Calificación de la mejor proteína para ganar masa muscular y perder peso
La proteína para la masa muscular es el suplemento deportivo más eficaz de todos. Le permite cerrar la ventana de proteínas y cubrir la necesidad del cuerpo de materiales de construcción para el desarrollo de los músculos. La proteína es esencial para todos los atletas que no pueden reponer su ingesta diaria de proteínas a través de la nutrición. Para los culturistas principiantes, esta es una gran oportunidad para ganar masa magra rápidamente, y para los profesionales, es un complemento necesario para mantener y mejorar la forma física. La tarea de la clasificación es averiguar qué proteína elegir para principiantes y atletas experimentados, así como mostrar las mejores formulaciones del mercado.
La mejor proteína para ganar masa muscular
Al elegir las mejores proteínas para ganar masa muscular, debe prestar atención a los siguientes alimentos:
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
Es la proteína de suero más vendida y mejor, que legítimamente ocupa el primer lugar en el ranking. Es recomendado por entrenadores de todo el mundo por su perfecta combinación de aislado, hidrolizado y proteína de suero de leche altamente concentrada. En combinación con las enzimas digestivas, se absorbe casi completa y rápidamente. Una porción de 31 g incluye 24 g de proteína de calidad para el crecimiento y mantenimiento muscular y 5,5 g de BCAA de origen natural. Acelera la recuperación de la musculatura tras un entrenamiento intenso y aumenta el aporte de energía a la musculatura. Disponibles en una variedad de sabores, todos son bastante agradables e incluyen un mínimo de azúcar, carbohidratos, grasas y más.
| Característica | Sentido |
| Forma de liberación | Polvo |
| Variedad | Suero |
| Proteína por ración | 30,5 g |
pros
- se disuelve rápidamente en agua a temperatura ambiente;
- en cada ración 24 g de proteína;
- La fórmula incluye enzimas digestivas para la asimilación de proteína de suero de alta calidad;
- Sirviendo con 5 g de BCAA y 4 g de glutamina
- Adecuado para principiantes y niñas, así como para personas con intolerancia a la lactosa.
Desventajas
- si no lava inmediatamente la coctelera, huele fuertemente a química;
- el frasco gotea.
Reseñas: “Gran producto. Me gusta especialmente el sabor de la leche. Realmente hay un efecto. Especialmente eficaz en combinación con otros suplementos deportivos de la empresa ”.
Fase 8 de MuscleTech
Otra composición de proteínas multicomponente digna del TOP de los mejores. Es de clase premium y es capaz de nutrir los músculos con proteínas durante 8 horas, contribuyendo a un crecimiento adecuado y una recuperación muscular saludable. Una cucharada contiene 26 g de proteína de leche. La matriz de proteínas única promueve la rápida liberación de aminoácidos en el torrente sanguíneo. Además, el suplemento tiene un efecto anti-catabólico. Al tomar esta proteína, puede lograr una recuperación más rápida, así como prevenir grietas y estrías.
| Característica | Sentido |
| Forma de liberación | Polvo |
| Variedad | Suero |
| Proteína por ración | 26 g |
pros
- muchos sabores agradables sin amargor ni regusto químico;
- no hace espuma cuando se mezcla con agua;
- le permite ganar masa muscular seca rápidamente;
- nutre los músculos durante mucho tiempo, por lo que no necesita beber proteínas con frecuencia;
- Apto tanto para principiantes como para profesionales.
Desventajas
- precio bastante alto;
- El contenido calórico de una porción es de 150 kcal.
Testimonios: “Una de mis proteínas favoritas que sabe muy bien y se puede tomar simplemente como postre. Su principal ventaja es que antes de tomar proteínas, no es necesario cumplir con ninguna condición. Bebo por la mañana y a la hora del almuerzo, y antes y después del entrenamiento, el efecto siempre está ahí ".
MutantWhey
Se trata de una proteína de calidad para ganar masa muscular en los hombres, que consta de proteína biodisponible. Con él, el crecimiento de los músculos magros no tardará, ya que el producto tiene una composición equilibrada y eficaz a base de proteína de suero.Contiene aminoácidos esenciales en forma intacta. Premium Protein consiste en una mezcla de aislado, concentrado e hidrolizado de proteína de suero. Gracias a los cuatro tipos de proteínas de la leche en la composición, es posible crear una buena masa muscular sin exceso de grasa. La liberación lenta de proteínas ayuda a que el producto se absorba casi por completo en el cuerpo humano.
| Característica | Sentido |
| Forma de liberación | Polvo |
| Variedad | Suero |
| Proteína por ración | 22 g |
pros
- precio asequible para un gran volumen de producto de 4,54 kg;
- después de la aplicación, el alivio aparece rápidamente;
- se disuelve fácilmente en líquido;
- extremadamente raramente puede causar malestar gastrointestinal;
- mucha gente habla positivamente sobre el sabor cuando se mezcla con leche.
Desventajas
- sabores específicos como helado de vainilla y chocolate triple
- la cerradura no cierra bien.
Reseñas: “Proteína de sabor suave, no azucarada. Se disuelve fácilmente incluso en leche fría ".
Biotech USA Iso Whey Zero
Es un aislado de proteína de suero puro aislado mediante un sistema de microfiltración. Debido al mayor valor biológico, el cuerpo lo absorbe fácil y rápidamente. Adecuado tanto para las etapas iniciales de ganancia de masa como para mantener una forma seca. Prácticamente no contiene carbohidratos, grasas ni azúcares, lo que significa que la mezcla es prácticamente libre de calorías. Tampoco hay componentes nutricionales ocultos o de bajo valor. De una porción, el atleta obtiene 25 g de proteína pura, así como una gran cantidad de BCAA, L-glutamina y EAA.
| Característica | Sentido |
| Forma de liberación | Polvo |
| Variedad | Suero |
| Proteína por ración | 25 g |
pros
- apto para deportistas con intolerancia a la lactosa;
- una gran selección de sabores y la mayoría de ellos son realmente agradables;
- aislado de alto contenido proteico;
- sin azucar;
- Cómodo cierre de cremallera.
Desventajas
- no se disuelve muy bien en líquido frío, pueden quedar grumos;
- una cuchara medidora no está incluida.
Testimonios: “Uniéndome a los elogios en el pasado, una proteína realmente buena y tengo mucha experiencia. Probé muchos sabores, piña-mango es mi favorito ".
Suero de rendimiento nutricional óptimo
La mezcla de suero de alta calidad del reconocido fabricante Optimum Nutrition contiene 22 g de proteína biológicamente valiosa en cada porción, así como glutamina y BCAA. La empresa es famosa por sus diseños únicos a un precio asequible y este producto no es una excepción. Contiene concentrado de suero, aislado puro e hidrolizado y proteína de suero UV. La mezcla se distingue no solo por su composición alta en proteínas, sino también por sus excelentes propiedades de sabor, facilidad de mezcla y un efecto suave en el tracto gastrointestinal humano.
| Característica | Sentido |
| Forma de liberación | Polvo |
| Variedad | Suero |
| Proteína por ración | 39 g |
pros
- precio adecuado para un volumen de 2 kg;
- no conduce a la indigestión;
- hay suplementos de BCAA;
- resultado notable;
- una gran cantidad de proteína en una porción, por sí sola cubre todas las necesidades de proteínas del cuerpo.
Desventajas
- pocos sabores, solo vainilla y chocolate ahora están disponibles;
- El contenido calórico de una porción es de 160 kcal.
Reseñas: “Excelente proteína de un fabricante líder con una composición de calidad. Lo echo en papilla o incluso en productos horneados, además de la recepción habitual. Sabe a cacao frío. Se disuelve con una explosión ".
Para tomar la decisión correcta, debe prestar atención a:
- La cantidad de proteína por ración. Un producto con una concentración baja es adecuado para principiantes, mientras que los profesionales deben buscar formulaciones con 25 g de proteína o más.
- Tipo de proteína según el tipo de materias primas utilizadas. El más popular, asequible y eficaz es el suero de leche. Contiene muchos aminoácidos, se absorbe rápidamente, tiene muchos aditivos y es bastante económico. También hay proteínas de leche, soja y huevo.
- Tipo de proteína. Isolate es una proteína bastante pura que se absorbe rápidamente y rara vez causa alergias. Contiene más del 90% de proteínas. Concentrado de limpieza profunda.La composición puede contener de 40 a 90% de proteína, pero al mismo tiempo es más barata. Un hidrolizado es una sustancia resultante de la degradación hidrolítica de un aislado. Se puede recomendar debido a la absorción más rápida posible, la máxima pureza de la composición (85-95%) y la capacidad de producir una cantidad suficiente de insulina. Es mejor tolerado que otros.
- Forma de liberación. El polvo es el más común y conveniente de usar, aunque las cápsulas y el líquido todavía están disponibles. También puede obtener proteínas de las barras de proteínas y las galletas.
- Paquete. Una lata de plástico duro es más conveniente para usar en casa, y una blanda con cierre de cremallera es más fácil de llevar contigo a tu entrenamiento.
- La presencia de aditivos. Todo aquí es individual, pero la mayoría de las veces es deseable la presencia de aminoácidos y enzimas digestivas.
- Fabricante. Es mejor tomar productos solo de marcas probadas.
Esta calificación con instrucciones para la selección de la mejor proteína le permitirá determinar la composición óptima para desarrollar masa muscular magra en el menor tiempo posible. Tanto los entrenadores como los atletas experimentados casi siempre responden positivamente a los productos enumerados, por lo que se pueden comprar sin ningún temor particular.
