TOP 6 τα καλύτερα απαραίτητα αμινοξέα Γίνετε πρώτοι: αποτέλεσμα, επίδραση στο σώμα, σκοπός, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Μη ισορροπημένη διατροφή, συνεχές άγχος, έντονη προπόνηση - όλα αυτά οδηγούν στο γεγονός ότι το σώμα μας δεν αντιμετωπίζει πάντα το άγχος. Μπορείτε να τον βοηθήσετε προσθέτοντας απαραίτητα αμινοξέα στη διατροφή σας.

Για να μάθετε ποιο αμινοξύ είναι κατάλληλο για εσάς, πρέπει πρώτα να αποφασίσετε για τον στόχο. Μερικά από αυτά είναι κατάλληλα για αύξηση μυϊκής μάζας, άλλα αξίζει να ληφθούν για να επιταχυνθεί η διαδικασία αποκατάστασης.

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε πώς λειτουργούν ορισμένα συμπληρώματα, πώς πρέπει να λαμβάνονται και ποια είναι κατάλληλα για εσάς.

Αξιολόγηση TOP 6 από τα καλύτερα απαραίτητα αμινοξέα

Παρακάτω είναι τα κορυφαία αμινοξέα μάρκας Be First:

Σκόνη βήτα αλανίνης

Το αμινοξύ αλανίνη παρασκευάζεται ως σκόνη με ουδέτερη γεύση. Δεν περιέχει ασπαρτάμη, μαλτοδεξτρίνη και σουκραλόζη. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες. Μια μερίδα αραιώνεται σε οποιοδήποτε ποτό και καταναλώνεται 30 λεπτά πριν και αμέσως μετά την προπόνηση. Άλλες ημέρες, μπορεί να ληφθεί μεταξύ των γευμάτων 1 έως 2 φορές την ημέρα.

Το εργαλείο έχει σχεδιαστεί για να βελτιώνει τις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα, να αυξάνει την εκρηκτική δύναμη των μυών και να αυξάνει την αερόβια και αναερόβια αντοχή.

Έπινα άλλο αμινοξύ, μετά αποφάσισα να δοκιμάσω κάτι από το ρωσικό, επέλεξα αυτό, δεν μετανιώνω. Αλλαγή εντελώς σε αυτήν. Το αποτέλεσμα είναι αισθητό. Είναι περίεργο ότι η σέσουλα δεν έχει σχεδιαστεί για 4 γραμμάρια (το μέγεθος μιας μερίδας), αλλά περισσότερο, πρέπει να το μετρήσετε με το μάτι. Μου άρεσε η έλλειψη γεύσης. Και οι μύες σταμάτησαν να πονάνε μετά την προπόνηση.

Κάψουλες Citrulline Malate

Η κιτρουλίνη είναι απαραίτητη για όσους πρέπει να συντομεύσουν τη διαδικασία αποκατάστασης. Το συμπλήρωμα βελτιώνει τη διατροφή των μυών, αφαιρεί καλά το γαλακτικό οξύ, αυξάνει την αντοχή, αυξάνει την άντληση.

Διατίθεται με τη μορφή δισκίων και καψουλών με ουδέτερη γεύση. Ένα δισκίο ισοδυναμεί με 1 μερίδα. Δεν περιέχει ασπαρτάμη, μαλτοδεξτρίνη και σουκραλόζη. Συνιστάται για 1-3 μερίδες καθημερινά.

Συνήθιζα να κουράζομαι πολύ μετά την προπόνηση, δεν έμενε δύναμη για άλλα πράγματα. Ο προπονητής συμβούλεψε αυτό το αμινοξύ, το δοκίμασε και άρχισε να αισθάνεται καλύτερα. Δεν ξέρω, μου φάνηκε μόνο ότι η σκόνη ήταν πιο αποτελεσματική από τα χάπια. Έπρεπε να πιουν μια ολόκληρη χούφτα, η σκόνη είναι πολύ πιο βολικό να αραιωθεί και να πιει.

Σκόνη γλουταμίνης

Το αμινοξύ γλουταμίνη είναι διαθέσιμο σε μορφή σκόνης σε γεύσεις ανανά, πορτοκάλι, βατόμουρο, λάιμ, λεμόνι και βατόμουρο. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες. Το συμπλήρωμα έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει τη μυϊκή σταθερότητα και ανάπτυξη, να ενισχύει την ανοσία και να επιταχύνει την ανάρρωση από εξαντλητικές προπονήσεις.

Δεν περιέχει ασπαρτάμη και μαλτοδεξτρίνη. Είναι απαραίτητο να παίρνετε 1-3 μεζούρες 1-2 φορές την ημέρα, αναμειγνύοντας με ένα ποτήρι οποιουδήποτε ποτού ή νερού.

Αφού άρχισα να παίρνω μεγάλα βάρη, οι μύες μου άρχισαν να πονάνε. Αποφάσισα να δοκιμάσω αυτό το αμινοξύ. Ένιωσα ότι οι μύες άρχισαν να ανακάμπτουν μετά από άσκηση. Maybeσως μου φαίνεται, αλλά η ασυλία έχει ενισχυθεί, η αντοχή επίσης.

Κάψουλες GABA

Αυτό το αμινοξύ διεγείρει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, ενεργοποιεί την ενέργεια και τις μεταβολικές διεργασίες στον εγκέφαλο και μειώνει το άγχος. Συνιστάται να λαμβάνετε 1 μερίδα την ημέρα. Το συμπλήρωμα δεν περιέχει ασπαρτάμη, μαλτοδεξτρίνη και σουκραλόζη. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες. 1 δισκίο ισοδυναμεί με 2 μερίδες.

Άρχισα να πίνω αυτό το συμπλήρωμα όταν ένιωσα ότι δεν είχα χρόνο να αναρρώσω μεταξύ των προπονήσεων. Καλό για να σας βοηθήσει να κάψετε το περιττό λίπος. Παρατήρησα ότι άρχισα να κοιμάμαι καλύτερα, το άγχος και η νευρικότητα μειώθηκαν. Φαίνεται πιο εύκολο, το κεφάλι είναι καθαρό. Όποιος έχει νευρική δουλειά πρέπει να το δοκιμάσει.

Σκόνη λευκίνης

Το αμινοξύ λευκίνη απελευθερώνεται με τη μορφή σκόνης, ένα δοχείο έχει σχεδιαστεί για 200 g, το μέγεθος σερβιρίσματος είναι 4 g. Η σύνθεση δεν περιέχει ασπαρτάμη και μαλτοδεξτρίνη. Κατάλληλο για άνδρες και γυναίκες. Η σουκραλόζη χρησιμοποιείται ως γλυκαντικό.

Συνιστάται να αναμίξετε μία μερίδα με ένα ποτήρι νερό ή οποιοδήποτε ποτό. Τις ημέρες προπόνησης, η πρώτη μερίδα λαμβάνεται 10-30 λεπτά πριν από την έναρξη της συνεδρίας, η δεύτερη αμέσως μετά. Άλλες ημέρες, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας μεταξύ των γευμάτων, αλλά εάν ο στόχος σας είναι να βελτιώσετε την ανάρρωση, τότε θα πρέπει να πάρετε το αμινοξύ πριν τον ύπνο και αμέσως μετά το ξύπνημα.

Η δύναμη ανακάμπτει γρήγορα. Το παίρνω περίπου ένα μήνα και παρατήρησα ότι το λίπος καίγεται καλύτερα. Η σκόνη διαλύεται εύκολα στα ποτά, δεν σβολιάζει. Νιώθω καλά, η άρθρωση του γόνατος έχει πάψει να πονάει. Η γεύση έχει μπει: ο ανανάς δίνει μια μικρή ξινίλα, χωρίς ζάχαρη. Ευτυχώς, δεν είχα παρενέργειες, οπότε το πίνω ήρεμα.

Ταυρίνη

Η ταυρίνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ όταν πρόκειται για την επιδιόρθωση των μυϊκών κυττάρων και την προστασία τους από την καταστροφή. Εάν αυτό το αμινοξύ λείπει στο σώμα, η ικανότητά τους να αναγεννούν μειώνεται σημαντικά. Το ίδιο ισχύει για ορισμένα άλλα συστήματα του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του ανοσοποιητικού, των κυττάρων του αίματος, του ήπατος, του αμφιβληστροειδούς και του νευρικού συστήματος. Ως εκ τούτου, η ταυρίνη χρησιμοποιείται για παρατεταμένο στρες, σοβαρούς τραυματισμούς και χειρουργικές επεμβάσεις.

Ως αποτέλεσμα της εφαρμογής, η κυτταρική μεμβράνη αποκαθίσταται, η ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη βελτιώνεται, η διατροφή των κυττάρων βελτιώνεται και το σώμα είναι σε θέση να αντισταθεί στο ισχυρό οξειδωτικό στρες. Δεδομένου ότι τα αποτελέσματα της ταυρίνης έχουν μελετηθεί καλά στην ιατρική, χρησιμοποιείται ως ξεχωριστό συμπλήρωμα διατροφής.

Συνήθως δεν πίνω συμπληρώματα διατροφής, αλλά όταν άρχισα να κουράζομαι πολύ λόγω εργασίας και προπόνησης, αποφάσισα να συμβουλευτώ έναν εκπαιδευτή. Πρότεινε την ταυρίνη να πίνει. Το παίρνω για περίπου τρεις εβδομάδες, άρχισα να αισθάνομαι ότι οι μύες φαίνεται να φράζουν λιγότερο και να λειτουργούν καλύτερα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, να αναρρώνουν γρηγορότερα. Ο ύπνος και η γενική ευεξία βελτιώθηκαν. Ιδανικό για όσους δεν τρώνε κρέας.

Σύγκριση των καλύτερων προϊόντων

Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τα συγκριτικά χαρακτηριστικά των περιγραφόμενων αμινοξέων

Αλλά ποια αμινοξέα ήταν τα καλύτερα στις επιλεγμένες κατηγορίες

Σκόνη γλουταμίνης - γεύση

Εάν η γεύση είναι σημαντική για εσάς, τότε αυτό το αμινοξύ είναι για εσάς. Μπορείτε ελεύθερα να επιλέξετε ανάμεσα σε γεύσεις όπως ανανά, πορτοκάλι, βατόμουρο, λάιμ, λεμόνι και βατόμουρο. Η σκόνη αραιώνεται εύκολα σε ένα ποτό, ενισχύει τους μυς, προάγει την ανάπτυξή τους, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης.

Σκόνη Beta Alanine - Recovery

Η αλανίνη θα είναι απαραίτητη για όσους προτιμούν έντονη σωματική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου, οι μυϊκές ίνες αρχίζουν να συστέλλονται χειρότερα και κουράζονται πιο γρήγορα, ενώ αναρρώνουν χειρότερα. Εάν δεν αναλάβετε δράση, σύντομα η αποτελεσματικότητα των ασκήσεων θα χαθεί.

Ένα άλλο μειονέκτημα είναι ότι αυτό το αμινοξύ, όπως και άλλα απαραίτητα αμινοξέα, καταστρέφεται κατά την απορρόφηση, οπότε πρέπει να καταναλώνεται τακτικά. Επίσης, αυτό το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο για όσους σκοπεύουν να αυξήσουν το φορτίο.

Ταυρίνη - οφέλη για όλο το σώμα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η ταυρίνη έχει θετική επίδραση όχι μόνο στους μυς, αλλά και σε ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του. Ως αποτέλεσμα, το νευρικό σύστημα αρχίζει να λειτουργεί καλύτερα και οι οξειδωτικές διαδικασίες επιβραδύνονται.

Αυτό το συμπλήρωμα είναι ιδανικό για όσους χρειάζονται ανακούφιση από τον πόνο μετά την προπόνηση, προστατεύουν τους μυς από τη διάσπαση και επιταχύνουν τις διαδικασίες αποκατάστασης του σώματος.

Ιδιαιτερότητες

• Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο ρυθμός αφομοίωσης της ουσίας εξαρτάται από τη μορφή απελευθέρωσης. Έτσι, οι σκόνες απορροφώνται γρήγορα, αλλά απαιτούν προετοιμασία. Τα δισκία απορροφώνται λίγο πιο αργά, αλλά δεν χρειάζεται να χάσετε χρόνο για την προετοιμασία.
• Δεν χρειάζεται σέικερ για να φτιάξετε ένα ποτό με σκόνη αμινοξέων, είναι αρκετά εύκολο να ανακατευτεί με ένα κουτάλι. Δεν συνιστάται η αποθήκευση τέτοιων ποτών, είναι καλύτερα να πίνετε αμέσως μετά την προετοιμασία. Ο ίδιος κανόνας ισχύει για ανοιχτά βάζα με υγρά αμινοξέα.
• Η μορφή του δισκίου αποθηκεύεται σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά, φυσικά, πολύ περισσότερο.

Συμβουλές επιλογής

1. Πριν επιλέξετε ένα αμινοξύ, πρέπει να αποφασίσετε γιατί το χρειάζεστε. Ένα σωστά επιλεγμένο συμπλήρωμα θα δώσει καλά αποτελέσματα.
2. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα μόνο αμινοξύ από ένα σύμπλεγμα αυτών.
3. Επιλέξτε αξιόπιστους κατασκευαστές, μην κυνηγάτε την τιμή. Τα ψεύτικα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν επιβλαβείς ουσίες.
4. Εάν είστε επιρρεπείς σε αλλεργίες ή έχετε απλώς ένα ευαίσθητο σώμα, δώστε προσοχή στα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του συμπληρώματος. Ο κατασκευαστής μπορεί να προσθέσει μερικά συστατικά για να βελτιώσει τη γεύση ή να εμπλουτίσει τη σύνθεση, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει περιττές αντιδράσεις.
5. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κατά την άσκηση, αυτά τα συμπληρώματα προορίζονται να συμπληρώσουν μια υγιεινή διατροφή και όχι να την αντικαταστήσουν, οπότε αν θέλετε να ασκήσετε αποτελεσματικά και να παραμείνετε υγιείς, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια ισορροπημένη, θρεπτική διατροφή.