15 parasta BCAA: ta

BCAA on proteiinikompleksi, joka koostuu kolmesta välttämättömästä aminohaposta: leusiinista, isoleusiinista ja valiinista. Ihmiskeho ei kykene syntetisoimaan niitä yksinään, mutta sillä välin ne muodostavat kolmanneksen kaikista lihasten proteiinirakenteista osallistumalla suoraan niiden palautumiseen ja myötävaikuttamalla laadulliseen massan kasvuun. Säännöllisesti liikuntaa harrastavia ihmisiä ja aloittelijoita kehonrakentajia kannustetaan täydentämään tarjontaansa ruoasta tai proteiinista, mutta kun harjoittelu vaikeutuu, näiden aminohappojen täydentäminen on välttämätöntä.

BCAA: n tuotantoon osallistuu monia kotimaisia ​​ja ulkomaisia ​​yrityksiä, mutta ei ole objektiivista tutkimusta siitä, kumpi on parempi. Tätä luokitusta laatiessamme yritimme arvioida koostumusta hyödyllisten komponenttien laadun ja määrän, valmistajan suosion ja maineen sekä urheilijoiden suositusten ja riippumattomien sivustojen käyttäjien arvostelujen perusteella. Perinteisesti aminohappolisäaineita tarjotaan jauheina, tabletteina, kapseleina ja nesteinä, mutta itse asiassa tehokkuus ei riipu tuotteen muodosta - se on valittava ottamisen mukavuuden perusteella olosuhteista riippuen .

Parhaat BCAA -jauheet

Jauhevalmisteiden etuna on nopeutettu imeytyminen ja makeiden makujen läsnäolo, minkä ansiosta voit hieman keskeyttää makeisten metsästyksen. Kaikkien jauheiden haittapuolena on sekoittamiseen liittyvä haitta ja haluttu ottaa se heti valmistuksen jälkeen sekä mahdollisuus muodostua paakkuja ja havaittavissa luonnoton maku.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

Toinen kuuluisa venäläinen urheiluravintojen valmistaja erottuu kilpailuympäristöstä tuotteitaan koskevien tietojen täydellisellä avoimuudella. Hän esimerkiksi ilmoittaa, että hänen "BTsashkinsa" valmistetaan Wirudin raaka -aineista Evalarin tehtaalla ilman lisäaineita. Tarjoamalla asiakkailleen kuluttaa puhtaita BCAA -yhdisteitä ilman glutamiinia, tauriinia, maltaa jne., Docha uskoo, että se auttaa heitä säästämään rahaa ja vapauttamaan täyden potentiaalinsa. Ja minun on sanottava, että monet käyttäjät ovat täysin samaa mieltä.

10 g annos jauhetta sisältää 7,2 g leusiinia ja 0,9 g lisäaminohappoja. Samaan aikaan 900 gramman paketti maksaa noin 2 tuhatta ruplaa, mikä on noin 2 kertaa halvempaa verrattuna ulkomaisiin vastaaviin. Näin ollen painonnostajien on paljon kannattavampaa ostaa korkealaatuisista puolivalmiista tuotteista valmistettuja kotimaisia ​​tuotteita korkean teknologian laitteilla, varsinkin kun tällaisten säästöjen tulokset eivät kärsi millään tavalla, vaan päinvastoin paranevat.

4 Ole ensimmäinen klassinen jauhe

Perinteisesti yritykset Yhdysvalloista ja Euroopasta ovat urheiluravintomarkkinoiden edelläkävijöitä, mutta vuonna 2008 Venäjällä ilmestyi yritys, joka käyttää samoja raaka -aineita ja kansainvälistä laadunvalvontajärjestelmää ISO ja NACCP. Ei ole yllättävää, että brändin BCAA -lisäosa saa positiivista palautetta asiakkailta. Se ei sisällä mahdollisesti haitallisia ainesosia, kuten asesulfaamikaliumia ja aspartaamia. Siinä on vain kolme keskeistä aminohappoa ja paakkuuntumisenestoaine (maustamaton jauhe) tai makuaineet, kuten sitruunahappo, maku ja sukraloosi.

Urheilijat, jotka ovat testanneet tuotteen omasta kokemuksestaan, huomaavat, että ei ole liiallista makeutta, tyydyttäviä kustannuksia ja normaalia kulutusta (200 g - 40 annosta). He arvioivat tehokkuuden korkeaksi: sen ottamisen jälkeen terveydentila paranee välittömästi ja oppitunnin tehokkuus kasvaa, mistä voidaan tehdä johtopäätöksiä komponenttien nopeasta assimilaatiosta. Ainoa haittapuoli on, että joudut usein tilaamaan sen Internetin kautta.

3 Scivation Xtend BCAA

Tämän kompleksin erityispiirre on täydellinen yhdistelmä ainesosia, joiden tehokkuus on todistetusti merkittävä. Joten BCAA: n lisäksi se sisältää:

• glutamiini (2500 mg) - vaikuttaa suoraan lihasten synteesiin ja vastaavasti massanlisäykseen;
• sitrulliini (1000 mg) - parantaa verenkiertoa ja parantaa suorituskykyä;
• pyridoksiini (620 mg) - edistää rasvojen hajoamista.

Suuri plus on elektrolyyttien läsnäolo seoksessa - mineraaleja, joita keho menettää hikeä intensiivisen urheilun aikana.

Siten Xtend on täydellinen lajeille, joissa on enemmän stressiä - nyrkkeily, crossfit, yleisurheilu. Urheilijoiden mukaan on parempi ottaa se harjoituksen aikana tai sen jälkeen, kun on tarpeen pysäyttää lihasten katabolia ja aloittaa palautumisprosessit. Älä vain vaivaa juomaa etukäteen, koska L-glutamiini hajoaa hyvin nopeasti vedessä.

2 Ultimate Nutrition BCAA-12000 -makuinen

Jokainen jauheannos yhdestä amerikkalaisesta yrityksestä, joka on yksi ammattiurheilun maailman tunnetuimmista, toimittaa keholle 3 g leusiinia ja 1,5 g isoleusiinia ja valiinia. Tätä yhdistelmää (2: 1: 1) pidetään optimaalisena aloittelijoille, jotka ovat ihonalaisen rasvan polttamisen vaiheessa. Huolimatta siitä, että puhtaalla amiinikompleksilla on katkera maku, tuote on melko miellyttävä ottaa käyttöön aromiaineiden vuoksi. Hedelmiä ja marjoja on yhteensä 11, joista kuluttajien mielestä miellyttävimmät ovat karhunvatukka ja vaaleanpunainen limonadi.

Monilla jauheilla on taipumus kasautua sekoituksen aikana. YK on luonut kaavan, jonka ansiosta aminokompleksi liukenee kokonaan veteen, kun sitä ravistetaan pullossa. Totta, tavallista lusikalla sekoittaen yksittäisiä hiutaleita voi jäädä. Tuloksena olevan juoman kaloripitoisuus on 120 g, joten päävaikutuksen lisäksi se antaa jonkin aikaa kylläisyyden tunteen. Arvostelujen mukaan työominaisuudet näkyvät nopeasti - BCAA: n ottamisen jälkeen on paljon helpompaa treenata ja lihakset palautuvat päivä tai kaksi aikaisemmin.

1 Nykyaikaiset levyt

Niiden, jotka suhtautuvat vakavasti kehonrakennukseen ja harjoittavat 2-3 tuntia päivässä, tulisi ottaa aminohappoja, joissa on lisääntynyt leusiinipitoisuus. Hän on vastuussa proteiinisynteesin nopeuttamisesta ja lihasmassan saamisesta, kun taas muilla aminohapoilla on apurooli. Edistynein tässä suhteessa on USPlabs, joka tarjosi premium -tuotteen, jonka edullisin suhde on tähän mennessä 8: 1: 1 ja arvokkaiden amiinien kokonaispitoisuus 15 g / 1 annos.

Ammattitaitoisissa piireissä kompleksia pidetään kaikin puolin parhaana. Sen epävakaa glutamiini on korvattu vakaammalla hoidolla, joka stimuloi glykogeenin tuotantoa ja jolla on antikatabolinen vaikutus. BCAA: n lisäksi koostumus sisältää useita arvokkaita ainesosia: välttämätön aminohappo lysiini, kasvun stimulaattori tauriini ja elektrolyyttien seos. Tuote valmistetaan hienojakoisen jauheen muodossa, jonka kiteet liukenevat välittömästi, ja tämä juoma on erittäin miellyttävä juoda. Muuten, joskus myyntiin ilmestyy minipaketteja, joita suositellaan otettavaksi näytteeksi.

Paras BCAA kapselin ja tabletin muodossa

Kapselit ja tabletit, joissa on aminohapposarja, imeytyvät yhtä tehokkaasti, mutta hieman hitaammin kuin jauheet, joten on tarkoituksenmukaisempaa ottaa ne 15–20 minuutin kuluessa. ennen harjoittelua. Tämän lääkemuodon epäilemätön plus on mukavuus, mutta tällaiset lääkkeet ovat hieman kalliimpia, ja lisäksi niitä ei voida hemmotella makuhermoilla.

4 R-Line BCAA-hattua

Arvokkain aine, leusiini, on suhteellisen pieni R-Line BCAA -kapselissa: vain 1,05 mg / 5 kpl. Käyttäjät kuitenkin huomauttavat, että toinen tuuli niiden lisäämisen jälkeen urheiluruokavalioon avautuu samalla tavalla kuin kalliimmilta vastineilta, joilla on paljon korkeampi ravintoainepitoisuus. Ei ole ihmeitä-juuri tämä määrä on optimaalinen lähtötason kehonrakentajille, mutta ei riitä pitkälle kehittyneille urheilijoille, jotka kokevat suuritehoisia kuormia.

On suositeltavaa ottaa lääke 5-6 kapselia kerrallaan, mutta monet pienentävät aluksi annoksen 3: een, kun taas toiset päinvastoin nostavat sen 9-10: een, onneksi kustannukset eivät säästä suorituskykyä. Kapselit voivat aluksi vaikuttaa suurelta, mutta ajan mittaan koko voi tottua. Tytöt arvostavat erityisesti tuotetta - sen ansiosta he tuntevat itsensä väsymättömiksi "kuntoiluiksi" sydänharjoitusten aikana.

3 Evalar SportExpert BCAA +

Evalar tunnetaan lääkkeiden valmistajana, jolla on omat istutukset Altaissa, tieteelliset laboratoriot ja korkean teknologian tuotanto, joka perustuu BOSCH- ja UHLMANN-laitteisiin. Viime aikoina hän lanseerasi uuden urheiluravintotuotteen BCAA +, jota on täydennetty vesiliukoisella B6-vitamiinilla ja beeta-alaniinilla, joka auttaa vähentämään väsymystä harjoittelun aikana ja lievittämään lihaskipuja harjoituksen jälkeen. Toinen tärkeä ero lääkkeessä on kansainvälisen GMP -standardin mukainen sertifiointi, joka säätelee tiukasti kaikkia tuotantoprosesseja.

Uuteen tuotteeseen reagoitiin välittömästi kiinnostuksella (ei varsinkaan erittäin edullisen hinnan vuoksi), ja nykyään on olemassa melko laaja näyttökanta, joka on luotu käyttäjäkokemuksen perusteella. Sekä naiset että miehet huomaavat laadullisen parannuksen harjoituksissaan, kivun vähenemisen tai jopa täydellisen puuttumisen, vähitellen kasvavan massan ja vähenevän rasvaprosentin.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

Mahdollisuus ostaa tuote BCAA: lla milloin tahansa on erittäin tärkeää - kukaan ei halua varastoida suuria varastoja tai lopettaa tuotteen ottamista tärkeimmällä hetkellä. Skytech Nutritionin aminohappo -urheilulisää myydään lähes kaikissa suurissa erikoisliikkeissä, mikä osoittaa sen suosion. Koostumuksen erityispiirteiden vuoksi, joka sisältää B -vitamiinikompleksin, he turvautuvat sen apuun massan saamiseksi sekä sydämen ja verisuonten työn ylläpitämiseksi.

"BCA-shka" otetaan yleensä 3 kertaa päivässä, 2 kapselia, mikä vastaa yhteensä 2,58 g L-leusiinia, 1,26 g L-isoleusiinia ja 1,26 g L-valiinia. Tämä määrä kattaa aikuisen tarpeet, tarvittaessa annosta voidaan nostaa, mutta enintään 15 g kerrallaan, muuten muiden aminohappojen imeytyminen huononee. Korkeat käyttäjäarviot ovat perusteltuja helppokäyttöisyydellä (kapselit ovat pieniä, helppo niellä) ja tehokkuudella: 15 minuutin kuluttua on helpompi suorittaa toistoja ja laatia koko harjoitussuunnitelma.

1 Maxler 4200

Maxlerin kompleksia pelkistävä aine on luotu klassisen 2: 1: 1-reseptin mukaan ja sisältää välttämättömien aminohappojen lisäksi vain kakkuun tarvittavat ainesosat. Tarpeettomien aineiden puuttuminen vaikuttaa positiivisesti lääkkeen hintaan: 400 tablettia yhdessä pullossa vastaa 133 annosta (1 annos = 3 tablettia). Jos se otetaan ohjeiden mukaan 2 tai 3 kertaa päivässä, se kestää yli kuukauden. Ja kun otetaan huomioon, että on suositeltavaa juoda BCAA: ta ei kurssina, vaan jatkuvasti, kun se lasketaan uudelleen, käy ilmi, että tämä on melkein halvin urheilulisä.

Urheilijat ja kouluttajat puhuvat siitä kiitettävästi, mutta he pitävät parempana tabletin valmistusta - kaikki eivät pitäneet jauheesta. Mutta tabletit, heidän mukaansa, vaikka suuret, mutta nielevät helposti ja alkavat toimia koulutusprosessissa. Muuten, sinun ei pitäisi pureskella pillereitä - ne ovat liian katkera, mikä osoittaa tuotteen omaperäisyyden. Sovelluksen vaikutus ilmenee sarjojen, myös monimutkaisten, suorituskyvyn parantamisessa sekä nopeutuneessa palautumisessa harjoituksen jälkeen.

Paras BCAA nestemäisessä muodossa

Jotkut yritykset ovat kehittäneet valmiita ratkaisuja minipakkauksissa säästääkseen käyttäjiä tarpeelta liuottaa jauhe kenttäolosuhteissa tai niellä suuria kapseleita. Ne ovat heti käyttövalmiita, niillä on neutraali tai rikas maku, mutta samalla ne vaativat säilytysolosuhteita ja niitä pidetään kalleimpina aminokompleksien muodoina.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Vapaiden L-aminohappojen kuljetus soluihin suoritetaan yhdessä natriumionien kanssa. Tietäen tämän, OLIMP Sport Nutritionin asiantuntijat ovat sisällyttäneet BCAA-4000 Extreme Shot -kaavaan erityisen Nitroloader-järjestelmän, joka sisältää natriumia (50 mg), pyridoksiinia (1,05 mg) ja syanokobalamiinia (1,875 mg). Tämän ratkaisun ansiosta koostumuksessa olevien aminohappojen assimilaation tehokkuus vapaassa kiteisessä muodossa paranee entisestään.

Neste kaadetaan 60 ml: n kertakäyttöisiin juomapulloihin. Ohjeiden mukaan heidän on otettava 2 yksikköä päivässä, joten yksi laatikko riittää vain 10 päiväksi. Ostajat myöntävät, että se on kallista, mutta sen arvoista: jopa äärimmäisimmät harjoitukset ovat helpompia, niiden jälkeen keho palaa normaaliksi nopeammin, ja lisäksi massavoiton määrä kasvaa huomattavasti.

2 BioTech USA Liquid-BCAA

Makea ja hapan (kevyt katkeruus on myös läsnä) BCAA -liuos on helppo juoda ja imeytyy nopeasti. Yksi annos (30 ml) sisältää 1 g erottamattomasta tripletistä peräisin olevia aminohappoja, joista 0,6 g on leusiinia. Toinen 0,915 g on muiden ihmiskeholle välttämättömien amino -karboksyylihappojen osuus: ornitiini, lysiini ja arginiini. Toimimalla synergiassa ne tarjoavat voimakkaan katabolisen vaikutuksen, lisäävät kasvuhormonin eritystä ja nopeuttavat korjausta.

Käyttäjät eivät ilmoita sivuvaikutuksista, päinvastoin, ruuansulatuskanava sietää nesteen hyvin. Samaan aikaan se yhdistetään kaikenlaiseen urheiluravintoon, mikä yksinkertaistaa entisestään niiden saantia. Säiliö sisältää 1 litran liuosta ja se kestää pitkään. Varastointiolosuhteet ovat myös melko yksinkertaiset: tuote on sijoitettava tiiviisti suljettuna viileään ja kuivaan paikkaan, esimerkiksi jääkaappiin. Yhteenvetona voidaan todeta, että tämä on yksi BioTechin menestyneimmistä ehdotuksista sen L-karnitiinin ja Whey Zeron kanssa.

1 Urheilutekniikka BCAA-5000

Vähähiilihapotetulla virvoitusjuomalla on korkea aminohappopitoisuus (5000 mg, suhteessa 2: 1: 1). Yksinkertainen kompleksin nauttiminen puoli tuntia ennen harjoittelua tai sen aikana johtaa stressihormonin kortisolin tason laskuun, mikä puolestaan ​​hidastaa luonnollisesti kataboliaa. Keho reagoi tähän prosessiin ilman väsymystä, tehostumista, parempaa unen laatua ja valmiutta uusiin urheilusaavutuksiin.

Tuote maistuu erittäin hyvältä, appelsiini-mango on erityisen hyvä. Lime-sitruunaruoho-inkivääri-mintun maku on enemmän amatööreille, mutta hän löysi myös fanit. Toimitetaan 25 ml: n kertakäyttöisissä ampulleissa, pakattu 20 kappaleeseen. On kätevää ottaa ne mukaan henkilökohtaisesti harjoitteluun ja ottaa ne oikeaan aikaan ilman, että annostelu- ja sekoitusprosessi häiritsee sinua. Energia -arvo on vähäinen - 16 kcal / 1 annos, joten ruoan saanti ei korvaa hoitoa, nälän tunne ei tylsää.

Parhaat BCAA: t ruokavalio -ominaisuuksilla

Monet urheilijat jättävät sokerin, makeutusaineet, gluteenin ja eläinperäiset tuotteet ruokavaliostaan ​​lääkärin määräyksen perusteella tai periaatteellisista / uskonnollisista syistä. Erityisesti heille valmistajat kehittävät kaavoja, joissa ei -toivotut ainesosat on kokonaan suljettu pois.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

Tässä lisäaineessa ei ole aspartaamia, gluteenia ja maltodekstriiniä, mutta sukraloosia on runsaasti ja se saattaa tuntua ylenmakuiselta joillekin käyttäjille. Mitä tulee kohde -aminohappoihin, niitä on juuri niin paljon kuin tarvitset: annoksessa (5 g) 2,3 g leusiinia ja 1,15 g isoleusiinia valiinin kanssa. Niiden lisäksi koostumuksessa on glutamiinia (5 g), jota suositellaan käytettäväksi myös ihmisille, jotka työskentelevät paljon kuntosalilla painon lisäämiseksi.

Jopa ammattikouluttajat ja urheilijat puhuvat imartelevasti venäläisen tuotteen laadusta väittäen, että markkinoilla ei ole mitään parempaa hyödyllisten yhdisteiden suhteen ja yhden annoksen hinnan suhteen. Maku on miellyttävä, voimakas, erityisesti "Exotic" ja "Pineapple" ylistävät. Työkalun tehokkuus on havaittavissa paitsi kehonrakentajille, mutta myös pitkän matkan juoksijoille: sen jälkeen lihakset eivät kipu niin paljon, on paljon helpompaa treenata.

2 Optimaalinen ravitsemus BCAA-1000

Yritys, joka loi 100% Gold Standard -proteiinin ja voitti miljoonien kuluttajien luottamuksen ympäri maailmaa, ei selvästikään aio luopua asemastaan. Optimum Nutrition Amino Acid Blend on saanut jatkuvasti satoja kiitoksia sen tehokkuudesta, mutta mikä tärkeintä, sen voivat ottaa kaikki, myös keliakiaa sairastavat eli gluteeni -intoleranssit. Ja vaikka markkinoijat pitävätkin mielellään spekuloinnista gluteenittomasta aiheesta, noin 0,5%: lla väestöstä suositellaan edelleen rajoittamaan tämän kasviproteiinin saantia lisäravinteiden ja ruoan kanssa. Heille ON BCAA -lisäaine on erittäin tärkeä.

Kasvikuitujen lisäksi tuotteesta puuttuu myös makeutusaine aspartaami (viime aikoihin asti sitä epäiltiin karsinogeeniseksi), maltodekstriini (korkea glykeeminen indeksi) ja sukraloosi (voi aiheuttaa allergisen vaikutuksen). Pillerin sisältö sisältää vaikuttavista ainesosista vain ostajalle välttämättömimpiä: kolmen välttämättömän aminohapon L-isomeerejä sekä gelatiinia ja paakkuuntumista estävää magnesiumstearaattia. Jos tällainen koostumus sopii ostajalle, hänen on parempi ottaa kapselit, koska jauheessa se muutetaan antamaan tiettyjä makuominaisuuksia.

1 VP -laboratorio BCAA / 2: 1: 1

Vegaaniurheilijoiden on melko vaikea löytää heidän periaatteitaan vastaavaa urheiluravintoa. BCAA: ta sisältävä vegaanikompleksi on kuitenkin edelleen olemassa, ja sen tuottaa tunnettu yritys VP Lab. Hän väittää, että sen valmistukseen käytetään 100 -prosenttista kasvikoostumusta, kun taas munia, maitoa ja gluteenia voi esiintyä vain jäännöksenä eli hyvin pieninä määrinä. Erikoisjulkaisujen materiaalien (esimerkiksi saksalaisen vegpool.de -lehden) mukaan valmistaja on velvollinen ilmoittamaan niiden mahdollisesta saatavuudesta lain mukaan, mutta tuote sopii täysin kasvissyöjämenuun.

Aminohappojauheen tärkeitä etuja ovat mikroskooppinen hiukkaskoko ja sen seurauksena erinomainen liukoisuus ja nopea imeytyminen sekä katkeruuden puuttuminen. Tuotteen makupaletti on laaja, lähinnä hedelmäisiä aksentteja, mutta myös maku on neutraali. L -leusiinipitoisuus on korkea - 3600 mg annosta kohti. Proteiinin kokonaismäärä on 90 g sadasta, joten lääke on erinomainen proteiinin lähde paitsi urheilijoille myös kaikille kasvissyöjille.