Parhaiden aminohappojen TOP-7-luokitus: BCAA, massanlisäykseen ja lihasten kasvuun

Aminohapot ovat orgaanisia yhdisteitä, jotka ovat välttämättömiä keholle ja ennen kaikkea lihaksille. Siksi on niin tärkeää, että aminohappovalmisteet ovat oikeanlaatuisia. Mitkä ovat parhaat aminohapot urheiluravitsemuksessa lihasten kasvua varten? Artikkeli tarjoaa yleiskatsauksen jauhe- ja tablettivalmisteista sekä valmentajien ja urheilijoiden arvostelut. Todistetut aminohappokompleksit hinnoilla, eduilla ja haitoilla

Mitä etsiä aminohappoja valittaessa?

Aminohappoa valittaessa haarautuneen ketjun aminohappoja (leusiini, isoleusiini ja valiini) tulisi suositella suhteessa 2: 1: 1. Tällä suhteella on suurin tieteellinen tuki BCAA: ille. Etsi sitten luonnollisesti makeutettu tuote, jossa on vähän tai ei lainkaan sokeria. Yksinkertaiset aminohapot maistuvat pahalta, minkä vuoksi useimmat yritykset käyttävät keinotekoisia makeutusaineita maun peittämiseksi. On parasta välttää keinotekoisia makeutusaineita ja löytää brändi, joka ei sisällä niitä. Käytännössä sinun on kuitenkin siedettävä tämä haitta ja juot niitä, joista pidät enemmän. Valitse tuote, joka sisältää muita ergogeenisiä aminohappoja, kuten ß-alaniini, sitrulliini, arginiini ja glutamiini. Ne voivat myös parantaa suorituskykyä ja palautumista sekä stimuloida edelleen proteiinisynteesiä tai vähentää proteiinien hajoamista.

Parhaat jauhemaiset aminohapot

Aminohappoja on saatavana jauhemuodossa, joka voidaan liuottaa veteen tai muihin juomiin, jotta keholle saadaan oikea nesteannos. Aminohappolisäaineita on usein saatavana eri makuina, kuten vanilja, suklaa tai hedelmät.

Parhaiden jauhemaisten aminohappojen sijoitus sisältää:

Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)

Ravintolisä on valmistettu korkealaatuisista ainesosista, jotka eivät sisällä haitallisia aineita, jotka voivat aiheuttaa ei -toivottuja sivuvaikutuksia. Tämä tuote on helppo sulattaa ja sisältää hienoimpia mikronisoituja aminohappoja yhdessä annoksessa, mikä nopeuttaa aktiivisten ainesosien, mukaan lukien BCAA -aminohapot, imeytymistä. Lisäksi tuote on väkevöity mikronisoidulla L-arginiinilla, puhtaalla L-sitrulliinilla, omenahapolla ja L-arginiini-alfa-ketoglutaraatilla. Kaikki nämä ainesosat, muut vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat poistamaan väsymyksen, jolloin voit pidentää jokaista harjoitusta.

Tyypillistä	Merkitys
Julkaisumuoto	jauhe
Äänenvoimakkuus	440 g
Tarjoilun sisältö	22 g
Valmistajamaa	Unkari

Suositus: ”Jauhe liukenee hyvin, toimii nopeasti eikä jätä jälkimaku suuhun. Lisäksi se on todella maukasta ja erittäin tehokasta. Suosittelen sitä ihmisille, jotka keskittyvät pääasiassa tuotteiden laatuun. ”

Essential Amino Energy (optimaalinen ravitsemus)

Tehokas ja tehokas lisäravinto fyysisesti aktiivisille ihmisille, se tyydyttää kehon välttämättömien aminohappojen tarpeen, joita keho ei pysty syntetisoimaan yksin. Yhdistää optimaalisen, nopeasti imeytyvän suhteen vapaista aminohapoista, mukaan lukien lihasten rakentamiseen tarkoitetut BCAA: t sekä arginiinin ja beeta-alaniinin luonnollisen energian. Se sisältää välttämättömiä ravintoaineita typpioksidin tuotantoon, joka on tärkeä osa suurten, kiinteiden lihasten rakentamista lyhyessä ajassa. Koostumus sisältää stimuloivaa kofeiinia, joka on saatu vihreästä teestä, minkä ansiosta harjoittelu on tehokkaampaa.

Tyypillistä	Merkitys
Julkaisumuoto	jauhe
Äänenvoimakkuus	270 g
Tarjoilun sisältö	9 g
Valmistajamaa	Yhdysvallat

Suositus: ”Aloin treenata kovasti kuntosalilla, ja valmentaja neuvoi minua ostamaan aminohappokompleksin paranemisen parantamiseksi. Valitsin tämän merkin enkä ole katunut sitä. Kestävyys kasvoi useita kertoja, sen käytön jälkeen ei ole sivuvaikutuksia. ”

Maxler glutamiini

Se on täydellinen tuote, joka tarjoaa optimaalisen annoksen glutamiinia kehossa. Määritetty aminohappo tukee tehokkaasti useita kehon prosesseja, mukaan lukien: stimuloi lihasproteiinien synteesiä, lisää hormonien pitoisuutta, poistaa happo-emästasapainon ja tarpeettoman ammoniakin kehosta. L-glutamiini tukee tehokkaasti immuunijärjestelmää ja suojaa samalla sairauksilta. Ravintolisän käyttö estää lihasten vaurioitumisen ja täydentää glutamiinivarastoja harjoituksen aikana ja sen jälkeen.

Tyypillistä	Merkitys
Julkaisumuoto	jauhe
Äänenvoimakkuus	300 g
Tarjoilun sisältö	5 g
Valmistajamaa	Saksa

Palaute: ”Olen käyttänyt tätä tuotetta pitkään, se on todella tehokas, se lisää energiaa koulutuksen aikana, toimii lisämotivaationa. Olen täysin tyytyväinen! ”.

Ole ensimmäinen beeta -alaniinijauhe

Tuote sisältää korkealaatuista tärkeintä aminohappoa - beeta -alaniinia, joka tukee täydellisesti kehoa pitkään ja intensiiviseen harjoitteluun. Se on karnosiinin (luonnollinen puskurointiaine) edeltäjä. Lisäaineen tärkein etu on vähentää lihaskuitujen happamoitumista, mikä johtaa voiman ja suorituskyvyn nopeaan kasvuun harjoituksen aikana. Säännöllinen täydennys auttaa ylläpitämään riittävää lihasmassaa ja nopeuttamaan koko kehon uudistumista jokaisen harjoituksen jälkeen.

Tyypillistä	Merkitys
Julkaisumuoto	jauhe
Äänenvoimakkuus	200, 300 g
Tarjoilun sisältö	4 g
Valmistajamaa	Venäjä

Suositus: ”Erinomaisia ​​aminohappoja, joita olen käyttänyt useita kausia. Ihanteellinen ennen vahvemman harjoituksen aloittamista, hyvä palautumiseen.

Parhaat aminohapot tabletteina / kapseleina

Aminohappoja on saatavana myös pillereinä ja kapseleina. Kun käytät niitä, sinun ei tarvitse huolehtia sekoittamisesta, ravistimen käyttämisestä ja jauheen liuottamisesta. Niitä on helpompi käyttää, ja nopeuden suhteen sekä tabletit että jauhe alkavat toimia suunnilleen saman ajan kuluttua.

Kapseleiden parhaiden aminohappojen TOP sisältää:

NYT GABA

Gaba on ei-proteiininen aminohappo, jota löytyy aivoista. Se sisältää B6-vitamiinia, joka tukee gamma-aminovoihapon rauhoittavaa vaikutusta säätelemällä hermostoa. Se rauhoittaa, auttaa torjumaan väsymystä ja parantaa keskittymistä. Sillä on myös positiivinen vaikutus intensiivisesti treenaaviin ihmisiin. Lisää ja nopeuttaa uudistumista, edistää rasvanpolttoa. Tulee avustajaksi lihasmassan rakentamisessa ja sillä on anabolinen vaikutus. On myös tärkeää, että lääke helpottaa nukahtamista.

Tyypillistä	Merkitys
Julkaisumuoto	kapselit
Äänenvoimakkuus	100 kpl
Tarjoilun sisältö	500 mg
Valmistajamaa	Yhdysvallat

Arvostelu: ”Erittäin hyvä täydennys, erinomainen vastine rahalle. Se toimii hyvin intensiivisen koulutuksen kanssa, työkykyni on lisääntynyt merkittävästi. ”

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

Se on formulaatio, joka sisältää 100% farmaseuttisesti mikronisoitua glutamiinimuotoa, aminohappoa, jota esiintyy suurina pitoisuuksina lihaksissa ja plasmassa. Lisää voimaa ja lihasmassaa. Sillä on voimakas antikatabolinen vaikutus - estää lihasproteiineja tuhoavien entsyymien toimintaa. Nopeuttaa rasvakudoksen vähenemistä. Lievittää väsymyksen oireita vähentämällä lihassolujen happamoitumista. Lääke myös vahvistaa immuunijärjestelmää.

Tyypillistä	Merkitys
Julkaisumuoto	kapselit
Äänenvoimakkuus	120, 300 kpl
Tarjoilun sisältö	1400 mg
Valmistajamaa	Puola

Suositus: ”Hyvä ravintolisä, joka tukee saavutettuja tuloksia. Se on myös hyvä katabolinen aine. ”

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

Se on korkealaatuinen BCAA -aminohappokompleksi. Sen tärkeimmät toiminnot ovat: rajoittaa hajoamista ja tehostaa proteiinien talteenottoa, parantaa typpitasapainoa, säätää rasvan ja hiilihydraattien aineenvaihduntaa. BCAA -aminohapot sisältävät kolme tärkeintä komponenttia: leusiini - nopeuttaa uudistumista harjoituksen jälkeen, suojaa lihaksia hajoamiselta ja tukee lihasten kasvua, isoleusiini - estää kataboliaa, valiini - parantaa proteiinisynteesiä, nopeuttaa uudistumista, estää lihasten hajoamista ja parantaa energiantuotantoa. Tuote on valmistettu tablettien muodossa, joten ne voidaan ottaa milloin tahansa veden kanssa.

Tyypillistä	Merkitys
Julkaisumuoto	pillereitä
Äänenvoimakkuus	375 kpl
Tarjoilun sisältö	L-leusiini: 2240 mg L-isoleusiini: 1120 mg L-valiini: 1120 mg
Valmistajamaa	Unkari

Suositus: ”Juoksen monta kilometriä, joten käytän BCAA: ta harjoituksen jälkeiseen palautumiseen. Suuri ero, etenkin seuraavana päivänä. Keho on vähemmän väsynyt ja valmis seuraavaan harjoitukseen. ”

Kumpi on parempi proteiini tai aminohapot?

Proteiinijauheet ja aminohappolisät tuottavat erilaisia ​​tuloksia.

Proteiinin edut:

”Herasta ja kaseiinista, munanvalkuaisesta tai soijaproteiinista valmistetut proteiinijauheet ovat laadukkaan proteiinin lähteitä, jotka sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot. Ne kattavat päivittäin lisääntyvät proteiinivaatimukset urheilulle. Aminohappolisät eivät täytä päivittäistä proteiinitarvetta ja voivat suurina annoksina aiheuttaa metabolista epätasapainoa. Esimerkiksi liiallisen leusiinin, yhden kolmesta haarautuneesta aminohaposta, nauttiminen voi alentaa kahden muun veren tasoa. ”

Aminohappojen edut:

"Proteiinien valmistuksen lisäksi tietyillä aminohapoilla on erityisiä toimintoja, jotka vaikuttavat suoraan terveyteen proteiiniaineenvaihdunnan ulkopuolella. Yksi esimerkki on tryptofaani, joka muuttuu mielialaa sääteleväksi välittäjäaineeksi serotoniiniksi. Lisäravinteet voivat parantaa näiden aminohappojen fysiologisia toimintoja. Lisä kreatiini lisää lihasvoimaa ja suorituskykyä korkean intensiteetin lyhytaikaisen harjoituksen aikana. ”

Ravintolisämarkkinoilla on valtava BCAA -valmisteiden tarjonta. On syytä valita ne, joista saat eniten hyötyä ja saavutat erinomaisia ​​tuloksia. Heidän luettelonsa on lueteltu tässä luokituksessa, joten sinun ei tarvitse etsiä sopivaa lääkettä pitkään.