Los 10 desayunos más deliciosos
En muchos países, el desayuno es una comida muy importante del día. No todo el mundo puede diversificar su dieta y, a menudo, elegir platos equivocados. Los científicos han podido demostrar durante mucho tiempo que, en cualquier caso, es imposible ignorar esta comida. El desayuno debe volverse ligero, nutritivo, pero al mismo tiempo hacer que la persona finalmente se despierte. Observemos los 10 desayunos más deliciosos, que muchos aún desconocen.
10 Syrniki
La opción de desayuno más sencilla y banal. Los pasteles de queso ligeros ayudarán al cuerpo a obtener un pequeño impulso de energía, pero al mismo tiempo no aportarán calorías adicionales. Puede cocinar pasteles de queso de acuerdo con diferentes recetas. Lo principal es no exagerar con las especias. Puede verterlos ligeramente con chocolate, espolvorear con azúcar en polvo.
9 Huevos fritos en pita
Una opción de desayuno bastante inusual que los teletrabajadores deberían descartar, dado que la pita es el mismo pan. El proceso de cocción es simple: simplemente ponga el huevo en la pita, espolvoree con los condimentos y hierbas necesarios. La reserva de energía de un desayuno de este tipo hará que sea más fácil hacer ejercicio la primera mitad del día y olvidarse de comer, al menos hasta la hora del almuerzo.
8 Desayuno francés (avena, batidos, tostadas)
Los franceses tienen buen gusto. No les gustan las comidas pesadas con alto contenido calórico. Para el desayuno, prefieren la avena (como los británicos), pero deben agregarle plátano, almendras, polvo aromatizante (a veces un poco de chocolate). Lo principal es hacer que la avena sea más sabrosa y rica. Hay que añadir tostadas al desayuno (no más de un par de piezas) y preferiblemente un batido o té poco dulce, dado que ya se ha añadido buen sabor a la avena.
7 Tortilla con patatas (dulce)
No te olvides de las tortillas a la hora del desayuno. Cocinar una tortilla no lleva más de 3-5 minutos, mientras que tiene un contenido calórico mínimo y un buen suministro de energía. Los chefs recomiendan agregar algunas batatas y verduras y cebollas (tal vez un poco de tomate) a la tortilla. Todo esto ajusta significativamente el sabor, mientras que el desayuno permanece ligero, no daña el cuerpo.
6 Desayuno americano (huevo, frijoles enlatados, rebanada de tocino)
Los estadounidenses prefieren incorporar el elemento carne en cada comida que comen. Tampoco pueden prescindir del uso de huevos. Los frijoles, el tocino y los huevos son buenas opciones para un desayuno nutritivo. La comida será lo suficientemente satisfactoria, lo que le permitirá no pensar en la comida durante bastante tiempo. Pero no debes usar este tipo de desayuno todos los días. El número de calorías aquí será mayor que en todas las opciones anteriores.
5 Huevo en panqueque con jamón
Mucha gente prefiere los pasteles de queso o los panqueques para el desayuno. Y si agrega un huevo, un poco espolvoreado con hierbas y condimentos, mientras coloca con cuidado pequeñas lonchas de jamón en un panqueque antes de cocinarlo, el plato se volverá más brillante y expresivo. Su sabor definitivamente atraerá a cualquiera que prefiera una opción de desayuno más rica.
4 Sándwich francés
Este plato de desayuno está mucho más cerca de todos los residentes de los países de la CEI. Todos preferimos utilizar en nuestra dieta no solo el elemento cárnico, sino también el pan. El desayuno se vuelve más rico en calorías, pero al mismo tiempo le permite esperar tranquilamente el almuerzo y olvidarse de la próxima comida.
Un sándwich francés necesariamente incluye un trozo de tocino o jamón (puede usar salchicha de jamón). Se puede hacer un sándwich con una tortilla, agregar pepino enlatado, rodajas de queso, tomate.
3 Shakshusha
Un plato muy popular en Asia y África. Parece unos huevos revueltos con verduras en toda regla. Intentan agregar suficiente tomate (cortado en cuadritos) o un tomate. Las hierbas e incluso el calabacín se incluyen a menudo en las recetas. Shakshusha es un plato muy nutritivo y rico en calorías.A menudo, el huevo está bien espolvoreado con condimentos, por lo que esta opción de desayuno es adecuada para las personas más indisciplinadas que están lejos de seguir numerosas dietas.
2 Muesli
Puedes comprar muesli en todos los supermercados. Hay muchas opciones. Los fabricantes intentan agregar trozos de frutas y nueces, pero a menudo esto no es suficiente. Si corta algunos higos y manzanas en cuadrados pequeños y espolvorea con pistachos al final, ese desayuno será completo, pero muy ligero. Pero recuerde: el muesli a menudo incluye varios aditivos, que ya aumentan significativamente su contenido calórico.
1 Yogur
Apto para todo tipo de personas. Los representantes individuales deben prestarle atención, que simplemente no pueden comer desde la mañana anterior al día laboral. Como resultado, después de 2-3 horas de trabajo hay una terrible sensación de hambre, que es simplemente imposible de sobrellevar. Para hacer esto, basta con comprar un delicioso yogur (es mejor elegir la opción menos alta en calorías) y complementarlo con rodajas de bayas, frutas y nueces.
Cada desayuno debe estar completo. Esto es especialmente cierto para las ocupaciones manuales, cuando las personas realizan trabajos físicos intensos durante 4-5 horas. Los 10 desayunos más deliciosos anteriores lo ayudarán a elegir el mejor para usted.
