (makea)
Älä unohda omeletteja aamiaisella. Omletin kypsentäminen kestää enintään 3-5 minuuttia, mutta sillä on vähimmäiskaloripitoisuus ja hyvä energiansaanti. Kokit suosittelevat bataatin, vihreiden ja sipulien (ehkä hieman tomaatin) lisäämistä munakkaaseen. Kaikki tämä säätää makua merkittävästi, kun taas aamiainen on kevyt, ei vahingoita kehoa.
6 Amerikkalainen aamiainen (muna, säilykepavut, pekoniviipale)
Amerikkalaiset mieluummin sisällyttävät lihaelementin jokaiseen ateriaansa. He eivät myöskään voi tehdä ilman munien käyttöä. Pavut, pekoni ja munat ovat hyviä vaihtoehtoja ravitsevalle aamiaiselle. Ateriasta tulee tarpeeksi tyydyttävä, joten et voi ajatella ruokaa pitkään aikaan. Mutta sinun ei pitäisi käyttää tällaista aamiaista joka päivä. Kalorien määrä täällä on suurempi kuin kaikissa yllä mainituissa vaihtoehdoissa.
5 Muna pannukakulle kinkun kanssa
Monet ihmiset haluavat aamiaiseksi juustokakkuja tai pannukakkuja. Ja jos lisäät munaa, jota on hieman ripoteltu yrteillä ja mausteilla, laittamalla varovasti pienet viipaleet kinkkua pannukakkuun ennen ruoanlaittoa, ruokalaji muuttuu kirkkaammaksi ja ilmeikkäämmäksi. Sen maku miellyttää ehdottomasti kaikkia, jotka haluavat rikkaamman aamiaisvaihtoehdon.
4 Ranskalainen voileipä
Tämä aamiaisruoka on paljon lähempänä kaikkia IVY -maiden asukkaita. Me kaikki haluamme käyttää ruokavaliossa lihaelementin lisäksi myös leipää. Aamiaisesta tulee enemmän kaloreita, mutta samalla voit odottaa rauhallisesti lounasta ja unohtaa seuraavan aterian.
Ranskalainen voileipä sisältää välttämättä palan pekonia tai kinkkua (voit käyttää kinkkumakkaraa). Voileipä voidaan valmistaa tortillasta, lisää purkitettua kurkkua, juustoviipaleita, tomaattia.
3 Shakshusha
Erittäin suosittu ruokalaji Aasiassa ja Afrikassa. Se näyttää täysimittaiselta munakokkelilta vihannesten kanssa. He yrittävät lisätä joko tarpeeksi tomaattia (leikattu pieniksi neliöiksi) tai tomaattia. Yrttejä ja jopa kesäkurpitsaa esitetään usein resepteissä. Shakshusha on erittäin ravitseva ja korkeakalorinen ruokalaji.Usein muna on ripoteltu hyvin mausteilla, joten tämä aamiaisvaihtoehto sopii kurittomimmille ihmisille, jotka ovat hyvin kaukana lukuisista ruokavalioista.
2 Mysli
Voit ostaa mysliä jokaisesta supermarketista. Vaihtoehtoja on paljon. Valmistajat yrittävät lisätä hedelmiä ja pähkinöitä, mutta usein tämä ei riitä. Jos leikkaat viikunoita ja omenoita pieniksi neliöiksi ja ripottele pistaasipähkinöitä lopussa, tällaisesta aamiaisesta tulee täydellinen, mutta erittäin kevyt. Muista kuitenkin: mysli sisältää usein erilaisia lisäaineita, mikä lisää jo merkittävästi niiden kaloripitoisuutta.
1 Jogurtti
Sopii kaikentyyppisille ihmisille. Yksittäisten edustajien tulisi kiinnittää siihen huomiota, jotka eivät yksinkertaisesti voi tuoda itseään syömään heti aamusta ennen työpäivää. Tämän seurauksena 2-3 tunnin kuluttua töissä ilmenee kauhea nälän tunne, jota on yksinkertaisesti mahdotonta selviytyä. Tätä varten riittää, että ostat herkullisen jogurtin (on parempi valita vähiten kalori-vaihtoehto) ja täydentää sitä viipaleilla marjoja, hedelmiä ja pähkinöitä.
Jokaisen aamiaisen pitäisi olla täydellinen. Tämä pätee erityisesti sinisilmäisiin ammatteihin, joissa ihmiset tekevät raskasta fyysistä työtä 4-5 tuntia. Yllä oleva kymmenen herkullisinta aamiaista auttaa sinua valitsemaan itsellesi parhaan.
