Κορυφαία 10 απομονωμένα ορό γάλακτος

Το Whey Protein Isolate είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής υψηλής πρωτεΐνης που έχει σχεδιαστεί για να διορθώνει επαρκώς τη διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου. Σε ιστότοπους και φόρουμ bodybuilding, μπορείτε να βρείτε μεγάλο αριθμό θετικών κριτικών σχετικά με τα αποτελέσματα της χρήσης του: αύξηση της ικανότητας εργασίας, απαλλαγή από τον εθισμό στα τρόφιμα, αύξηση της ανοσίας, αύξηση της μυϊκής μάζας στους άνδρες και στα κορίτσια - την εμφάνιση μιας όμορφης ανακούφιση.

Η κατανάλωση επιπλέον πρωτεΐνης συνιστάται επίσης για εκείνους που απέχουν πολύ από το bodybuilding, τον αθλητισμό και τις σκέψεις να πάρουν βάρος ή να χάσουν βάρος. Το γεγονός είναι ότι στην παραδοσιακή διατροφή των περισσότερων ανθρώπων, η πρωτεϊνική τροφή δεν είναι αρκετή και η έλλειψή της συνήθως αντικαθίσταται με υδατάνθρακες, γεγονός που προκαλεί απώλεια μυϊκής μάζας και ένα σύνολο λίπους. Η προκύπτουσα χρόνια ανεπάρκεια πρωτεΐνης οδηγεί συχνά σε ταχεία κόπωση, αργή επούλωση πληγών, γενική αδιαθεσία και εμφάνιση προβλημάτων με το ανοσοποιητικό σύστημα.

Το φυσιολογικό ποσοστό κατανάλωσης που συνιστά η Rospotrebnadzor (MR 2.3.1.2432-08) είναι 1,2-1,5 g πρωτεΐνης ημερησίως για κάθε κιλό σωματικού βάρους. Εάν προσπαθήσετε να καλύψετε αυτήν την ανάγκη αποκλειστικά με τροφή, υπάρχει κίνδυνος απότομης αύξησης των ημερήσιων θερμίδων και, κατά συνέπεια, ανεπιθύμητης αύξησης του σωματικού βάρους λόγω λίπους. Έτσι, το απομονωμένο ορό γάλακτος ενδείκνυται για πρόσληψη από όλους τους υγιείς ανθρώπους.

Ωστόσο, λόγω της τεράστιας ποικιλίας και της μάζας των αδίστακτων κατασκευαστών, είναι σημαντικό να επιλέξετε αρχικά ένα ποιοτικό προϊόν. Υπάρχουν διάφορα κριτήρια που σας συμβουλεύουμε να χρησιμοποιήσετε πριν από την αγορά:

• υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη στο μείγμα - όσο περισσότερο είναι, τόσο το καλύτερο (για απομόνωση ορού γάλακτος, το βέλτιστο ποσοστό είναι από 90 έως 95).
• χωρίς γλυκαντικά - αναζητήστε πρωτεΐνη χωρίς ασπαρτάμη, ακεσουλφάμη κάλιο και κυκλαμικό νάτριο (η ασφάλειά τους δεν έχει ακόμη αποδειχθεί κατηγορηματικά).
• η προέλευση της πρωτεΐνης - είναι καλύτερα αν είναι αποκλειστικά ορός γάλακτος ή αυγό (για χάρη του οφέλους, οι κατασκευαστές μπορούν να προσθέσουν φθηνές φυτικές πρωτεΐνες με χαμηλή βιολογική αξία και ατελή σύνθεση αμινοξέων στη σύνθεση).

Όλες αυτές οι πληροφορίες μπορούν να διαβαστούν στη συσκευασία, αλλά συχνά παραπλανούν τους αγοραστές. Επομένως, ο πιο σίγουρος τρόπος για να φέρετε στο σπίτι ένα ασφαλές προϊόν απομόνωσης ορού γάλακτος με γνωστή σύνθεση και προβλέψιμο αποτέλεσμα είναι να αγοράσετε ένα επώνυμο προϊόν με καλή κριτική από ένα αξιόπιστο κατάστημα. Και για να είναι εύκολο να επιτευχθεί αυτό το έργο, έχουμε συντάξει μια βαθμολογία για εσάς, στην οποία προσπαθήσαμε να λάβουμε υπόψη τα παραπάνω κριτήρια ποιότητας.

Είναι εύκολο να μαντέψουμε ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος παράγεται από τον πιο συνηθισμένο ορό γάλακτος που λαμβάνεται ως αποτέλεσμα της επεξεργασίας γαλακτοκομικών προϊόντων. Περνά μέσα από ένα φίλτρο, στεγνώνει και η προκύπτουσα ξηρή σκόνη προσπαθεί να καθαριστεί όσο το δυνατόν περισσότερο από λίπη, λακτόζη και μέταλλα για να μείνει καθαρή πρωτεΐνη. Ανάλογα με τον βαθμό και τη μέθοδο διήθησης, υπάρχουν 3 μορφές πρωτεΐνης ορού γάλακτος:

• συγκεντρώνομαι;
• απομονώνω;
• υδρολύσει.

Οι καλύτερες πρωτεΐνες ορού γάλακτος για αύξηση άπαχης μάζας

10 FIT-Rx 100% Whey

Λόγω του υψηλού κόστους της αθλητικής διατροφής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται να αγοράσουν οικιακά συμπληρώματα. Αλλά η δημοτικότητα της τοπικής πρωτεΐνης επηρεάζεται όχι μόνο από οικονομικούς παράγοντες: οι ρωσικές εταιρείες, μαζί με τις ευρωπαϊκές, χρησιμοποιούν πρώτες ύλες που παράγονται στην ΕΕ, την Κίνα και τις Ηνωμένες Πολιτείες, επομένως δεν υπάρχει θεμελιώδης διαφορά μεταξύ τους. Παρ 'όλα αυτά, στις μισές περίπου κριτικές, υπάρχει ένα μερίδιο αρνητικότητας και αυτό το γεγονός δεν έδωσε στην FIT-Rx 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος για να εδραιωθεί στην κορυφή αρκετές υψηλότερες θέσεις.

Περιέχει δύο κύρια συστατικά - απομονωμένες και διαιτητικές ίνες. Το ποσοστό πρωτεΐνης σε μια μερίδα είναι υψηλό (23 g) και τα 4 g φυτικών ινών σας βοηθούν να την αφομοιώσετε με ασφάλεια και διατηρεί επίσης το ποτό γεμάτο. Γενικά, ο τύπος του είναι καλά ισορροπημένος, μόνο που πρέπει να δώσετε προσοχή σε μερικές αποχρώσεις που υποδεικνύουν οι καταναλωτές:

• εάν το ποτό αποδειχθεί άγευστο, πιθανότατα, παρασκευάστηκε σύμφωνα με τη συνταγή που αναγράφεται στη συσκευασία και, όπως μάθαμε από τον επίσημο ιστότοπο, είναι λάθος - για 1 μερίδα πρέπει να πάρετε όχι 1 αραιό, αλλά 2;
• η συσκευασία με φερμουάρ είναι ακατάλληλη για μακροχρόνια χρήση-είναι καλύτερα να ρίξετε αμέσως το περιεχόμενό της σε άλλο βάζο.
• το μείγμα είναι πολύ διασκορπισμένο, σύμφωνα με τις κριτικές, δεν διαλύεται πολύ καλά, επομένως συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε ένα σέικερ για να προετοιμάσετε ένα πρωτεϊνικό κοκτέιλ.

Από όλες τις άλλες απόψεις - πεπτικότητα, γεύση, αποτελεσματικότητα - δεν μπορείτε να βρείτε λάθος με το προϊόν.

9 VP Laboratory Nutrition Pure Iso Whey

Αυτό το προϊόν, μεταξύ άλλων προσθέτων αυτής της βαθμολογίας, ανήκει στην ομάδα των λεγόμενων πρωτεϊνών τρίτης γενιάς. Για την παραγωγή τους, χρησιμοποιούνται σύγχρονες τεχνολογίες, οι οποίες παρέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και διατηρούν χρήσιμες υπο -κλάσεις. Αυτές οι τεχνολογίες περιλαμβάνουν διασταυρούμενη υπερ-και μικροδιήθηση με κεραμικά φίλτρα. Εάν συνδυαστούν αυτές οι μέθοδοι, όπως και η βρετανική εταιρεία VP Laboratory, το αποτέλεσμα είναι μια πρωτεϊνική αθλητική τροφή με μοναδικές ιδιότητες - μια καθαρή πρωτεΐνη χωρίς λακτόζη με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες και βέλτιστη ποσότητα αμινοξέων.

Οι αθλητές που είναι ήδη εξοικειωμένοι με αυτό σημειώνουν άμεση ανάμειξη ακόμη και με ένα κουτάλι σε ένα ποτήρι, την ικανότητα να ικανοποιήσουν την πείνα καλά και την παρουσία 26,4 g πρωτεΐνης σε μια μερίδα 30 γραμμαρίων. Το γεγονός ότι η σύνθεση λειτουργεί αρκετά αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα που ελήφθησαν: μείωση του λίπους, αύξηση του όγκου των μυών και της συνολικής ξηρής μάζας. Η λήψη πρωτεϊνικού ρόφου είναι απόλαυση, δεν συμβαίνουν δυσάρεστα περιστατικά με την πέψη και οι γεύσεις, έστω και λίγο, είναι αρκετές για να μην βαρεθεί το ποτό.

8 Μεταλλαγμένο ISOsurge

Αναζητώντας αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με αυτό το συμπλήρωμα, πήγαμε σε μια μεγάλη αμερικανική πύλη bodybuilding και είδαμε εκατοντάδες διθυραμβικές κριτικές για αυτό. Οι αθλητές και οι λάτρεις του αθλητισμού εκτιμούν την πρωτεΐνη ISOsurge για την αξιοπρεπή περιεκτικότητά της σε πρωτεΐνη (25 g απομονωμένου υδρολύματος και 1 μεζούρα βάρους 31 g), χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες (120 kcal) και την έλλειψη λίπους και υδατανθράκων. Χάρη σε αυτά τα χαρακτηριστικά, η πρωτεΐνη είναι απολύτως κατάλληλη τόσο για την απόκτηση μυϊκής μάζας όσο και για την περίοδο ξήρανσης.

Το αποτέλεσμα της κατανάλωσής του (φυσικά, σε συνδυασμό με την κατάλληλη διατροφή και προπόνηση) έχει πολλά θετικά αποτελέσματα: αύξηση του δυναμικού δύναμης και αντοχής στην προπόνηση, εξάλειψη της μυϊκής κόπωσης και καταστολή των καταβολικών διεργασιών. Δυστυχώς, στα ρωσικά διαδικτυακά καταστήματα, δεν υπάρχει τέτοια γεύση όπως στα αμερικανικά, αλλά αυτά που παρουσιάζονται (καρύδια, φρούτα, γλυκά, σοκολάτα) δεν γίνονται βαρετά για μεγάλο χρονικό διάστημα και μπορούν να χρησιμεύσουν ως συστατικά διαφόρων πιάτων γυμναστικής Το

7 Myprotein Impact Whey Isolate

Μέχρι πρόσφατα, το Impact Whey Isolate θεωρούνταν φθηνό, αλλά προφανώς, οι αγοραστές το δοκίμασαν και η τιμή εκτοξεύτηκε στα ύψη. Το επίπεδο εμπιστοσύνης σε μια προηγουμένως άγνωστη μάρκα αυξήθηκε χάρη σε γνωστά μοντέλα γυμναστικής και πρωταθλητές της Ρωσίας, τα οποία είναι το πρόσωπο της εταιρείας: Ekaterina Krasavina, Ekaterina Shokhina, Roman Barabanshchikov, κ.λπ. Η ποιότητα του προϊόντος επαινείται από τόσο διαπρεπείς αθλητές όσο και απλοί καταναλωτές που τους αρέσει μια μεγάλη ποικιλία γεύσεων. εξαιρετική διαλυτότητα και κανένα πεπτικό πρόβλημα.

Η εξαιρετική «γενεαλογία» της απομόνωσης επιβεβαιώνεται όχι μόνο από τις κριτικές, αλλά και από τον ελεγκτικό οργανισμό Labdoor. Η ίδια αγοράζει αθλητικά τρόφιμα για επαλήθευση, διεξάγει δοκιμές σε διαπιστευμένα εργαστήρια και, βάσει αυτών, κάνει τη δική της ετυμηγορία. Επιπλέον, η βρετανική κοινοπραξία λιανικής πώλησης (BRC) απέκλεισε επίσης το Myprotein, δίνοντάς της, στον μοναδικό Ευρωπαίο κατασκευαστή, πιστοποιητικό ασφαλείας κατηγορίας Α.

6 BioTech Iso Whey Zero

Αυτό το αθλητικό συμπλήρωμα δεν είναι καθαρή απομόνωση - περιέχει επίσης συμπύκνωμα ορού γάλακτος και υδρολύση.Υπάρχει σχετικά λίγη πρωτεΐνη σε αυτό - 21 g σε μία μερίδα 25 γραμμαρίων, υπάρχει επίσης πολύ λίγο λίπος και υδατάνθρακες, αλλά δεν υπάρχουν τρανς λιπαρά ή ζάχαρη στη σύνθεση. Γλυκαντικά (ασπαρτάμη και σουκραλόζη), αρωματικές ουσίες και χρωστικές ουσίες είναι υπεύθυνες για το ευχάριστο χρώμα, άρωμα και γεύση σε 7 διαφορετικές ποικιλίες. Όσο καταλαβαίνουμε από τις κριτικές, ο αριθμός τους είναι μικρός, αφού το τελικό ποτό αποδεικνύεται ουδέτερο, μάλλον, απομένει μόνο κάποια επίγευση. Αναμιγνύεται εύκολα, δεν παρασύρεται σε σβώλους, αλλά δεν προκαλεί αίσθημα κορεσμού μετά τη χρήση.

Το προϊόν δέχθηκε κάποια κριτική για το απατηλά μεγάλο δοχείο, το οποίο στην πραγματικότητα είναι λίγο περισσότερο από το μισό γεμάτο. Ωστόσο, οι έμπειροι καταναλωτές προτείνουν ότι αυτό ισχύει για σχεδόν όλα τα δοχεία με αθλητικά τρόφιμα, επομένως δεν αξίζει να διεκδικήσετε μόνο το Iso Whey Zero. Και πάλι, από τις κριτικές, μάθαμε ότι η πρωτεΐνη απορροφάται καλά και δεν προκαλεί παρενέργειες όπως αυξημένη παραγωγή αερίου ή διάρροια. Δηλαδή, πραγματικά δεν υπάρχει λακτόζη, αλλά η σύνθεση των αμινοξέων είναι πολύ πλούσια, κρίνοντας από τον πίνακα στη συσκευασία.

5 Νέκταρ SynTrax

Για όσους χάνουν βάρος, είναι αρκετά δύσκολο να εγκαταλείψουν τα αγαπημένα τους γλυκά μια για πάντα. Αλλά αν έχετε ένα βάζο με την ουσιαστική επιγραφή Νέκταρ στο χέρι, η ζωή γίνεται αμέσως πιο γλυκιά. Το περιεχόμενό του είναι ένα εξαιρετικής ποιότητας απομονωμένο ορό γάλακτος, το οποίο έχει δώσει τη γεύση ενός κέικ με φασόλια βανίλιας ή τρούφες σοκολάτας, ή ακτινίδιο με φράουλες ... Έχει πολλές τέτοιες γεύσεις, έτσι υπάρχει πάντα κάτι για ένα γλυκό δόντι επιδοθείτε χωρίς να βλάψετε τη φιγούρα. Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλες πρωτεΐνες, που συχνά εκπλήσσουν δυσάρεστα με «χημειώσεις» και υπερβολική αρωματισμό, αυτή είναι πραγματικά νόστιμη και δεν αφήνει μια δυσάρεστη μεταλλική απόχρωση στο στόμα.

Δεν συμπεριλήφθηκε στο top 5 των καλύτερων μόνο επειδή ορισμένες κριτικές αναφέρουν κακή διαλυτότητα και υπερβολικό αφρισμό. Ωστόσο, ο σχηματισμός αφρού είναι δείκτης υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη, πράγμα που σημαίνει ότι το προϊόν είναι υψηλής ποιότητας και η χρήση του οδηγεί σε ένα σύνολο μυϊκής μάζας. Τα αποτελέσματα των εξετάσεων, στις οποίες οι χρήστες δεν ήταν πολύ τεμπέληδες για να αποδώσουν τη σκόνη, επιβεβαίωσαν πλήρως την αλήθεια της σύνθεσης και την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη.

4 QNT Metapure Zero Carb

Μερικές φορές, για να καταλάβετε τα ονόματα ορισμένων συστατικών της πρωτεΐνης ορού γάλακτος, πρέπει να κάνετε μια καλή παρέα στη Wikipedia. Είτε πρόκειται για συμπλήρωμα του ευρωπαϊκού κατασκευαστή Quality Nutrition Technology, το οποίο περιέχει μόνο το ίδιο το απομονωμένο προϊόν, ένα αρωματικό πρόσθετο και σουκραλόζη. Χάρη στον εξαιρετικά λεπτό καθαρισμό των πρώτων υλών, η σκόνη είναι εντελώς απαλλαγμένη από λακτόζη, οπότε τα άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη μπορούν να την καταναλώσουν χωρίς καμία απειλή για την πέψη τους.

Προσοχή: πολλές τοποθεσίες υποδηλώνουν υπερεκτιμημένη ποσότητα πρωτεΐνης σε 1 μερίδα - 53 γρ. Στην πραγματικότητα, είναι 22 γρ., Και αυτό είναι αρκετά αρκετό για απώλεια βάρους ή έντονο μυϊκό κέρδος. Όσον αφορά τα χαρακτηριστικά της πεπτικότητας και της γεύσης, από την άποψη αυτή, το προϊόν είναι εντάξει και τόσο οι γυναίκες όσο και οι άνδρες είναι ευχαριστημένοι με τη γεύση (ειδικά η βανίλια επαινείται).

3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Για όσους δεν θέλουν να κατανοήσουν τις ιδιαιτερότητες των μειγμάτων πρωτεϊνών, σας συνιστούμε να εμπιστευτείτε τους ηγέτες της αγοράς αθλητικής διατροφής. Ένα από αυτά είναι το Ultimate Nutrition. Δημιουργήθηκε πριν από σχεδόν 30 χρόνια από τον διαπρεπή Αμερικανό powerlifter Victor Rubino, ο οποίος ήταν επίσης βιοχημικός στο επάγγελμα. Στα μέσα της δεκαετίας του '90, η μάρκα εισέβαλε στους κορυφαίους κατασκευαστές και δεν την άφησε από τότε. Ένα από τα καλύτερα προϊόντα της εταιρείας είναι το ISO Sensation 93, που έχει σχεδιαστεί για να χτίζει μια μυϊκή μάζα και να βελτιώνει την ευκρίνεια. Σε σύγκριση με άλλα απομονωμένα ορό γάλακτος, είναι πολύ πιο εύκολο να αφομοιωθεί, καθώς περιέχει ένα σύμπλεγμα πεπτικών ενζύμων που βοηθούν στην πέψη της πρωτεΐνης του γάλακτος.

Η πρωτεΐνη δεν είναι προϋπολογισμός, αλλά είναι πολύ οικονομική. Μια μεζούρα (33 g) περιέχει 30 g πρωτεΐνης, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η σκόνη καταναλώνεται πιο αργά από άλλες.Όσον αφορά τη γεύση, οι απόψεις στις κριτικές είναι διαφορετικές: μερικοί υποστηρίζουν ότι το να πίνεις ένα πρωτεϊνικό ποτό είναι ευχάριστο, ενώ άλλοι ότι απλά δεν μπορούν να συνηθίσουν τη χημική μυρωδιά και τη συγκεκριμένη γεύση. Φυσικά, πολλά εξαρτώνται από τις ατομικές προτιμήσεις γεύσης, αλλά για να μην γίνονται βαρετές οι γεύσεις, είναι προτιμότερο να τις εναλλάσσετε, αφού ο κατασκευαστής έχει προσφέρει μια εκτεταμένη επιλογή.

2 Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard

Σε όλα τα καταστήματα αθλητικής διατροφής, αυτή η πρωτεΐνη βρίσκεται στο πιο σημαντικό ράφι, στις αξιολογήσεις περιλαμβάνεται στην κορυφή των καλύτερων και στα ερωτηματολόγια λαμβάνει πάντα αξιέπαινες κριτικές. Γιατί είναι τόσο καλός; Πρώτον, η σύνθεση. Περιέχει μια σύνθετη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (απομονωμένο με προσθήκη συμπυκνώματος) με ελάχιστη ποσότητα λίπους, λακτόζης και άλλων ανεπιθύμητων συστατικών. Δεύτερον, το 100% Whey Gold Standard διαλύεται τέλεια ακόμη και σε ένα συνηθισμένο μπουκάλι, για να μην αναφέρουμε ένα σέικερ και δεν σχηματίζει σβώλους, οπότε το ποτό παρασκευάζεται πολύ γρήγορα και είναι ευχάριστο.

Στη σειρά των γεύσεων, ο διάσημος Αμερικανός κατασκευαστής παρείχε 22 τύπους, συμπεριλαμβανομένων εξωτικών όπως "τροπική γροθιά", "αλατισμένη καραμέλα" και "κανέλα κράκερ". Για τους γνώστες της φυσικότητας, προσφέρει 3 επιλογές για τη σύνθεση, στις οποίες δεν υπάρχουν γλυκαντικά, χρώματα και γεύσεις. Είναι αλήθεια ότι είναι πολύ προβληματικό να βρείτε όλη αυτή την ποικιλία σε απόθεμα και σε μία πρίζα, και αυτά τα "αποκλειστικά" που μπορούν να βρεθούν δεν είναι καθόλου ευχάριστα με το κόστος. Και γενικά, οι απόψεις πολλών ειδικών συμφωνούν ότι, λόγω της ζήτησης, αυτό το προϊόν είναι κάπως υπερεκτιμημένο. Αν και, αν είστε ικανοποιημένοι με την τιμή, μπορείτε να θεωρήσετε ότι έχετε βρει την τέλεια πηγή πρωτεΐνης.

1 Dymatize ISO-100

Πόσο αγαπημένη είναι αυτή η "πρωτ" απώλεια βάρους και οι bodybuilders στο "στέγνωμα"! Πηγαίνετε σε οποιονδήποτε ιστότοπο με δίαιτες και στις κορυφαίες αναρτήσεις σίγουρα θα δείτε μερικές συνταγές που βασίζονται σε αυτό - ζελέ, τηγανίτες, μπισκότα κλπ. Στην πραγματικότητα, εάν πρέπει να κερδίσετε ή να διατηρήσετε μυϊκή μάζα χωρίς να διακινδυνεύσετε να πάρετε λίπος, δοκιμάστε Πάρτε ένα πρωτεϊνικό ποτό από σκόνη ISO-100 για 2 εβδομάδες. Το όνομά του υποδηλώνει ότι υπάρχει μόνο απομονωμένη ουσία στη σύνθεση και ο πίνακας στη συσκευασία λέει ότι με 1 μερίδα (28 g) θα λάβετε μόνο 106 kcal. Λαμβάνοντας υπόψη ότι 1 πρόσληψη πρωτεΐνης αντικαθιστά ένα πλήρες σνακ, ή ακόμα και δείπνο, και μετά από αυτό είναι εγγυημένο ότι δεν θέλετε να φάτε για 2-3 ώρες, μπορείτε να φανταστείτε πόσες θερμίδες δεν θα προσλάβετε.

Οι κριτικές των καταναλωτών επιβεβαιώνουν ότι η πρωτεΐνη λειτουργεί πραγματικά προς τη σωστή κατεύθυνση και επισημαίνει ένα άλλο πλεονέκτημα: την απουσία μιας δυσάρεστης επίγευσης στα αρτοσκευάσματα και σε συνδυασμό με το γάλα. Μια τέτοια αμαρτία βρίσκεται πίσω από πολλές, ακόμη και δημοφιλείς, σκόνες πρωτεΐνης. Συνιστάται ιδιαίτερα ένα ποτό σοκολάτας - είναι δυσάρεστο, διακόπτει τέλεια την επιθυμία για γλυκά και δεν σας κουράζει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Παρεμπιπτόντως, από τα γλυκαντικά χρησιμοποιεί σουκραλόζη, η οποία έχει περάσει περισσότερες από εκατό δοκιμές ασφαλείας στις ΗΠΑ και τον Καναδά.