Αξιολόγηση TOP-7 των καλύτερων αμινοξέων: BCAA, για αύξηση μάζας και μυϊκή ανάπτυξη

Τα αμινοξέα είναι οργανικές ενώσεις που είναι απαραίτητες για το σώμα και κυρίως για τους μυς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό τα παρασκευάσματα αμινοξέων να έχουν τη σωστή ποιότητα. Ποια είναι τα καλύτερα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται στην αθλητική διατροφή για την ανάπτυξη των μυών; Το άρθρο προσφέρει μια επισκόπηση των σκευασμάτων σε σκόνη και δισκία με κριτικές από προπονητές και αθλητές. Αποδεδειγμένα συμπλέγματα αμινοξέων με τιμές, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα.

Τι να προσέξετε όταν επιλέγετε αμινοξέα;

Όταν επιλέγετε ένα αμινοξύ, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας (λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη) θα πρέπει να προτιμώνται σε αναλογία 2: 1: 1. Αυτή η αναλογία έχει τη μεγαλύτερη επιστημονική υποστήριξη για τα BCAA. Στη συνέχεια, αναζητήστε ένα φυσικά γλυκαντικό προϊόν με λίγη ή καθόλου ζάχαρη. Τα απλά αμινοξέα έχουν άσχημη γεύση, γι 'αυτό οι περισσότερες εταιρείες χρησιμοποιούν τεχνητά γλυκαντικά για να καλύψουν τη γεύση. Είναι καλύτερο να αποφύγετε τα τεχνητά γλυκαντικά και να βρείτε μια μάρκα που δεν τα περιέχει. Ωστόσο, στην πράξη, πρέπει να ανεχτείτε αυτό το μειονέκτημα και να πιείτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο να δοκιμάσετε. Επιλέξτε ένα προϊόν που περιέχει επιπλέον εργογονικά αμινοξέα όπως β-αλανίνη, κιτρουλίνη, αργινίνη και γλουταμίνη. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν την απόδοση και την ανάκτηση, καθώς και να τονώσουν περαιτέρω τη σύνθεση πρωτεϊνών ή να μειώσουν τη διάσπαση της πρωτεΐνης.

Τα καλύτερα αμινοξέα σε σκόνη

Τα αμινοξέα είναι διαθέσιμα σε μορφή σκόνης που μπορούν να διαλυθούν σε νερό ή άλλα ροφήματα για να παρέχουν στο σώμα τη σωστή δόση υγρού. Τα συμπληρώματα αμινοξέων είναι συχνά διαθέσιμα σε μια ποικιλία γεύσεων όπως βανίλια, σοκολάτα ή φρούτα.

Η κατάταξη των καλύτερων αμινοξέων σε σκόνη περιλαμβάνει:

Ami NO Xpress (Scitec Nutrition)

Το συμπλήρωμα διατροφής είναι κατασκευασμένο από υψηλής ποιότητας συστατικά που δεν περιέχουν επιβλαβείς ουσίες που μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Αυτό το προϊόν είναι εύπεπτο και περιέχει τα καλύτερα μικροποιημένα αμινοξέα σε μία μόνο δόση, η οποία επιταχύνει την απορρόφηση των δραστικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των αμινοξέων BCAA. Επιπλέον, το προϊόν εμπλουτίζεται με μικροποιημένη L-αργινίνη, καθαρή L-κιτρουλίνη, μηλικό οξύ και άλφα-κετογλουταρική L-αργινίνη. Όλα αυτά τα συστατικά, πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα θα βοηθήσουν στην εξάλειψη της κόπωσης, επιτρέποντάς σας να παρατείνετε κάθε προπόνηση.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Εννοια
Φόρμα απελευθέρωσης	σκόνη
Ενταση ΗΧΟΥ	440 γρ
Προβολή περιεχομένου	22 γρ
Χώρα κατασκευής	Ουγγαρία

Μαρτυρία: «Η σκόνη διαλύεται καλά, δρα γρήγορα και δεν αφήνει καμία επίγευση στο στόμα. Επιπλέον, είναι πραγματικά νόστιμο και πολύ αποτελεσματικό. Το συνιστώ σε άτομα που επικεντρώνονται κυρίως στην ποιότητα των προϊόντων. "

Essential Amino Energy (βέλτιστη διατροφή)

Ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συμπλήρωμα για σωματικά δραστήρια άτομα, ικανοποιεί την ανάγκη του σώματος για απαραίτητα αμινοξέα που το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει από μόνο του. Συνδυάζει μια βέλτιστη, γρήγορη απορρόφηση αναλογίας ελεύθερων μορφών αμινοξέων, συμπεριλαμβανομένων των BCAA για την ανάπτυξη μυών και της φυσικής ενέργειας αργινίνης και βήτα-αλανίνης. Περιέχει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την παραγωγή νιτρικού οξειδίου, το οποίο αποτελεί σημαντικό μέρος της οικοδόμησης μεγάλων και συμπαγών μυών σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η σύνθεση περιέχει διεγερτική καφεΐνη που λαμβάνεται από πράσινο τσάι, χάρη στην οποία η εκπαίδευση θα είναι πιο αποτελεσματική.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Εννοια
Φόρμα απελευθέρωσης	σκόνη
Ενταση ΗΧΟΥ	270 γρ
Προβολή περιεχομένου	9 γρ
Χώρα κατασκευής	ΗΠΑ

Μαρτυρία: «Άρχισα να γυμνάζομαι σκληρά στο γυμναστήριο και ο εκπαιδευτής με συμβούλεψε να αγοράσω ένα σύμπλεγμα αμινοξέων για καλύτερη ανάρρωση. Επέλεξα αυτό το εμπορικό σήμα και δεν το μετάνιωσα ποτέ. Η αντοχή αυξήθηκε αρκετές φορές, δεν υπάρχουν παρενέργειες μετά τη λήψη του ».

Γλουταμίνη Maxler

Είναι ένα πλήρες προϊόν που παρέχει μια βέλτιστη δόση γλουταμίνης στο σώμα. Το καθορισμένο αμινοξύ υποστηρίζει αποτελεσματικά μια σειρά διαδικασιών στο σώμα, όπως: διεγείρει τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών, αυξάνει τη συγκέντρωση ορμονών, αφαιρεί την ισορροπία οξέος-βάσης και περιττή αμμωνία από το σώμα. Η L-γλουταμίνη υποστηρίζει αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σύστημα ενώ παράλληλα προστατεύει από ασθένειες. Η χρήση ενός συμπληρώματος διατροφής αποτρέπει τη μυϊκή βλάβη και αναπληρώνει τα αποθέματα γλουταμίνης κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Εννοια
Φόρμα απελευθέρωσης	σκόνη
Ενταση ΗΧΟΥ	300 γρ
Προβολή περιεχομένου	5 γρ
Χώρα κατασκευής	Γερμανία

Σχόλια: «Χρησιμοποιώ αυτό το προϊόν για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι πραγματικά αποτελεσματικό, προσθέτει ενέργεια κατά τη διάρκεια της προπόνησης, λειτουργεί ως επιπλέον κίνητρο. Είμαι απόλυτα ικανοποιημένος! ».

Γίνε η πρώτη σκόνη βήτα αλανίνης

Το προϊόν περιέχει στη σύνθεσή του το πιο σημαντικό αμινοξύ υψηλής ποιότητας - βήτα -αλανίνη, το οποίο υποστηρίζει τέλεια το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα και έντονη προπόνηση. Είναι πρόδρομος της καρνοσίνης (φυσικός ρυθμιστικός παράγοντας). Το κύριο όφελος του συμπληρώματος είναι η μείωση της οξίνισης των μυϊκών ινών, η οποία οδηγεί σε ταχεία αύξηση της δύναμης και της απόδοσης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η τακτική συμπλήρωση θα βοηθήσει στη διατήρηση επαρκούς μυϊκής μάζας και θα επιταχύνει την πλήρη αναγέννηση του σώματος μετά από κάθε προπόνηση.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Εννοια
Φόρμα απελευθέρωσης	σκόνη
Ενταση ΗΧΟΥ	200, 300 γρ
Προβολή περιεχομένου	4 γρ
Χώρα κατασκευής	Ρωσία

Μαρτυρία: «Εξαιρετικά αμινοξέα που χρησιμοποιώ για αρκετές εποχές. Ιδανικό πριν ξεκινήσετε μια πιο δυνατή προπόνηση, καλό για ανάρρωση.

Τα καλύτερα αμινοξέα σε δισκία / κάψουλες

Τα αμινοξέα είναι επίσης διαθέσιμα σε μορφή δισκίου και κάψουλας. Όταν τα χρησιμοποιείτε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το ανακάτεμα, τη φθορά ενός σέικερ και τον χρόνο που διαλύετε τη σκόνη. Είναι πιο βολικά στη χρήση και από την άποψη της ταχύτητας, τόσο τα δισκία όσο και η σκόνη αρχίζουν να δρουν μετά από περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα.

Η κορυφή των καλύτερων αμινοξέων σε κάψουλες περιλαμβάνει:

ΤΩΡΑ ΓΚΑΜΠΑ

Το Gaba είναι ένα μη πρωτεϊνικό αμινοξύ που βρίσκεται στον εγκέφαλο. Περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία υποστηρίζει την ηρεμιστική δράση του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος ρυθμίζοντας το νευρικό σύστημα. Καταπρανει, βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και βελτιώνει τη συγκέντρωση. Έχει επίσης θετική επίδραση σε άτομα που ασκούνται εντατικά. Αυξάνει και επιταχύνει την αναγέννηση, προάγει την καύση λίπους. Γίνεται βοηθός στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και έχει αναβολική δράση. Είναι επίσης σημαντικό το φάρμακο να διευκολύνει τον ύπνο.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Εννοια
Φόρμα απελευθέρωσης	κάψουλες
Ενταση ΗΧΟΥ	100 τεμάχια
Προβολή περιεχομένου	500 mg
Χώρα κατασκευής	ΗΠΑ

Κριτική: «Πολύ καλό συμπλήρωμα, εξαιρετική σχέση ποιότητας / τιμής. Λειτουργεί καλά με εντατική εκπαίδευση, η εργασιακή μου ικανότητα έχει αυξηθεί σημαντικά ».

Olimp Labs L-Glutamine Mega Caps

Είναι ένα σκεύασμα που περιέχει 100% φαρμακευτική μικροποιημένη μορφή γλουταμίνης, ένα αμινοξύ που βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στους μυς και στο πλάσμα. Αυξάνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Έχει ισχυρή αντικαταβολική δράση - αναστέλλει τη δραστηριότητα ενζύμων που καταστρέφουν τις πρωτεΐνες των μυών. Επιταχύνει τη μείωση του λιπώδους ιστού. Ανακουφίζει από τα συμπτώματα κόπωσης μειώνοντας την οξίνιση των μυϊκών κυττάρων. Το φάρμακο ενισχύει επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Εννοια
Φόρμα απελευθέρωσης	κάψουλες
Ενταση ΗΧΟΥ	120, 300 τεμ
Προβολή περιεχομένου	1400 mg
Χώρα κατασκευής	Πολωνία

Μαρτυρία: «Ένα καλό συμπλήρωμα διατροφής που υποστηρίζει τα επιτευχθέντα αποτελέσματα. Είναι επίσης ένα καλό αντι-καταβολικό ».

BCAA Scitec Nutrition BCAA 6400

Είναι ένα υψηλής ποιότητας σύμπλεγμα αμινοξέων BCAA. Οι κύριες λειτουργίες του είναι: περιορισμός της διάσπασης και ενίσχυση της ανάκτησης πρωτεϊνών, βελτίωση της ισορροπίας αζώτου, ρύθμιση του μεταβολισμού λίπους και υδατανθράκων. Τα αμινοξέα BCAA περιέχουν τα τρία πιο σημαντικά συστατικά: λευκίνη - επιταχύνει την αναγέννηση μετά από άσκηση, προστατεύει τους μυς από τη διάσπαση και υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών, ισολευκίνη - αναστέλλει τον καταβολισμό, βαλίνη - βελτιώνει τη σύνθεση πρωτεϊνών, επιταχύνει την αναγέννηση, εμποδίζει τη διάσπαση των μυών και βελτιώνει την παραγωγή ενέργειας. Το προϊόν κατασκευάζεται με τη μορφή δισκίων, ώστε να μπορούν να ληφθούν ανά πάσα στιγμή με νερό.

Χαρακτηριστικό γνώρισμα	Εννοια
Φόρμα απελευθέρωσης	χάπια
Ενταση ΗΧΟΥ	375 τεμ
Προβολή περιεχομένου	L-λευκίνη: 2240 mg L-Isoleucine: 1120 mg L-Valine: 1120 mg
Χώρα κατασκευής	Ουγγαρία

Ανασκόπηση: «Τρέχω πολλά χιλιόμετρα, οπότε χρησιμοποιώ τα BCAA για αποκατάσταση μετά την προπόνηση. Μεγάλη διαφορά, ειδικά την επόμενη μέρα. Το σώμα είναι λιγότερο κουρασμένο και έτοιμο για την επόμενη προπόνηση ».

Ποια είναι καλύτερη πρωτεΐνη ή αμινοξέα;

Οι σκόνες πρωτεΐνης και τα συμπληρώματα αμινοξέων παράγουν διαφορετικά αποτελέσματα.

Οφέλη πρωτεΐνης:

«Οι σκόνες πρωτεΐνης από ορό γάλακτος και καζεΐνη, ασπράδι αυγού ή πρωτεΐνη σόγιας είναι πηγές ποιοτικής πρωτεΐνης που περιέχουν όλα τα απαραίτητα αμινοξέα. Καλύπτουν τις καθημερινές αυξημένες πρωτεϊνικές απαιτήσεις για αθλήματα. Τα συμπληρώματα αμινοξέων δεν ικανοποιούν την ημερήσια απαίτηση πρωτεΐνης και, σε μεγάλες δόσεις, μπορεί να προκαλέσουν μεταβολικές ανισορροπίες. Για παράδειγμα, η υπερβολική κατανάλωση λευκίνης, ενός από τα τρία αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των άλλων δύο στο αίμα ».

Οφέλη από αμινοξέα:

«Εκτός από την παραγωγή πρωτεϊνών, ορισμένα αμινοξέα έχουν συγκεκριμένες λειτουργίες που επηρεάζουν άμεσα την υγεία εκτός του μεταβολισμού των πρωτεϊνών. Ένα παράδειγμα είναι η τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης που ρυθμίζει τη διάθεση. Η συμπλήρωση μπορεί να βελτιώσει τις φυσιολογικές λειτουργίες αυτών των αμινοξέων. Η συμπληρωματική κρεατίνη αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και απόδοση κατά τη διάρκεια βραχυπρόθεσμης άσκησης υψηλής έντασης ».

Υπάρχει μια τεράστια προσφορά σκευασμάτων BCAA στην αγορά συμπληρωμάτων διατροφής. Αξίζει να επιλέξετε αυτά από τα οποία μπορείτε να πάρετε το μεγαλύτερο όφελος και να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα. Η λίστα τους παρατίθεται σε αυτήν την αξιολόγηση, οπότε δεν θα χρειαστεί να ψάξετε για κατάλληλο φάρμακο για μεγάλο χρονικό διάστημα.