TOP 6 καλύτερες βιταμίνες με μαγνήσιο: σύνθεση, χαρακτηριστικά εφαρμογής, ποιες να επιλέξετε

Σημάδια έλλειψης μαγνησίου είναι η ευερεθιστότητα, η διάσπαση της προσοχής και το πρόβλημα στον ύπνο. Η κύρια λειτουργία αυτού του μετάλλου είναι να εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος και να αυξήσει την αντίσταση του σώματος στο στρες. Είναι επίσης χρήσιμο στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων. Εάν το επίπεδο μαγνησίου είναι χαμηλό, τότε είναι πιο δύσκολο για ένα άτομο να αντιμετωπίσει το συναισθηματικό στρες και τη σωματική άσκηση. Πιθανές πιο σοβαρές συνέπειες: επιληπτικές κρίσεις, αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, εμφάνιση κινδύνου οστεοπόρωσης, καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων.

Σε αυτό το άρθρο, έχω συντάξει μια λίστα με τα καλύτερα συμπληρώματα μαγνησίου. Πολύ συχνά συνδυάζεται με άλλα μέταλλα ή βιταμίνες. Κάθε ένα από αυτά εξυπηρετεί έναν συγκεκριμένο σκοπό. Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.

Βαθμολογία TOP 6 καλύτερες βιταμίνες με μαγνήσιο

Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο δημοφιλή προϊόντα μαγνησίου στη σύνθεση:

Μαγνήσιο Β6 D3

Το μαγνήσιο Β6 D3 βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου, ρυθμίζει τη μετάδοση των νευρικών παλμών και συμμετέχει στις μεταβολικές διεργασίες του σώματος. Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη σωστή λειτουργία της καρδιάς και άλλων οργάνων. Η ανεπάρκεια αυτού του μετάλλου στο σώμα συχνά οδηγεί σε καρδιακές παθήσεις. Προωθεί επίσης την απορρόφηση της βιταμίνης Β6, βελτιώνοντας την ικανότητά της να διεισδύει στα κύτταρα. Συχνά το φάρμακο συνιστάται να λαμβάνεται σε περίπτωση διαταραχής του νευρικού συστήματος, με διαταραχές ύπνου, αυξημένη νευρική διέγερση, ευερεθιστότητα, κρίσεις άγχους, μυρμήγκιασμα στα άκρα, σοβαρή κόπωση και μυϊκούς σπασμούς.

Η βιταμίνη D3 είναι υπεύθυνη για την υγεία των δοντιών και των οστών. Σε συνδυασμό με άλλα συστατικά αυτού του φαρμάκου, βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, της καταθλιπτικής διάθεσης και της απάθειας, συμμετέχει στην παραγωγή σημαντικών ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της ενδορφίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.

Χώρα προέλευσης: Ρωσία.

Δεν έχω βγάλει ένα τελικό συμπέρασμα για τον εαυτό μου, έπινα πρόσφατα, αλλά μετά τις πρώτες μέρες που το πήρα ένιωσα πιο ζωηρός, χαρούμενος, λιγότερο καταθλιπτικός, άρχισα να κοιμάμαι καλύτερα. Maybeσως είναι απλώς ένα εικονικό φάρμακο, ή ίσως είναι η επίδραση αυτού του φαρμάκου. Αλλά σκοπεύει να περάσει από την πορεία μέχρι το τέλος. Η κάψουλα καταπίνεται εύκολα. Η συσκευασία περιέχει τρεις κυψέλες, η κάθε μία διαρκεί 10 ημέρες.

Magne-B6

Εδώ είναι ένα παρασκεύασμα με τη μορφή καφέ διαλύματος με μυρωδιά καραμέλας. Περιέχει βιταμίνη Β6 και ένα φυσιολογικά σημαντικό στοιχείο - μαγνήσιο. Το φάρμακο ενδείκνυται για όλες τις μορφές ανεπάρκειας μαγνησίου στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, του θηλασμού, των εντερικών διαταραχών, των γαστρεντερικών σπασμών, των μυϊκών κράμπων και μυαλγιών, των καρδιακών αρρυθμιών, της ζάλης, της παραισθησίας, του σπασμού του ουροποιητικού συστήματος, του στρες και της κατάθλιψης.

Το μαγνήσιο είναι ένα ζωτικό στοιχείο που βρίσκεται σε όλους τους ιστούς του σώματος και είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική λειτουργία των κυττάρων. Συμμετέχει στις περισσότερες μεταβολικές αντιδράσεις, συγκεκριμένα, στη μετάδοση νευρικών παλμών και στη μυϊκή σύσπαση. Συνήθως, το ανθρώπινο σώμα το λαμβάνει από την τροφή, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει έλλειψη αυτού του μετάλλου.Αυτό συμβαίνει κατά παράβαση της διατροφής, με αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες, στρες, εγκυμοσύνη και χρήση διουρητικών. Η βιταμίνη Β6 βελτιώνει την απορρόφηση του μαγνησίου από το γαστρεντερικό σωλήνα και τη διείσδυσή του στα κύτταρα.

Χώρα προέλευσης: Γαλλία.

Έπινα μια πορεία φαρμάκου πριν από ένα σημαντικό γεγονός. Μπροστά στη μείωση της διέγερσης και στη βελτίωση της αντίληψης. Βολικό για λήψη. Καλά ηρεμεί τα νεύρα, ανακουφίζει από το άγχος, βολική μορφή με τη μορφή υγρού. Βοηθά στη βελτίωση του ύπνου.

Χηλικό μαγνήσιο

Αυτό το φάρμακο είναι μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή μαγνησίου. Λαμβάνοντας το, θα αυξήσετε την αντίσταση του σώματος στο στρες, θα υποστηρίξετε το νευρικό σύστημα και την καρδιά, θα βελτιώσετε τον ύπνο, θα ανακουφίσετε τους μυϊκούς σπασμούς και τις κράμπες.

Η χηλική μορφή είναι η πιο άμεσα διαθέσιμη μορφή ορυκτών και είναι ένας συνδυασμός ορυκτού και αμινοξέος. Είναι πολύ παρόμοιο σε δομή με το σώμα μας. Ένα παράδειγμα αυτής της μορφής είναι η αιμοσφαιρίνη. Οι χηλικές ενώσεις δεν απαιτούν πρόσθετους βιοχημικούς μετασχηματισμούς, αφού είναι ήδη προετοιμασμένοι για αφομοίωση από το σώμα. Ένα τέτοιο φάρμακο θα αντισταθμίσει την ανεπάρκεια ορυκτών χωρίς εναπόθεση στα νεφρά, τις αρθρώσεις και τα αιμοφόρα αγγεία. Απορροφάται κατά 90-98%, ενώ άλλες μορφές είναι μόνο 5-40%, δεν προκαλεί παρενέργειες από το γαστρεντερικό σωλήνα, δεν επηρεάζει το επίπεδο της γαστρικής οξύτητας, διεισδύει στο φράγμα του πλακούντα των εγκύων και θρέφει αναπτυσσόμενο έμβρυο.

Χώρα προέλευσης: Ρωσία.

Άλλαξα σε αυτό το φάρμακο μετά τον τοκετό, το νευρικό σύστημα χαλάρωσε εντελώς και το συνηθισμένο μαγνήσιο δεν με βοήθησε καθόλου. Ο γιατρός πρότεινε να δοθεί προσοχή στις χηλικές μορφές και όχι μόνο μαγνήσιο, αλλά γενικά. Δεν περίμενα να έχω τόσο γρήγορο αποτέλεσμα, έγινε ευκολότερο ήδη από τη δεύτερη εβδομάδα εισαγωγής. Τα δάκρυα άρχισαν να περνούν, μετά την πορεία απαλλάχθηκα επίσης από σπασμούς, ο ύπνος βελτιώθηκε. Τώρα σκοπεύω να το πίνω κάθε δύο μήνες. Είναι βολικό να το πάρετε, ένα δισκίο την ημέρα. Ο γιατρός συνέστησε να το συνδυάσετε με βιταμίνες Β.

Doppelherz ενεργό μαγνήσιο + βιταμίνες Β

Εδώ είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνες Β και φολικό οξύ. Συνιστάται να λαμβάνεται με μη ισορροπημένη διατροφή ή με αυξημένη ανάγκη για θρεπτικά συστατικά και ενέργεια, σε περιπτώσεις όπως δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις, αυξημένη φυσική δραστηριότητα, συχνές αγχωτικές καταστάσεις, χρόνια κόπωση, γρήγορη κόπωση και σοβαρές ασθένειες.

Το μαγνήσιο συμμετέχει ενεργά στις μεταβολικές διεργασίες, σταθεροποιεί τον καρδιακό ρυθμό, βοηθά στην ανακούφιση του σπασμού των αιμοφόρων αγγείων, συμμετέχει στις διαδικασίες νευρομυϊκής διέγερσης, ανακουφίζει από τον πόνο της ημικρανίας. Χρήσιμο για έντονο σωματικό και ψυχικό στρες.

Οι βιταμίνες Β υποστηρίζουν τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, βελτιώνουν τη μνήμη και την πνευματική διαύγεια, σταθεροποιούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, προάγουν την απορρόφηση τροφής και προστατεύουν από την ανάπτυξη καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων. Το φολικό οξύ εμπλέκεται στη σύνθεση πρωτεϊνών, στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στη μεταφορά οξυγόνου.

Χώρα προέλευσης: Γερμανία.

Ένα καλό σύμπλεγμα βιταμινών, βολικό για λήψη, ένα δισκίο την ημέρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα βολικό για ξεχασιάρηδες σαν εμένα, όταν δουλεύεις όλη μέρα. Ο ύπνος έχει βελτιωθεί, η συνολική ευημερία έχει βελτιωθεί, έχω γίνει λιγότερο νευρικός στη δουλειά και αποκοιμιέμαι καλύτερα. Το αποτέλεσμα εμφανίστηκε περίπου μία εβδομάδα μετά την έναρξη του μαθήματος.

Μαγνήσιο Β6

Αυτό είναι μαγνήσιο σε διάλυμα. Βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος. Το φάρμακο ενδείκνυται επίσης για αγχωτικές καταστάσεις και ψυχική υπερφόρτωση, καθώς σε τέτοιες στιγμές το σώμα χάνει σημαντική ποσότητα ιόντων μαγνησίου. Η ανεπάρκεια του προκύπτει και το σώμα πρέπει να πάρει το ορυκτό από τα ζωτικά όργανα.

Είναι καλύτερο να λαμβάνετε μαγνήσιο μαζί με βιταμίνη Β6, καθώς βοηθά στην απορρόφησή του. Μια τέτοια "διατροφή" θα γεμίσει κάθε κύτταρο του νευρικού συστήματος με νέες δυνάμεις για την καταπολέμηση του στρες, θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ηρεμίας και των ισχυρών νεύρων.

Αυτό το σκεύασμα περιέχει μαγνήσιο σε εύπεπτη υγρή μορφή - γαλακτικό μαγνήσιο και γλυκονικό μαγνήσιο, τα οποία είναι οργανικά άλατα μαγνησίου και έχουν μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από τα ανόργανα άλατα αυτού του ορυκτού. Απορροφούνται πολύ καλύτερα και αντισταθμίζουν καλύτερα την έλλειψη μαγνησίου στο σώμα.

Ένα τέτοιο σύμπλεγμα βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης του νευρικού συστήματος, αυξάνει την αντίσταση του σώματος στο στρες και διατηρεί υγιή ύπνο. Το προϊόν είναι κατάλληλο για ενήλικες και παιδιά από 3 ετών, καθώς και για έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Χώρα προέλευσης: Ρωσία.

Δεν είναι κακό φάρμακο. Συνιστάται στο παιδί, πριν πιει μια διαφορετική, όχι πολύ ευχάριστη γεύση, το παιδί δεν ήθελε να πιει, αλλά αυτή η γεύση είναι πολύ καλύτερη, το παιδί πίνει χωρίς προβλήματα. Το φάρμακο καταπρανει καλά. Ένα μειονέκτημα: το βάζο είναι άβολο, όσο κι αν προσπαθήσετε να το ρίξετε σε ένα κουτάλι, σίγουρα θα το χύσετε.

Solgar ασβέστιο μαγνήσιο ψευδάργυρος

Εδώ είναι δισκία που περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Το προϊόν συνιστάται ως συμπλήρωμα διατροφής ως πρόσθετη πηγή των ορυκτών που αναφέρονται. Το ασβέστιο διατηρεί τη δύναμη των οστών, το μαγνήσιο προάγει την απορρόφηση του ασβεστίου και εξασφαλίζει την ομοιόμορφη κατανομή του στον οστικό ιστό, ο ψευδάργυρος εμπλέκεται στη σύνθεση κολλαγόνου και στο σχηματισμό οστού.

Η ιδιαιτερότητα του φαρμάκου έγκειται στο συνδυασμό ασβεστίου, μαγνησίου και ψευδαργύρου σε ένα δισκίο, ενώ και οι τρεις μορφές είναι σε χηλική μορφή, η οποία σας επιτρέπει να επιτύχετε τον μέγιστο βαθμό απορρόφησης των μετάλλων από το σώμα.

Χώρα προέλευσης: ΗΠΑ.

Μια καλή σύνθεση, ένας αποδεδειγμένος κατασκευαστής, υπάρχει ένα αποτέλεσμα, οικονομική συσκευασία. Ασβέστιο για τα οστά, μαγνήσιο για την καρδιά, ψευδάργυρος υποστηρίζει την παραγωγή ορμονών. Το δέρμα είναι πιο καθαρό. Είδα το αποτέλεσμα σε δύο εβδομάδες. Τα νύχια είναι πιο δυνατά. Το μόνο αρνητικό για μένα είναι το μεγάλο μέγεθος των καψακίων, είναι δύσκολο να καταπιεί, πρέπει να πιείτε άφθονο νερό.

Ιδιαιτερότητες

• Το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλές βιοχημικές διεργασίες στο σώμα. Χωρίς αυτό, δεν παράγονται αρκετές ορμόνες, πρωτεΐνες, ένζυμα και αμινοξέα. Όσο περισσότερο έλλειψη μαγνησίου, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος ανάπτυξης σοβαρών παθήσεων της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, παθολογιών του κεντρικού και περιφερικού νευρικού συστήματος.
• Μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο με τρεις τρόπους: πάρτε πολυβιταμίνες, φαρμακευτικά φάρμακα και προσαρμόστε τη διατροφή σας.
• Η ανεπάρκεια μαγνησίου εκδηλώνεται με αυξημένη νευρική και μυϊκή διέγερση, τρόμο στα δάχτυλα και χαμηλή θερμοκρασία σώματος, ταχυκαρδία, αρρυθμία, υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι πληγές επουλώνονται πιο αργά, τα οστά θεραπεύονται πιο αργά, εμφανίζονται οδυνηροί σπασμοί στα χέρια και τα πόδια. Ένα άτομο γίνεται ευερέθιστο, ανήσυχο, καχύποπτο, συχνά έχει κακή διάθεση, δεν μπορεί να συγκεντρωθεί και δεν θυμάται καλά τις νέες πληροφορίες.
• Το επίπεδο ανεπάρκειας μαγνησίου μπορεί να βρεθεί μέσω εξετάσεων αίματος, μαλλιών και νυχιών. Το τελευταίο είναι το πιο αξιόπιστο.
• Δεν συνιστάται η λήψη φαρμάκων στα οποία το δραστικό συστατικό είναι μαγνήσιο χωρίς ιατρική συνταγή. Μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες. Η σωστή δοσολογία του φαρμάκου μπορεί επίσης να υπολογιστεί μόνο από γιατρό.
• Το μαγνήσιο απορροφάται καλύτερα με τη μορφή γαλακτικών, κιτρικών, οροτικών και χηλικών ενώσεων. Κάθε μορφή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά όσον αφορά τη δράση και την απορρόφηση, αλλά όλα διαλύονται καλά.
• Τα συμπλέγματα από γνωστές φαρμακευτικές εταιρείες μπορεί να κοστίζουν περισσότερο, αλλά στην κατασκευή τους χρησιμοποιούνται ουσίες υψηλότερης ποιότητας.
• Τα σημάδια περίσσειας μαγνησίου στο σώμα είναι υπνηλία, μειωμένος συντονισμός των κινήσεων, λήθαργος, επιβράδυνση του καρδιακού ρυθμού, μείωση της αρτηριακής πίεσης.
• Πολύ φυσικό μαγνήσιο βρίσκεται στο σουσάμι, τα κάσιους, τα φουντούκια, το κουκουνάρι, το πίτουρο βρώμης, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα, το φαγόπυρο, τα φύκια, η μαύρη σοκολάτα, τα θαλασσινά και τα λιπαρά θαλασσινά ψάρια.
• Στις γυναίκες, η έλλειψη μαγνησίου εμφανίζεται 20-30% πιο συχνά από ό, τι στους άνδρες, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της δομής του σώματος.
• Ένα από τα πρώτα συμπτώματα ανεπάρκειας μαγνησίου είναι οι κράμπες στους μύες της γάμπας, οι οποίες εμφανίζονται πρώτα κατά τη διάρκεια ή μετά από σωματική δραστηριότητα με τη μορφή περπατήματος, τρεξίματος ή κολύμβησης και αργότερα εμφανίζονται σε ηρεμία.

Πώς να επιλέξετε

Κατά την επιλογή ενός φαρμάκου, πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες ανόργανες ενώσεις:

• Το κιτρικό μαγνήσιο είναι ένα σύνθετο προϊόν μαγνησίου και κιτρικού οξέος. Αυτό το μόριο περιέχει λιγότερο μαγνήσιο, αλλά απορροφάται γρήγορα, γεγονός που επιτρέπει τη χρήση του συμπληρώματος σε μικρές ποσότητες.
• Το χηλικό μαγνήσιο είναι ένας συνδυασμός μαγνησίου με αμινοξέα. Το σώμα παίρνει αυτή τη μορφή πολύ καλά χωρίς περιττούς μετασχηματισμούς. Αλλά δεδομένου ότι το μόριο είναι μεγάλο, το ημερήσιο μέρος αυτού του μαγνησίου δεν θα αποτελείται από μία κάψουλα, αν και η ίδια η μορφή είναι πολύ καλή από όλες τις απόψεις.
• το χλωριούχο μαγνήσιο είναι ένα εύπεπτο άλας που, αφού απορροφηθεί, κατανέμεται γρήγορα σε όλο το σώμα. Αντενδείκνυται σε χρόνιες παθήσεις του ουροποιητικού συστήματος, ιδιαίτερα σε νεφρική ανεπάρκεια.
• το ασπαρτικό μαγνήσιο συνδυάζει μαγνήσιο και ένα αμινοξύ, μεταφέρει γρήγορα μαγνήσιο στο αίμα και απορροφάται εύκολα.
• το ανθρακικό μαγνήσιο είναι η απλούστερη μορφή της ένωσης και είναι πολύ δημοφιλές στα φαρμακεία. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι το κόστος των συμπληρωμάτων ανθρακικού μαγνησίου είναι στις περισσότερες περιπτώσεις το χαμηλότερο.