TOP 6 de los mejores aminoácidos esenciales Be First: resultado, efecto en el cuerpo, propósito, pros y contras

Nutrición desequilibrada, estrés constante, entrenamiento intenso: todo esto lleva al hecho de que nuestro cuerpo no siempre hace frente al estrés. Puede ayudarlo agregando aminoácidos esenciales a su dieta.

Para saber qué aminoácido es el adecuado para usted, primero debe decidir cuál es el objetivo. Algunos de ellos son adecuados para aumentar la masa muscular, otros vale la pena tomarlos para acelerar el proceso de recuperación.

En este artículo, aprenderá cómo funcionan ciertos suplementos, cómo deben tomarse y cuáles son adecuados para usted.

Clasificación TOP 6 de los mejores aminoácidos esenciales

A continuación se muestran los principales aminoácidos de la marca Be First:

Polvo de Beta Alanina

El aminoácido alanina se elabora en forma de polvo con un sabor neutro. No contiene aspartamo, maltodextrina ni sucralosa. Adecuado tanto para hombres como para mujeres. Una ración se diluye en cualquier bebida y se consume 30 minutos antes e inmediatamente después del entrenamiento. El resto de días, se puede tomar entre las comidas 1 o 2 veces al día.

La herramienta está diseñada para mejorar los procesos de recuperación en el cuerpo, aumentar la fuerza explosiva de los músculos y aumentar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Solía ​​beber otro aminoácido, luego decidí probar algo del ruso, elegí este, no me arrepiento. Completamente cambiado a ella. El efecto se siente. Es extraño que la pala no esté diseñada para 4 gramos (el tamaño de una ración), pero más, hay que medirla a ojo. Le gustó la falta de gusto. Y los músculos dejaron de doler después del entrenamiento.

Cápsulas de malato de citrulina

La citrulina es fundamental para quienes necesitan acortar el proceso de recuperación. El suplemento mejora la nutrición muscular, elimina bien el ácido láctico, aumenta la resistencia y aumenta el bombeo.

Está disponible en forma de tabletas y cápsulas con un sabor neutro. Una tableta equivale a 1 porción. No contiene aspartamo, maltodextrina ni sucralosa. Recomendado para 1-3 porciones diarias.

Solía ​​cansarme mucho después de entrenar, no me quedaban fuerzas para otras cosas. El entrenador le aconsejó este aminoácido, lo probó y empezó a sentirse mejor. No sé, solo a mí me parecía que el polvo era más eficaz que las pastillas. Tuvieron que beber un puñado entero, el polvo es mucho más conveniente para diluir y beber.

Polvo de glutamina

El aminoácido glutamina está disponible en forma de polvo en sabores de piña, naranja, mora, lima, limón y frambuesa. Adecuado tanto para hombres como para mujeres. El suplemento está diseñado para apoyar la estabilidad y el crecimiento muscular, fortalecer la inmunidad y acelerar la recuperación de entrenamientos agotadores.

No contiene aspartamo ni maltodextrina. Es necesario tomar 1-3 cucharadas 1-2 veces al día, mezclando con un vaso de cualquier bebida o agua.

Después de que comencé a tomar grandes pesos, mis músculos comenzaron a doler. Decidí probar este aminoácido. Sentí que los músculos comenzaron a recuperarse después del esfuerzo. Tal vez me lo parezca, pero la inmunidad se ha fortalecido, la resistencia también.

Cápsulas de GABA

Este aminoácido estimula la producción de la hormona del crecimiento, mejora la calidad del sueño, activa los procesos energéticos y metabólicos en el cerebro y reduce la ansiedad. Se recomienda tomar 1 ración al día. El suplemento está libre de aspartamo, maltodextrina y sucralosa. Adecuado tanto para hombres como para mujeres. 1 tableta equivale a 2 porciones.

Empecé a tomar este suplemento cuando sentí que no tenía tiempo para recuperarme entre los entrenamientos. Bueno para ayudarte a quemar el exceso de grasa. Noté que empecé a dormirme mejor, la ansiedad y el nerviosismo disminuyeron. Parece más fácil, la cabeza está despejada. Cualquiera con un trabajo nervioso debería intentarlo.

Polvo de leucina

El aminoácido leucina se libera en forma de polvo, una lata está diseñada para 200 g, el tamaño de la porción es de 4 g. La composición no contiene aspartamo ni maltodextrina. Adecuado para hombres y mujeres. La sucralosa se utiliza como edulcorante.

Se recomienda mezclar una porción con un vaso de agua o cualquier bebida. En los días de entrenamiento, la primera dosis se toma 10-30 minutos antes del inicio de la sesión, la segunda inmediatamente después. En otros días, puede usarlo durante el día entre comidas, pero si su objetivo es mejorar la recuperación, entonces debe tomar el aminoácido antes de acostarse e inmediatamente después de despertarse.

La fuerza se recupera rápidamente. Lo he estado tomando durante aproximadamente un mes y noté que la grasa se quema mejor. El polvo se disuelve fácilmente en bebidas, no forma grumos. Me siento bien, la articulación de mi rodilla ha dejado de dolerme. El sabor ha entrado: la piña da un ligero acidez, sin azúcar. Afortunadamente, no tuve ningún efecto secundario, así que lo bebo con calma.

Taurina

La taurina es un aminoácido esencial cuando se trata de reparar las células musculares y protegerlas de su destrucción. Si este aminoácido no es suficiente en el cuerpo, su capacidad para regenerarse disminuye notablemente. Lo mismo se aplica a algunos otros sistemas del cuerpo, incluidas las células inmunitarias, las células sanguíneas, el hígado, la retina y el sistema nervioso. Por lo tanto, la taurina se usa para el estrés prolongado, lesiones graves e intervenciones quirúrgicas.

Como resultado de la aplicación, la membrana celular se restaura, la sensibilidad de las células a la insulina mejora, la nutrición de las células mejora, el cuerpo es capaz de resistir un fuerte estrés oxidativo. Dado que los efectos de la taurina se han estudiado bien en medicina, se usa como un suplemento dietético separado.

Por lo general, no bebo suplementos dietéticos, pero cuando comencé a cansarme mucho por el trabajo y el entrenamiento, decidí consultar a un entrenador. Recomendó beber taurina. Lo tomo durante aproximadamente tres semanas, comencé a sentir que los músculos parecen obstruirse menos y funcionan mejor durante el entrenamiento, se recuperan más rápido. Mejora del sueño y del bienestar general. Ideal para quienes no comen carne.

Comparación de los mejores productos

La siguiente tabla muestra las características comparativas de los aminoácidos descritos.

Pero, ¿qué aminoácidos fueron los mejores en las categorías seleccionadas?

Polvo de glutamina - sabor

Si el sabor es importante para ti, entonces este aminoácido es para ti. Puedes elegir libremente entre sabores como piña, naranja, mora, lima, limón y frambuesa. El polvo se diluye fácilmente en una bebida, fortalece los músculos, promueve su crecimiento, fortalece el sistema inmunológico y acelera el proceso de recuperación.

Polvo de Beta Alanina - Recuperación

La alanina será indispensable para quienes prefieren la actividad física intensa. Durante este último, las fibras musculares comienzan a contraerse peor y se cansan más rápido, mientras se recuperan peor. Si no toma medidas, pronto la eficacia de los ejercicios se reducirá a cero.

Otra desventaja es que este aminoácido, al igual que otros aminoácidos esenciales, se destruye durante la absorción, por lo que debe consumirse con regularidad. Además, este suplemento es útil para quienes planean aumentar la carga.

Taurina: beneficios para todo el cuerpo

Como se mencionó anteriormente, la taurina tiene un efecto positivo no solo en los músculos, sino también en todo el cuerpo en general. Como resultado, el sistema nervioso comienza a funcionar mejor y los procesos oxidativos se ralentizan.

Este suplemento es perfecto para quienes necesitan alivio del dolor posterior al entrenamiento, protege los músculos de la degradación y acelera los procesos de recuperación del cuerpo.

Peculiaridades

• Es importante saber que la tasa de asimilación de la sustancia depende de la forma de liberación. Entonces, los polvos se absorben rápidamente, pero requieren preparación. Las tabletas se absorben un poco más lentamente, pero no necesita perder tiempo preparándolas.
• No necesita una coctelera para hacer una bebida con polvo de aminoácidos, es bastante fácil de remover con una cuchara. No se recomienda almacenar tales bebidas, es mejor beber inmediatamente después de la preparación. La misma regla se aplica a los frascos abiertos de aminoácidos líquidos.
• La forma de la tableta se almacena de acuerdo con las instrucciones, pero, por supuesto, mucho más tiempo.

Sugerencias de selección

1. Antes de elegir un aminoácido, debe decidir por qué lo necesita. Un suplemento correctamente seleccionado dará buenos resultados.
2. Es mejor optar por un solo aminoácido que por un complejo de ellos.
3. Elija fabricantes de confianza, no persiga el precio. Los suplementos falsos pueden contener sustancias nocivas.
4. Si es propenso a las alergias o simplemente tiene un cuerpo sensible, preste atención a las características individuales del suplemento. El fabricante puede agregar algunos ingredientes para mejorar el sabor o enriquecer la composición, lo que puede provocar reacciones innecesarias.
5. Es importante recordar que al hacer ejercicio, estos suplementos están destinados a complementar una dieta saludable, no a reemplazarla, por lo que si quieres ejercitarte de manera efectiva y mantenerte saludable, asegúrate de tener una dieta balanceada y nutritiva.