Τα 10 πιο νόστιμα πρωινά

10 Συρνική

Η πιο απλή και πιο απλή επιλογή πρωινού. Τα ελαφριά κέικ τυριού θα βοηθήσουν το σώμα να πάρει μια μικρή ώθηση ενέργειας, αλλά ταυτόχρονα δεν θα φέρει επιπλέον θερμίδες. Μπορείτε να μαγειρέψετε κέικ τυριού σύμφωνα με διαφορετικές συνταγές. Το κυριότερο είναι να μην το παρακάνετε με μπαχαρικά. Μπορείτε να τα ρίξετε ελαφρά με σοκολάτα, πασπαλίστε με ζάχαρη άχνη.

9 Τηγανητά αυγά στην πίτα

Αρκετά ασυνήθιστη επιλογή πρωινού που πρέπει να απορρίψουν οι εργαζόμενοι τηλεργάτες, δεδομένου ότι η πίτα είναι το ίδιο ψωμί. Η διαδικασία μαγειρέματος είναι απλή: απλώς βάλτε το αυγό στην πίτα, πασπαλίστε με τα απαραίτητα καρυκεύματα και βότανα. Το ενεργειακό απόθεμα ενός τέτοιου πρωινού θα σας επιτρέψει να ασκήσετε εύκολα το πρώτο μισό της ημέρας και να ξεχάσετε το φαγητό, τουλάχιστον μέχρι το μεσημεριανό.

8 Γαλλικό πρωινό (πλιγούρι βρώμης, smoothies, τοστ)

Οι Γάλλοι έχουν υπέροχη γεύση. Δεν τους αρέσουν τα βαριά γεύματα που είναι πλούσια σε θερμίδες. Για πρωινό, προτιμούν πλιγούρι βρώμης (όπως τα Βρετανικά), αλλά πρέπει να προσθέσουν μπανάνα, αμύγδαλα, αρωματική σκόνη (μερικές φορές λίγη σοκολάτα) σε αυτό. Το κύριο πράγμα είναι να κάνετε τη βρώμη πιο νόστιμη και πλουσιότερη. Το τοστ πρέπει να προστεθεί στο πρωινό (όχι περισσότερα από δύο κομμάτια) και κατά προτίμηση ένα smoothie ή όχι πολύ γλυκό τσάι, δεδομένου ότι η καλή γεύση έχει ήδη προστεθεί στο πλιγούρι βρώμης.

7 Ομελέτα με πατάτες (γλυκές)

Μην ξεχνάτε τις ομελέτες όταν πρόκειται για πρωινό. Το μαγείρεμα μιας ομελέτας διαρκεί όχι περισσότερο από 3-5 λεπτά, ενώ έχει ελάχιστη περιεκτικότητα σε θερμίδες και καλή παροχή ενέργειας. Οι σεφ συνιστούν να προσθέσετε λίγες γλυκοπατάτες και χόρτα και κρεμμύδια (ίσως λίγη ντομάτα) στην ομελέτα. Όλα αυτά προσαρμόζουν σημαντικά τη γεύση, ενώ το πρωινό παραμένει ελαφρύ, δεν βλάπτει το σώμα.

6 Αμερικάνικο πρωινό (αυγό, κονσέρβες φασόλια, φέτα μπέικον)

Οι Αμερικανοί προτιμούν να ενσωματώνουν το στοιχείο κρέατος σε κάθε γεύμα που τρώνε. Δεν μπορούν επίσης να κάνουν χωρίς τη χρήση αυγών. Τα φασόλια, το μπέικον και τα αυγά είναι καλές επιλογές για ένα θρεπτικό πρωινό. Το γεύμα θα γίνει αρκετά ικανοποιητικό, κάτι που θα σας επιτρέψει να μην σκέφτεστε το φαγητό για αρκετό καιρό. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτό το είδος πρωινού κάθε μέρα. Ο αριθμός των θερμίδων εδώ θα είναι υψηλότερος από όλες τις παραπάνω επιλογές.

5 Αυγό σε τηγανίτα με ζαμπόν

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν κέικ τυριού ή τηγανίτες για πρωινό. Και αν προσθέσετε ένα αυγό, λίγο πασπαλισμένο με βότανα και καρυκεύματα, ενώ βάζετε προσεκτικά μικρές φέτες ζαμπόν σε μια τηγανίτα πριν το μαγείρεμα, το πιάτο θα γίνει πιο φωτεινό και πιο εκφραστικό. Η γεύση του σίγουρα θα αρέσει σε όποιον προτιμά μια πιο πλούσια επιλογή πρωινού.

4 Γαλλικό σάντουιτς

Αυτό το πιάτο πρωινού είναι πολύ πιο κοντά σε όλους τους κατοίκους των χωρών της ΚΑΚ. Όλοι προτιμούμε να χρησιμοποιούμε στη διατροφή μας όχι μόνο το στοιχείο του κρέατος, αλλά και το ψωμί. Το πρωινό γίνεται πιο θερμιδικό, αλλά ταυτόχρονα σας επιτρέπει να περιμένετε ήρεμα το μεσημεριανό γεύμα και να ξεχάσετε το επόμενο γεύμα.

Ένα γαλλικό σάντουιτς περιλαμβάνει απαραίτητα ένα κομμάτι μπέικον ή ζαμπόν (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε λουκάνικο ζαμπόν). Ένα σάντουιτς μπορεί να γίνει από μια τορτίγια, προσθέστε κονσέρβα αγγούρι, φέτες τυριού, ντομάτα.

3 Shakshusha

Ένα πολύ δημοφιλές πιάτο στην Ασία και την Αφρική. Μοιάζει με ένα πλήρες ομελέτα με λαχανικά. Προσπαθούν να προσθέσουν είτε αρκετή ντομάτα (κομμένη σε μικρά τετράγωνα) είτε μια ντομάτα. Τα βότανα και ακόμη και τα κολοκυθάκια εμφανίζονται συχνά σε συνταγές. Το Shakshusha είναι ένα πολύ θρεπτικό και πλούσιο σε θερμίδες πιάτο.Συχνά το αυγό είναι καλά πασπαλισμένο με καρύκευμα, έτσι αυτή η επιλογή πρωινού είναι κατάλληλη για τους πιο απείθαρχους ανθρώπους που απέχουν πολύ από το να ακολουθήσουν πολλές δίαιτες.

2 Μούσλι

Μπορείτε να αγοράσετε μούσλι σε κάθε σούπερ μάρκετ. Υπάρχουν πολλές επιλογές. Οι κατασκευαστές προσπαθούν να προσθέσουν κομμάτια φρούτων και ξηρών καρπών, αλλά συχνά αυτό δεν είναι αρκετό. Εάν κόψετε μερικά σύκα και μήλα σε μικρά τετράγωνα και πασπαλίσετε με φιστίκια Αιγίνης στο τέλος, ένα τέτοιο πρωινό θα γίνει πλήρες, αλλά πολύ ελαφρύ. Αλλά θυμηθείτε: το μούσλι συχνά περιλαμβάνει διάφορα πρόσθετα, τα οποία ήδη αυξάνουν σημαντικά την περιεκτικότητα τους σε θερμίδες.

1 Γιαούρτι

Κατάλληλο για κάθε τύπο ατόμου. Θα πρέπει να το προσέξουν μεμονωμένοι εκπρόσωποι, οι οποίοι απλά δεν μπορούν να πάρουν τον εαυτό τους να φάνε από το πρωί πριν από την εργάσιμη ημέρα. Ως αποτέλεσμα, μετά από 2-3 ώρες, εμφανίζεται ένα τρομερό αίσθημα πείνας στη δουλειά, το οποίο είναι απλά αδύνατο να αντιμετωπιστεί. Για να γίνει αυτό, αρκεί να αγοράσετε νόστιμο γιαούρτι (είναι προτιμότερο να επιλέξετε την επιλογή με τις λιγότερες θερμίδες) και να το συμπληρώσετε με φέτες μούρων, φρούτων και ξηρών καρπών.

Κάθε πρωινό πρέπει να είναι πλήρες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για επαγγέλματα με μπλε γιακά, όταν οι άνθρωποι εργάζονται σκληρά για 4-5 ώρες. Τα παραπάνω 10 πιο νόστιμα πρωινά θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το καλύτερο για τον εαυτό σας.