Arvio parhaasta proteiinista lihasmassan kasvattamiseen ja laihtumiseen
Lihasmassan proteiini on tehokkain urheilulisä. Sen avulla voit sulkea proteiini -ikkunan ja kattaa kehon rakennusmateriaalien tarpeen lihasten kehittämiseksi. Proteiini on välttämätöntä kaikille urheilijoille, jotka eivät voi täydentää päivittäistä proteiininsaantiaan ravitsemuksella. Aloittelijoille kehonrakentajille tämä on loistava tilaisuus saada laiha massa nopeasti, ja ammattilaisille se on välttämätön lisä fyysisen kunnon ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Luokituksen tehtävänä on selvittää, mikä proteiini valita aloittelijoille ja kokeneille urheilijoille, sekä näyttää markkinoiden parhaat formulaatiot.
Paras proteiini lihasmassan saamiseksi
Kun valitset parhaita proteiineja lihasmassan saamiseksi, sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin elintarvikkeisiin:
Optimaalinen ravitsemus 100% WheyGoldStandard
Se on myydyin ja paras heraproteiini, joka on oikeutetusti ensimmäisen sijan sijoituksessa. Valmentajat ympäri maailmaa suosittelevat sitä täydelliseksi yhdistelmäksi isolaattia, hydrolysaattia ja erittäin väkevää heraproteiinia. Yhdessä ruoansulatusentsyymien kanssa se imeytyy lähes kokonaan ja nopeasti. Yksi 31 g annos sisältää 24 g laadukasta proteiinia lihasten kasvattamiseen ja ylläpitoon sekä 5,5 g luonnossa esiintyvää BCAA: ta. Se nopeuttaa lihasten palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen ja lisää lihasten energiansaantia. Saatavana eri makuina, kaikki ovat melko miellyttäviä ja sisältävät vähintään sokeria, hiilihydraatteja, rasvoja ja paljon muuta.
| Tyypillistä | Merkitys |
| Julkaisumuoto | Jauhe |
| Lajike | Hera |
| Proteiinia annosta kohti | 30,5 g |
Plussat
- liukenee nopeasti veteen huoneenlämpötilassa;
- jokaisessa annoksessa 24 g proteiinia;
- Kaava sisältää ruoansulatusentsyymejä heraproteiinin korkealaatuiseen assimilaatioon;
- Tarjoa 5 g BCAA: ta ja 4 g glutamiinia
- sopii aloittelijoille ja tytöille sekä ihmisille, joilla on laktoosi -intoleranssi.
Miinukset
- jos et pese ravistinta heti, se haisee voimakkaasti kemialta;
- purkki vuotaa.
Arvostelut: ”Erinomainen tuote. Pidän erityisesti maidon mausta. Vaikutusta tosiaan on. Erityisen tehokas yhdistettynä yrityksen muihin urheilulisäaineisiin. "
MuscleTech -vaihe 8
Toinen monikomponenttinen proteiinikoostumus, joka ansaitsee parhaan kärjen. Se on premium -luokkaa ja pystyy ravitsemaan lihaksia proteiinilla 8 tunnin ajan, mikä edistää asianmukaista kasvua ja tervettä lihasten palautumista. Yksi kauha sisältää 26 g maitoproteiinia. Ainutlaatuinen proteiinimatriisi edistää aminohappojen nopeaa vapautumista verenkiertoon. Lisäksi täydennyksellä on katabolinen vaikutus. Kun käytät tätä proteiinia, voit saavuttaa nopeamman palautumisen sekä estää halkeamia ja venytysmerkkejä.
| Tyypillistä | Merkitys |
| Julkaisumuoto | Jauhe |
| Lajike | Hera |
| Proteiinia annosta kohti | 26 g |
Plussat
- monet miellyttävät maut ilman katkeruutta ja kemiallista jälkimaku;
- ei vaahdota sekoitettuna veteen;
- voit saada nopeasti kuivaa lihasmassaa;
- ravitsee lihaksia pitkään, joten sinun ei tarvitse juoda proteiinia usein;
- sopii sekä aloittelijoille että ammattilaisille.
Miinukset
- melko korkea hinta;
- yhden annoksen kaloripitoisuus on 150 kcal.
Mielipiteitä: ”Yksi lempiproteiineistani, joka maistuu hyvältä ja jota voidaan pitää yksinkertaisesti jälkiruokana. Sen tärkein etu on, että ennen proteiinin ottamista sinun ei tarvitse noudattaa mitään ehtoja. Juon aamulla ja lounasaikaan, ja ennen ja jälkeen harjoittelun, vaikutus on aina olemassa. "
MutanttiHei
Tämä on laadukas proteiini miesten lihasmassan kasvattamiseen, joka koostuu biologisesti saatavilla olevasta proteiinista. Sen avulla laihojen lihasten kasvu ei kestä kauan, koska tuotteella on tasapainoinen ja tehokas koostumus, joka perustuu heraproteiiniin.Se sisältää välttämättömiä aminohappoja ehjänä. Premium Protein koostuu heraproteiini -isolaatin, tiivisteen ja hydrolysaatin seoksesta. Koostumuksen neljän maitoproteiinityypin ansiosta on mahdollista luoda hyvä lihasmassa ilman ylimääräistä rasvaa. Hidas proteiinin vapautuminen auttaa tuotetta imeytymään lähes kokonaan ihmiskehoon.
| Tyypillistä | Merkitys |
| Julkaisumuoto | Jauhe |
| Lajike | Hera |
| Proteiinia annosta kohti | 22 g |
Plussat
- edullinen hinta suurelle 4,54 kg: n tuotemäärälle;
- levityksen jälkeen helpotus ilmestyy nopeasti;
- liukenee helposti nesteeseen;
- erittäin harvoin voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä;
- monet puhuvat positiivisesti mausta sekoitettuna maitoon.
Miinukset
- erityisiä makuja, kuten vaniljajäätelöä ja kolminkertaista suklaata
- lukko ei sulkeudu hyvin.
Arvostelut: ”Lievän makuinen proteiini, ei sokerinen. Se liukenee helposti myös kylmään maitoon. "
Biotech USA Iso Whey Zero
Se on puhdas heraproteiinieriste, joka on eristetty mikrosuodatusjärjestelmän kautta. Lisääntyneen biologisen arvon ansiosta se imeytyy elimistöön helposti ja nopeasti. Sopii sekä massavoiton alkuvaiheisiin että kuivan muodon säilyttämiseen. Siinä ei käytännössä ole hiilihydraatteja, rasvoja ja sokeria, mikä tarkoittaa, että seos on käytännössä kaloriton. Ei myöskään ole piilotettuja tai vähäarvoisia ravintoaineita. Yhdestä annoksesta urheilija saa 25 g puhdasta proteiinia sekä paljon BCAA: ta, L-glutamiinia ja EAA: ta.
| Tyypillistä | Merkitys |
| Julkaisumuoto | Jauhe |
| Lajike | Hera |
| Proteiinia annosta kohti | 25 g |
Plussat
- sopii urheilijoille, joilla on laktoosi -intoleranssi;
- valtava valikoima makuja ja useimmat niistä ovat todella miellyttäviä;
- korkea proteiinieriste;
- ei sokeria;
- Kätevä ZIP -kiinnike.
Miinukset
- ei liukene kovin hyvin kylmään nesteeseen, paakkuja voi jäädä;
- mittalusikka ei sisälly toimitukseen.
Mielipiteitä: ”Liityn kehumiseen aiemmin - todella hyvä proteiini ja minulla on paljon kokemusta. Kokeiltu monia makuja, ananas-mango on suosikkini. "
Optimaalinen ravitsemusteho hera
Laadukas heraseos tunnetulta valmistajalta Optimum Nutrition sisältää 22 g biologisesti arvokasta proteiinia jokaisessa annoksessa sekä glutamiinia ja BCAA: ta. Yritys on kuuluisa ainutlaatuisista malleistaan edulliseen hintaan, eikä tämä tuote ole poikkeus. Se sisältää heratiivistettä, puhdasta ja hydrolysoitua isolaattia ja UV -heraproteiinia. Seos erottuu paitsi korkean proteiinikoostumuksensa lisäksi myös erinomaisista makuominaisuuksistaan, helppokäyttöisyydestään ja lievästä vaikutuksestaan ihmisen ruoansulatuskanavaan.
| Tyypillistä | Merkitys |
| Julkaisumuoto | Jauhe |
| Lajike | Hera |
| Proteiinia annosta kohti | 39 g |
Plussat
- riittävä hinta 2 kg: n tilavuudelle;
- ei johda ruoansulatushäiriöihin;
- on BCAA -lisäravinteita;
- havaittavissa oleva tulos;
- paljon proteiinia yhdessä annoksessa, kattaa itsessään kaikki kehon proteiinitarpeet.
Miinukset
- muutamia makuja, vain vanilja ja suklaa ovat nyt saatavilla;
- yhden annoksen kaloripitoisuus on 160 kcal.
Arvostelut: ”Erinomainen proteiini huippuvalmistajalta laadukkaalla koostumuksella. Heitän sen puuroon tai jopa leivonnaisiin tavallisen vastaanoton lisäksi. Se maistuu kylmältä kaakaolta. Liukenee räjähdyksellä. "
Oikean valinnan tekemiseksi sinun on kiinnitettävä huomiota seuraaviin:
- Proteiinin määrä annosta kohti. Alhaisen pitoisuuden tuote sopii aloittelijoille, kun taas ammattilaisten tulisi etsiä formulaatioita, joissa on 25 g tai enemmän proteiinia.
- Proteiinityyppi käytettyjen raaka -aineiden tyypin mukaan. Suosituin, edullisin ja tehokkain on hera. Se sisältää paljon aminohappoja, imeytyy nopeasti, sisältää paljon lisäaineita ja on melko halpaa. On myös maitoa, soijaa ja munaproteiineja.
- Proteiinityyppi. Isolaatti on melko puhdas proteiini, joka imeytyy nopeasti ja aiheuttaa harvoin allergioita. Se sisältää yli 90% proteiinia. Syväpuhdistava tiiviste.Koostumus voi sisältää 40-90% proteiinia, mutta samalla se on halvempaa. Hydrolysaatti on aine, joka syntyy isolaatin hydrolyyttisestä hajoamisesta. Sitä voidaan suositella, koska se imeytyy mahdollisimman nopeasti, koostumuksen suurin puhtaus (85-95%) ja kyky tuottaa riittävä määrä insuliinia. Se on paremmin siedetty kuin muut.
- Julkaisumuoto. Jauhe on yleisin ja kätevin käyttää, vaikka kapseleita ja nestettä on edelleen saatavilla. Voit saada proteiinia myös proteiinipatukoista ja evästeistä.
- Paketti. Kova muovipullo on kätevämpi käyttää kotona, ja pehmeä ZIP -sulkija on helpompi kuljettaa mukanasi harjoitteluun.
- Lisäaineiden läsnäolo. Kaikki täällä on yksilöllistä, mutta useimmiten aminohappojen ja ruoansulatusentsyymien läsnäolo on toivottavaa.
- Valmistaja. On parempi ottaa tuotteita vain todistetuilta merkeiltä.
Tämä luokitus ja ohjeet parhaan proteiinin valitsemiseen antavat sinulle mahdollisuuden määrittää optimaalinen koostumus vähärasvaisen lihasmassan rakentamiseksi mahdollisimman lyhyessä ajassa. Sekä valmentajat että kokeneet urheilijat reagoivat melkein aina positiivisesti lueteltuihin tuotteisiin, joten niitä voi ostaa ilman erityisiä pelkoja.
