Top 10 der leckersten Frühstücke
In vielen Ländern ist das Frühstück eine sehr wichtige Mahlzeit des Tages. Nicht jeder kann seine Ernährung abwechslungsreich gestalten und trifft oft die falsche Wahl der Gerichte. Wissenschaftler können seit langem nachweisen, dass man diese Mahlzeit sowieso nicht ignorieren kann. Das Frühstück sollte leicht und nahrhaft werden, aber gleichzeitig einen Menschen endlich aufwachen lassen. Beachten wir die Top 10 der leckersten Frühstücke, von denen viele noch nichts wissen.
10 Syrniki
Die einfachste und banalste Frühstücksoption. Leichte Käsekuchen helfen dem Körper, einen kleinen Energieschub zu bekommen, bringen aber gleichzeitig keine zusätzlichen Kalorien. Sie können Käsekuchen nach verschiedenen Rezepten zubereiten. Die Hauptsache ist, es nicht mit Gewürzen zu übertreiben. Sie können sie leicht mit Schokolade übergießen und mit Puderzucker bestreuen.
9 Spiegeleier auf Pita
Eine ziemlich ungewöhnliche Frühstücksoption, die von Telearbeitern verworfen werden sollte, da Pita das gleiche Brot ist. Der Kochvorgang ist einfach: Einfach das Ei auf die Pita legen, mit den notwendigen Gewürzen und Kräutern bestreuen. Die Energiereserve eines solchen Frühstücks ermöglicht es Ihnen, die erste Hälfte des Tages problemlos zu trainieren und zumindest bis zum Mittagessen das Essen zu vergessen.
8 Französisches Frühstück (Haferflocken, Smoothies, Toast)
Die Franzosen haben einen guten Geschmack. Sie mögen keine schweren, kalorienreichen Mahlzeiten. Zum Frühstück bevorzugen sie Haferflocken (wie die Briten), müssen aber Bananen, Mandeln, Aromapulver (manchmal etwas Schokolade) hinzufügen. Die Hauptsache ist, die Haferflocken schmackhafter und reicher zu machen. Toast muss zum Frühstück hinzugefügt werden (nicht mehr als ein paar Stücke) und vorzugsweise ein Smoothie oder ein nicht sehr süßer Tee, da den Haferflocken bereits ein guter Geschmack hinzugefügt wurde.
7 Omelett mit Kartoffeln (süß)
Vergessen Sie beim Frühstück nicht die Omeletts. Das Kochen eines Omeletts dauert nicht länger als 3-5 Minuten, während es einen minimalen Kaloriengehalt und eine gute Energieversorgung hat. Köche empfehlen, dem Omelett etwas Süßkartoffeln und Gemüse und Zwiebeln (vielleicht ein wenig Tomate) hinzuzufügen. All dies passt den Geschmack erheblich an, während das Frühstück leicht bleibt und dem Körper nicht schadet.
6 Amerikanisches Frühstück (Ei, Dosenbohnen, Speckscheibe)
Amerikaner ziehen es vor, das Fleischelement in jede Mahlzeit zu integrieren, die sie essen. Sie können auch nicht auf die Verwendung von Eiern verzichten. Bohnen, Speck und Eier sind gute Optionen für ein nahrhaftes Frühstück. Die Mahlzeit wird sättigend genug, sodass Sie lange nicht an das Essen denken müssen. Aber Sie sollten diese Art von Frühstück nicht jeden Tag verwenden. Die Kalorienzahl ist hier höher als bei allen oben genannten Optionen.
5 Ei auf Pfannkuchen mit Schinken
Viele Leute bevorzugen Käsekuchen oder Pfannkuchen zum Frühstück. Und wenn Sie ein Ei hinzufügen, das ein wenig mit Kräutern und Gewürzen bestreut ist, während Sie vor dem Kochen vorsichtig kleine Schinkenscheiben in einen Pfannkuchen legen, wird das Gericht heller und ausdrucksvoller. Sein Geschmack wird definitiv jeden ansprechen, der eine reichhaltigere Frühstücksoption bevorzugt.
4 Französisches Sandwich
Dieses Frühstücksgericht ist allen Einwohnern der GUS-Staaten viel näher. Wir alle bevorzugen in unserer Ernährung nicht nur das Fleisch, sondern auch Brot. Das Frühstück wird kalorienreicher, ermöglicht es Ihnen aber gleichzeitig, ruhig auf das Mittagessen zu warten und die nächste Mahlzeit zu vergessen.
Zu einem französischen Sandwich gehört unbedingt ein Stück Speck oder Schinken (Sie können auch Schinkenwurst verwenden). Ein Sandwich kann aus einer Tortilla hergestellt werden, fügen Sie Gurkenkonserven, Käsescheiben und Tomaten hinzu.
3 Shakshusha
Ein sehr beliebtes Gericht in Asien und Afrika. Es sieht aus wie ein vollwertiges Rührei mit Gemüse. Sie versuchen, entweder genug Tomate (in kleine Quadrate geschnitten) oder eine Tomate hinzuzufügen. Kräuter und sogar Zucchini werden oft in Rezepten verwendet. Shakshusha ist ein sehr nahrhaftes und kalorienreiches Gericht.Oft ist das Ei gut mit Gewürzen bestreut, so dass diese Frühstücksoption für die undisziplinierten Menschen geeignet ist, die weit davon entfernt sind, zahlreichen Diäten zu folgen.
2 Müsli
Müsli gibt es in jedem Supermarkt zu kaufen. Es gibt viele Möglichkeiten. Hersteller versuchen, Frucht- und Nüssestücke hinzuzufügen, aber oft reicht dies nicht aus. Wenn Sie einige Feigen und Äpfel in kleine Quadrate schneiden und am Ende mit Pistazien bestreuen, wird ein solches Frühstück vollständig, aber sehr leicht. Aber denken Sie daran: Müsli enthält oft verschiedene Zusatzstoffe, die den Kaloriengehalt bereits deutlich erhöhen.
1 Joghurt
Für jeden Personentyp geeignet. Darauf sollten einzelne Vertreter achten, die sich morgens vor dem Arbeitstag einfach nicht zum Essen bringen können. Infolgedessen tritt nach 2-3 Stunden bei der Arbeit ein schreckliches Hungergefühl auf, das einfach nicht zu bewältigen ist. Dazu reicht es aus, leckeren Joghurt zu kaufen (es ist besser, die kalorienärmste Option zu wählen) und ihn mit Beeren-, Obst- und Nüssenscheiben zu ergänzen.
Jedes Frühstück sollte komplett sein. Dies gilt insbesondere für Arbeiterberufe, bei denen die Menschen 4-5 Stunden schwere körperliche Arbeit leisten. Die oben genannten Top 10 der leckersten Frühstücke helfen Ihnen, das beste für sich selbst auszuwählen.
