Top 10 terveellisintä ja herkullisinta viljaa
Ihmiset, jotka johtavat terveellisiä elämäntapoja, tietävät, miten muotoilla ruokavalionsa oikein. Ei ole suositeltavaa käyttää yksinkertaisia hiilihydraatteja - ne pilaavat hahmon ja edistävät sydän- ja verisuonitautien kehittymistä. Näitä ovat karkit, leivonnaiset ja virvoitusjuomat. Viljat luokitellaan monimutkaisiksi hiilihydraateiksi, joilla on myönteinen vaikutus kehoon.
10 Fricke
C-, B-, A-, E -vitamiinin, raudan, natriumin ja kaliumin ryhmä. Probiootti, joka auttaa hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa. Valmistettu paahdetusta nuoresta vehnästä. Tämä aromaattinen vilja keitetään samalla tavalla kuin riisi. Tarjoillaan lihan lisukkeena ja itsenäisenä ruokana.
9 Speltti
Vehnän sukulainen, mutta se sisältää enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita. Merkittävä plus - paljon vähemmän gluteenia. Sillä on kirkas epätavallinen maku, se stabiloi muistia ja huomiota, vahvistaa hermostoa ja normalisoi verensokerit. Lisää keittoihin, salaatteihin, kiehauta ja itä.
8 Tattari
Ryhmän B, A, E vitamiinien lähde, rasvahapot, sinkki. Ruokavalion ei-korkeakalorinen tuote, antioksidantti. Diabeteksen ja korkean verenpaineen ehkäisy. Bonus - sitä säilytetään pitkään eikä se huonone korkeassa kosteudessa.
7 Ohra
Eroaa suuresta kuidun, PP-, E-, jodi-, kalium- ja hivenainepitoisuudesta. Sillä on diureettinen ja anti-inflammatorinen vaikutus. Estää sappikivien muodostumisen. Vasta -aiheinen lapsille vaikean ruoansulatuksen vuoksi.
6 Maissi
Palauttaa suoliston mikroflooran, vähentää vatsatautien kehittymisen riskiä. Se sisältää tryptofaania, rautaa, lysiiniä ja fosforia. Gluteenin puute tekee sen kaikkien saataville. Tämä vilja säilyttää kaikki arvokkaat aineensa myös kiehumisen jälkeen.
5 Kuskus
Pilkottu durumvehnä. Riittävästi kaloreita. Sisältää valtavan määrän seleeniä, on syövän, sydänsairauksien ja hormonaalisten häiriöiden ehkäisy. Ruoanlaitto -ominaisuudet: höyrytetty tai kaada vettä ja vaadi.
4 ruskea riisi
Sama riisi, vain kuorimaton. Säilötyt ravintoaineet: B -ryhmän vitamiinit, PP, magnesium, fosfori. Palauttaa hormonitoimintaa ja hermostoa, poistaa säteilyä. Hauduta 30 minuuttia pysyen karkeana.
3 Kvinoa
Sisältää runsaasti mangaania, fosforia, seleeniä, retinolia ja askorbiinihappoa. Se on hyvänlaatuinen antioksidanttiproteiini. Ennen keittämistä täytä vedellä kaksi tuntia. Käytetään itsenäisenä ruokana, lisukkeena, salaatteihin.
2 Bulgur
Tämä on nuorta vehnää, joka sisältää kalsiumia, magnesiumia, kuparia, beetakaroteenia. Se on runsaasti kuitua ja puhdistaa suoliston, auttaa sappien ulosvirtausta, vahvistaa verisuonten seinämiä. Se on luonnollinen masennuslääke. Sopii puuroon, salaattiin ja jälkiruokiin.
1 Kaura
Vilja taistelee sydänsairauksia, korkeaa kolesterolia beeta-glukaanin takia. Täysjyväkaura on erittäin hyödyllinen iholle, hiuksille ja koskemattomuudelle. Tämä on ero sen ja jalostetun viljan välillä: hiutaleet menettävät osan arvokkaista aineistaan, sama koskee pikatuotteita - niitä on osoitettu käytettävän vain ruoansulatuskanavan sairauksien ruokavaliossa.
Viljat ovat hyviä muille kuin vain sydämelle ja ruoansulatusjärjestelmälle. Niillä on myös rauhoittava vaikutus mieleen ja lisätään serotoniinin tuotantoa. Tämä hyvinvointikemikaali auttaa vähentämään ahdistusta ja antaa sinulle hallinnan tunteen.
