Βαθμολογία της καλύτερης πρωτεΐνης για αύξηση μυϊκής μάζας και απώλεια βάρους
Η πρωτεΐνη για τη μυϊκή μάζα είναι το πιο αποτελεσματικό αθλητικό συμπλήρωμα από όλα. Σας επιτρέπει να κλείσετε το παράθυρο πρωτεΐνης και να καλύψετε την ανάγκη του σώματος για δομικά υλικά για την ανάπτυξη των μυών. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για όλους τους αθλητές που δεν μπορούν να αναπληρώσουν την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης μέσω της διατροφής. Για αρχάριους bodybuilders, αυτή είναι μια μεγάλη ευκαιρία να αποκτήσουν γρήγορα άπαχη μάζα και για τους επαγγελματίες, είναι ένα απαραίτητο συμπλήρωμα για τη διατήρηση και τη βελτίωση της φυσικής φόρμας. Ο σκοπός της βαθμολογίας είναι να καταλάβει ποια πρωτεΐνη να επιλέξει για αρχάριους και έμπειρους αθλητές, καθώς και να δείξει τα καλύτερα σκευάσματα στην αγορά.
Η καλύτερη πρωτεΐνη για την αύξηση της μυϊκής μάζας
Όταν επιλέγετε τις καλύτερες πρωτεΐνες για την αύξηση της μυϊκής μάζας, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες τροφές:
OptimumNutrition 100% WheyGoldStandard
Είναι η καλύτερη σε πωλήσεις και καλύτερη πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η οποία δικαιωματικά καταλαμβάνει την πρώτη θέση στην κατάταξη. Συνιστάται από εκπαιδευτές σε όλο τον κόσμο για τον τέλειο συνδυασμό απομονωμένου, υδρολυμένου και υψηλής συγκέντρωσης πρωτεΐνης ορού γάλακτος. Σε συνδυασμό με πεπτικά ένζυμα, απορροφάται σχεδόν πλήρως και γρήγορα. Μία μερίδα 31 g περιλαμβάνει 24 g ποιοτικής πρωτεΐνης για ανάπτυξη και συντήρηση των μυών και 5,5 g BCAA φυσικής προέλευσης. Επιταχύνει την αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη προπόνηση και αυξάνει την παροχή ενέργειας στους μυς. Διατίθενται σε ποικιλία γεύσεων, όλα είναι αρκετά ευχάριστα και περιλαμβάνουν ελάχιστη ζάχαρη, υδατάνθρακες, λίπη και άλλα.
| Χαρακτηριστικό γνώρισμα | Εννοια |
| Φόρμα απελευθέρωσης | Σκόνη |
| Ποικιλία | Ορρός γάλακτος |
| Πρωτεΐνη ανά μερίδα | 30,5 γρ |
πλεονεκτήματα
- διαλύεται γρήγορα σε νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
- σε κάθε μερίδα 24 g πρωτεΐνης.
- Ο τύπος περιλαμβάνει πεπτικά ένζυμα για υψηλής ποιότητας αφομοίωση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος.
- Σερβίρεται με 5g BCAA & 4g γλουταμίνη
- κατάλληλο για αρχάριους και κορίτσια, καθώς και άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.
Μειονεκτήματα
- αν δεν πλένετε αμέσως το σέικερ, μυρίζει έντονα χημεία.
- το βάζο διαρρέει.
Κριτικές: «Υπέροχο προϊόν. Μου αρέσει ιδιαίτερα η γεύση του γάλακτος. Υπάρχει πραγματικά ένα αποτέλεσμα. Ιδιαίτερα αποτελεσματικό σε συνδυασμό με άλλα αθλητικά συμπληρώματα της εταιρείας ».
MuscleTech Φάση 8
Μια άλλη σύνθεση πρωτεϊνών πολλών συστατικών που αξίζει την κορυφή των καλύτερων. Είναι υψηλής ποιότητας και είναι σε θέση να θρέψει τους μυς με πρωτεΐνη για 8 ώρες, συμβάλλοντας στη σωστή ανάπτυξη και την υγιή αποκατάσταση των μυών. Μια μεζούρα περιέχει 26 g πρωτεΐνης γάλακτος. Η μοναδική μήτρα πρωτεΐνης προάγει την ταχεία απελευθέρωση αμινοξέων στην κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, το συμπλήρωμα έχει αντι-καταβολική δράση. Λαμβάνοντας αυτήν την πρωτεΐνη, μπορείτε να επιτύχετε ταχύτερη ανάρρωση, καθώς και να αποτρέψετε ρωγμές και ραγάδες.
| Χαρακτηριστικό γνώρισμα | Εννοια |
| Φόρμα απελευθέρωσης | Σκόνη |
| Ποικιλία | Ορρός γάλακτος |
| Πρωτεΐνη ανά μερίδα | 26 γρ |
πλεονεκτήματα
- πολλές ευχάριστες γεύσεις χωρίς πικρία και χημική επίγευση.
- δεν αφρίζει όταν αναμειγνύεται με νερό.
- σας επιτρέπει να αποκτήσετε γρήγορα ξηρή μυϊκή μάζα.
- θρέφει τους μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε δεν χρειάζεται να πίνετε συχνά πρωτεΐνη.
- κατάλληλο τόσο για αρχάριους όσο και για επαγγελματίες.
Μειονεκτήματα
- αρκετά υψηλή τιμή?
- περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας μερίδας είναι 150 kcal.
Μαρτυρίες: «Μία από τις αγαπημένες μου πρωτεΐνες που έχει υπέροχη γεύση και μπορεί να χρησιμοποιηθεί απλά ως επιδόρπιο. Το κύριο πλεονέκτημά του είναι ότι πριν πάρετε πρωτεΐνη, δεν χρειάζεται να συμμορφώνεστε με οποιεσδήποτε συνθήκες. Πίνω το πρωί και το μεσημέρι, και πριν και μετά την προπόνηση, το αποτέλεσμα είναι πάντα εκεί ».
MutantWhey
Πρόκειται για μια ποιοτική πρωτεΐνη για την απόκτηση μυϊκής μάζας για τους άνδρες, που αποτελείται από βιοδιαθέσιμη πρωτεΐνη. Με αυτό, η ανάπτυξη των αδύνατων μυών δεν θα αργήσει, καθώς το προϊόν έχει μια ισορροπημένη και αποτελεσματική σύνθεση βασισμένη σε πρωτεΐνη ορού γάλακτος.Περιέχει απαραίτητα αμινοξέα σε άθικτη μορφή. Η Premium Protein αποτελείται από ένα μείγμα απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, συμπυκνώματος και υδρολύματος. Χάρη στους τέσσερις τύπους πρωτεΐνης γάλακτος στη σύνθεση, είναι δυνατό να δημιουργηθεί καλή μυϊκή μάζα χωρίς περίσσεια λίπους. Η αργή απελευθέρωση πρωτεΐνης βοηθά το προϊόν να απορροφηθεί σχεδόν πλήρως στο ανθρώπινο σώμα.
| Χαρακτηριστικό γνώρισμα | Εννοια |
| Φόρμα απελευθέρωσης | Σκόνη |
| Ποικιλία | Ορρός γάλακτος |
| Πρωτεΐνη ανά μερίδα | 22 γρ |
πλεονεκτήματα
- προσιτή τιμή για μεγάλο όγκο προϊόντος 4,54 κιλά.
- μετά την εφαρμογή, η ανακούφιση εμφανίζεται γρήγορα.
- διαλύεται εύκολα σε υγρό.
- εξαιρετικά σπάνια μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική διαταραχή.
- πολλοί άνθρωποι μιλούν θετικά για τη γεύση όταν αναμειγνύονται με γάλα.
Μειονεκτήματα
- συγκεκριμένες γεύσεις όπως παγωτό βανίλια και τριπλή σοκολάτα
- η κλειδαριά δεν κλείνει καλά.
Κριτικές: «Πρωτεΐνη ήπιας γεύσης, χωρίς ζάχαρη. Διαλύεται εύκολα ακόμη και σε δροσερό γάλα ».
Biotech USA Iso Whey Zero
Είναι μια καθαρή απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος που απομονώνεται μέσω συστήματος μικροδιήθησης. Λόγω της αυξημένης βιολογικής αξίας, απορροφάται εύκολα και γρήγορα από το σώμα. Κατάλληλο τόσο για τα αρχικά στάδια αύξησης μάζας όσο και για διατήρηση ξηρού σχήματος. Πρακτικά δεν υπάρχουν υδατάνθρακες, λίπη και ζάχαρη σε αυτό, πράγμα που σημαίνει ότι το μείγμα είναι πρακτικά χωρίς θερμίδες. Δεν υπάρχουν επίσης κρυμμένα ή λιγότερο χρήσιμα θρεπτικά συστατικά. Από μία μερίδα, ο αθλητής παίρνει 25 g καθαρής πρωτεΐνης, καθώς και πολύ BCAA, L-γλουταμίνη και EAA.
| Χαρακτηριστικό γνώρισμα | Εννοια |
| Φόρμα απελευθέρωσης | Σκόνη |
| Ποικιλία | Ορρός γάλακτος |
| Πρωτεΐνη ανά μερίδα | 25 γρ |
πλεονεκτήματα
- κατάλληλο για αθλητές με δυσανεξία στη λακτόζη.
- μια τεράστια ποικιλία γεύσεων και οι περισσότερες από αυτές είναι πραγματικά ευχάριστες.
- υψηλής απομόνωσης πρωτεΐνης.
- χωρίς ζάχαρη;
- Βολικός συνδετήρας ZIP.
Μειονεκτήματα
- δεν διαλύεται πολύ καλά σε κρύο υγρό, μπορεί να παραμείνουν σβώλοι.
- δεν περιλαμβάνεται ένα κουτάλι μέτρησης.
Μαρτυρίες: «Συμμετοχή στον έπαινο στο παρελθόν - μια πραγματικά καλή πρωτεΐνη και έχω μεγάλη εμπειρία. Δοκίμασα πολλές γεύσεις, το ανανά-μάνγκο είναι το αγαπημένο μου ».
Optimum Nutrition Performance Whey
Υψηλής ποιότητας μείγμα ορού γάλακτος από τον διάσημο κατασκευαστή Optimum Nutrition περιέχει 22 g βιολογικά πολύτιμης πρωτεΐνης σε κάθε μερίδα, καθώς και γλουταμίνη και BCAA. Η εταιρεία φημίζεται για τα μοναδικά της σχέδια σε προσιτή τιμή και αυτό το προϊόν δεν αποτελεί εξαίρεση. Περιέχει Whey Concentrate, Pure & Hydrolyzed Isolate και UV Whey Protein. Το μείγμα διακρίνεται όχι μόνο από τη σύνθεση υψηλής πρωτεΐνης, αλλά και από τις εξαιρετικές γευστικές ιδιότητες, την ευκολία ανάμιξης και την ήπια επίδραση στην ανθρώπινη γαστρεντερική οδό.
| Χαρακτηριστικό γνώρισμα | Εννοια |
| Φόρμα απελευθέρωσης | Σκόνη |
| Ποικιλία | Ορρός γάλακτος |
| Πρωτεΐνη ανά μερίδα | 39 γρ |
πλεονεκτήματα
- κατάλληλη τιμή για όγκο 2 κιλών ·
- δεν οδηγεί σε δυσπεψία ·
- υπάρχουν συμπληρώματα BCAA.
- αισθητό αποτέλεσμα?
- πολλή πρωτεΐνη σε μία μερίδα, από μόνη της καλύπτει όλη την ανάγκη του σώματος για πρωτεΐνη.
Μειονεκτήματα
- λίγες γεύσεις, μόνο βανίλια και σοκολάτα είναι τώρα διαθέσιμα.
- περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας μερίδας είναι 160 kcal.
Κριτικές: «Εξαιρετική πρωτεΐνη από κορυφαίο κατασκευαστή με ποιοτική σύνθεση. Το ρίχνω σε κουάκερ ή ακόμα και αρτοσκευάσματα, εκτός από τη συνήθη δεξίωση. Έχει γεύση σαν κρύο κακάο. Διαλύεται με κρότο ».
Για να κάνετε τη σωστή επιλογή, πρέπει να προσέξετε:
- Η ποσότητα πρωτεΐνης ανά μερίδα. Ένα προϊόν με χαμηλή συγκέντρωση είναι κατάλληλο για αρχάριους, ενώ οι επαγγελματίες θα πρέπει να κοιτάξουν τα σκευάσματα με 25 g πρωτεΐνης και άνω.
- Τύπος πρωτεΐνης ανάλογα με τον τύπο των πρώτων υλών που χρησιμοποιούνται. Το πιο δημοφιλές, προσιτό και αποτελεσματικό είναι ο ορός γάλακτος. Περιέχει πολλά αμινοξέα, απορροφάται γρήγορα, έχει πολλά πρόσθετα και είναι αρκετά φθηνό. Υπάρχουν επίσης πρωτεΐνες γάλακτος, σόγιας και αυγού.
- Τύπος πρωτεΐνης. Η απομόνωση είναι μια αρκετά καθαρή πρωτεΐνη που απορροφάται γρήγορα και σπάνια προκαλεί αλλεργίες. Περιέχει πάνω από 90% πρωτεΐνη. Συμπύκνωμα βαθύ καθαρισμού.Η σύνθεση μπορεί να περιέχει από 40 έως 90% πρωτεΐνη, αλλά ταυτόχρονα είναι φθηνότερη. Η υδρολύση είναι μια ουσία που προκύπτει από την υδρολυτική αποικοδόμηση ενός προϊόντος απομόνωσης. Μπορεί να προταθεί λόγω της ταχύτερης δυνατής απορρόφησης, της μέγιστης καθαρότητας της σύνθεσης (85-95%) και της ικανότητας παραγωγής επαρκούς ποσότητας ινσουλίνης. Είναι καλύτερα ανεκτό από άλλα.
- Φόρμα απελευθέρωσης. Η σκόνη είναι η πιο συνηθισμένη και βολική στη χρήση, αν και οι κάψουλες και το υγρό είναι ακόμα διαθέσιμα. Μπορείτε επίσης να πάρετε πρωτεΐνη από μπάρες πρωτεΐνης και μπισκότα.
- Πακέτο. Ένα σκληρό πλαστικό δοχείο είναι πιο βολικό για χρήση στο σπίτι και ένα μαλακό κουτί με κλείσιμο ZIP είναι πιο εύκολο να το έχετε μαζί σας στην προπόνησή σας.
- Η παρουσία προσθέτων. Όλα εδώ είναι ατομικά, αλλά τις περισσότερες φορές η παρουσία αμινοξέων και πεπτικών ενζύμων είναι επιθυμητή.
- Κατασκευαστής. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε προϊόντα μόνο από αποδεδειγμένες μάρκες.
Αυτή η βαθμολογία με οδηγίες για την επιλογή της καλύτερης πρωτεΐνης θα σας επιτρέψει να καθορίσετε τη βέλτιστη σύνθεση για την οικοδόμηση άπαχης μυϊκής μάζας στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Τόσο οι προπονητές όσο και οι έμπειροι αθλητές ανταποκρίνονται σχεδόν πάντα θετικά στα αναφερόμενα προϊόντα, ώστε να μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιδιαίτερους φόβους.
