TOP 6 bedste vitaminer med magnesium: sammensætning, applikationsfunktioner, hvilke du skal vælge

Tegn på magnesiummangel er irritabilitet, distraktion og søvnbesvær. Hovedfunktionen for dette mineral er at sikre nervesystemets normale funktion og øge kroppens modstandsdygtighed over for stress. Det er også nyttigt til forebyggelse af hjerte -kar -sygdomme. Hvis magnesiumniveauet er lavt, er det vanskeligere for en person at klare følelsesmæssig stress og fysisk anstrengelse. Mere alvorlige konsekvenser er mulige: anfald, forhøjet blodtryk, hjerterytmeforstyrrelser, fremkomsten af ​​risiko for knogleskørhed, hjerteanfald og slagtilfælde.

I denne artikel har jeg samlet en liste over de bedste magnesiumtilskud. Ganske ofte kombineres det med andre mineraler eller vitaminer. Hver af dem tjener et bestemt formål. Jeg håber, at denne artikel hjælper dig med at forstå, hvilket stof der er det rigtige for dig.

Bedømmelse TOP 6 bedste vitaminer med magnesium

Her er en liste over de mest populære magnesiumprodukter i sammensætningen:

Magnesium B6 D3

Magnesium B6 D3 hjælper med at normalisere nervesystemets og hjernens funktion, regulerer transmissionen af ​​nerveimpulser og deltager i kroppens metaboliske processer. Magnesium spiller en vigtig rolle i den korrekte funktion af hjertet og andre organer. Mangel på dette mineral i kroppen fører ofte til hjertesygdomme. Det fremmer også absorptionen af ​​vitamin B6 og forbedrer dets evne til at trænge ind i celler. Ofte anbefales stoffet at tages i tilfælde af forstyrrelser i nervesystemet, med søvnforstyrrelser, øget nervøs ophidselse, irritabilitet, angstanfald, prikken i ekstremiteterne, alvorlig træthed og muskelspasmer.

Vitamin D3 er ansvarlig for tænder og knogles sundhed. I kombination med andre komponenter i dette lægemiddel hjælper det med at bekæmpe depression, deprimeret humør og apati, deltager i produktionen af ​​vigtige hormoner, herunder endorfin, lykkehormonet.

Oprindelsesland: Rusland.

Jeg har ikke truffet den endelige konklusion for mig selv, jeg har drukket for nylig, men efter at have taget de første dage følte jeg mig mere kraftig, munter, mindre deprimeret, jeg begyndte at falde i søvn bedre. Måske er det bare en placebo, eller måske er det effekten af ​​dette lægemiddel. Men han agter at gå igennem forløbet til det sidste. Kapslen er let at sluge. Pakken indeholder tre blærer, hver varer 10 dage.

Magne-B6

Her er et præparat i form af en brun opløsning med en karamel lugt. Indeholder vitamin B6 og et fysiologisk vigtigt element - magnesium. Lægemidlet er indiceret til alle former for magnesiummangel i kroppen, herunder under graviditet, amning, funktionelle tarmsygdomme, mave -tarmkramper, muskelkramper og myalgi, hjertearytmi, svimmelhed, paræstesi, spasmer i urinvejene, stress og depression.

Magnesium er et vigtigt element, der findes i alle væv i kroppen og er afgørende for cellernes normale funktion. Deltager i de fleste metaboliske reaktioner, især ved transmission af nerveimpulser og i muskelsammentrækning. Normalt modtager menneskekroppen det fra mad, men i nogle tilfælde kan der mangle dette mineral.Dette sker i strid med kosten med øget fysisk og psykisk stress, stress, graviditet og brug af diuretika. Vitamin B6 forbedrer optagelsen af ​​magnesium fra mave -tarmkanalen og dets indtrængning i celler.

Oprindelsesland: Frankrig.

Jeg drak et kursus af stoffet før en vigtig begivenhed. På baggrund af et fald i ophidselse og en forbedring af opfattelsen. Praktisk at tage. Godt beroliger nerver, lindrer stress, bekvem form i form af en væske. Hjælper med at forbedre søvn.

Magnesiumchelat

Dette lægemiddel er en stærkt absorberbar form af magnesium. Hvis du tager det, øger du kroppens modstandsdygtighed over for stress, understøtter nervesystemet og hjertet, forbedrer søvn, lindrer muskelspasmer og kramper.

Den chelaterede form er den mest tilgængelige form for mineraler og er en kombination af et mineral og en aminosyre. Det ligner meget vores struktur i struktur. Et eksempel på denne form er hæmoglobin. Chelater kræver ikke yderligere biokemiske transformationer, da de allerede er forberedt til assimilering af kroppen. Et sådant lægemiddel vil kompensere for manglen på mineraler uden aflejring i nyrerne, led og blodkar. Det absorberes med 90-98%, mens andre former kun er 5-40%, ikke giver bivirkninger fra mave-tarmkanalen, påvirker ikke niveauet af mavesyre, trænger ind i barrieren af ​​moderkagen hos gravide og nærer udviklende foster.

Oprindelsesland: Rusland.

Jeg skiftede til dette lægemiddel efter fødslen, nervesystemet var helt løsnet og almindeligt magnesium hjalp mig slet ikke. Lægen foreslog at være opmærksom på chelaterede former, og ikke kun magnesium, men generelt. Jeg forventede ikke at få en så hurtig effekt, det blev lettere allerede i den anden uge med indlæggelse. Tåren begyndte at passere, efter forløbet blev jeg også kvitt kramper, søvnen blev bedre. Nu planlægger jeg at drikke det hvert par måneder. Det er praktisk at tage det, en tablet om dagen. Lægen rådede til at kombinere det med B -vitaminer.

Doppelherz aktivt magnesium + B -vitaminer

Her er et kosttilskud indeholdende magnesium, B -vitaminer og folsyre. Det anbefales at tages med en ubalanceret kost eller med et øget behov for næringsstoffer og energi, i sådanne tilfælde som ugunstige miljøpåvirkninger, øget fysisk aktivitet, hyppige stressede situationer, kronisk træthed, hurtig træthed og alvorlige sygdomme.

Magnesium er aktivt involveret i metaboliske processer, stabiliserer hjertefrekvensen, hjælper med at lindre kramper i blodkarrene, deltager i processerne med neuromuskulær ophidselse, lindrer migrænesmerter. Nyttig til intens fysisk og psykisk stress.

B -vitaminer understøtter nervesystemets normale funktion, forbedrer hukommelse og mental klarhed, stabiliserer blodsukkerniveauet, fremmer fødeoptagelse og beskytter mod udvikling af hjerteanfald og slagtilfælde. Folinsyre er involveret i proteinsyntese, i dannelsen af ​​røde blodlegemer og i transport af ilt.

Oprindelsesland: Tyskland.

Et godt vitaminkompleks, praktisk at tage, en tablet om dagen. Dette er især praktisk for glemsomme mennesker som mig, når du arbejder hele dagen. Søvnen er blevet bedre, den generelle trivsel er blevet bedre, jeg er blevet mindre nervøs på arbejdet, og jeg falder bedre i søvn. Effekten viste sig cirka en uge efter kursusstart.

Magnesium B6

Dette er magnesium i opløsning. Hjælper med at forbedre nervesystemets tilstand. Lægemidlet er også indiceret til stressende situationer og mental overbelastning, da kroppen i sådanne øjeblikke mister en betydelig mængde magnesiumioner. Dens mangel opstår, og kroppen skal tage mineralet fra de vitale organer.

Det er bedst at tage magnesium sammen med vitamin B6, da det hjælper med dets absorption. Sådan "ernæring" vil fylde hver celle i nervesystemet med nye kræfter til at bekæmpe stress, hjælpe med at genoprette ro og stærke nerver.

Dette præparat indeholder magnesium i en letfordøjelig flydende form - magnesiumlactat og magnesiumgluconat, som er organiske magnesiumsalte og har større biotilgængelighed end uorganiske salte af dette mineral. De absorberes meget bedre og kompenserer bedre for magnesiummangel i kroppen.

Et sådant kompleks hjælper med at forbedre nervesystemets tilstand, øger kroppens modstandsdygtighed over for stress og opretholder en sund søvn. Produktet er velegnet til voksne og børn fra 3 år samt til gravide og ammende kvinder.

Oprindelsesland: Rusland.

Ikke et dårligt stof. Foreskrevet for barnet, før de drak en anden, ikke særlig behagelig smag, ønskede barnet ikke at drikke, men denne smag er meget bedre, barnet drikker uden problemer. Lægemidlet beroliger godt. En ulempe: krukken er ubehagelig, uanset hvor hårdt du prøver at hælde den i en ske, spilder du den helt sikkert.

Solgar Calcium Magnesium Zink

Her er tabletter indeholdende calcium, magnesium og zink. Produktet anbefales som kosttilskud som en ekstra kilde til de anførte mineraler. Calcium bevarer styrken af ​​knogler, magnesium fremmer absorptionen af ​​calcium og sikrer dets ensartede fordeling i knoglevæv, zink er involveret i kollagensyntese og knogledannelse.

Lægemidlets egenart ligger i kombinationen af ​​calcium, magnesium og zink i en tablet, mens alle tre former er i en chelateret form, som giver dig mulighed for at opnå den maksimale grad af absorption af mineraler i kroppen.

Oprindelsesland: USA.

En god sammensætning, en gennemprøvet producent, der er et resultat, økonomisk emballage. Calcium til knogler, magnesium til hjerte, zink understøtter hormonproduktion. Huden er klarere. Jeg så resultatet på to uger. Neglene er stærkere. Det eneste negative for mig er kapslernes store størrelse, det er svært at sluge, du skal drikke masser af vand.

Særegenheder

• Magnesium er involveret i mange biokemiske processer i kroppen. Uden det produceres der ikke nok hormoner, proteiner, enzymer og aminosyrer. Jo mere magnesium der mangler, desto større er risikoen for at udvikle alvorlige sygdomme i hjerte og blodkar, patologier i det centrale og perifere nervesystem.
• Du kan få magnesium på tre måder: Tag multivitaminer, farmakologiske lægemidler og juster din kost.
• Magnesiummangel manifesteres af øget nervøsitet og muskuløs ophidselse, rysten i fingre og lav kropstemperatur, takykardi, arytmi, forhøjet blodtryk. Sår heler langsommere, knogler heler langsommere, smertefulde spasmer forekommer i hænder og fødder. En person bliver irritabel, ængstelig, mistænksom, er ofte i dårligt humør, kan ikke koncentrere sig og husker ikke nye oplysninger godt.
• Niveauet af magnesiummangel kan findes ved blod-, hår- og sømprøver. Den sidste er den mest pålidelige.
• Det anbefales ikke at tage lægemidler, hvor den aktive ingrediens er magnesium uden recept fra en læge. De kan fremkalde alvorlige bivirkninger. Den korrekte dosis af lægemidlet kan også kun beregnes af en læge.
• Magnesium optages bedst i form af lactater, citrater, orotater og chelater. Hver form har sine egne egenskaber med hensyn til handling og absorption, men de opløses alle godt.
• Komplekser fra velkendte farmaceutiske virksomheder kan koste mere, men stoffer af højere kvalitet bruges til fremstilling.
• Tegn på et overskud af magnesium i kroppen er døsighed, nedsat koordination af bevægelser, sløvhed, nedsat puls, sænkning af blodtryk.
• En masse naturligt magnesium findes i sesam, cashewnødder, hasselnødder, pinjekerner, havreklid, jordnødder, mandler, boghvede, tang, mørk chokolade, skaldyr og fed havfisk.
• Hos kvinder forekommer magnesiummangel 20-30% oftere end hos mænd på grund af særegenhederne ved kroppens struktur.
• Et af de første symptomer på magnesiummangel er kramper i lægmusklerne, som først opstår under eller efter fysisk aktivitet i form af at gå, løbe eller svømme, og senere vises i ro.

Sådan vælger du

Når du vælger et lægemiddel, skal du være opmærksom på følgende mineralforbindelser:

• Magnesiumcitrat er et sammensat produkt af magnesium og citronsyre. Dette molekyle indeholder mindre magnesium, men det absorberes hurtigt, hvilket tillader brug af tilskuddet i små mængder;
• magnesiumchelat er en kombination af magnesium med aminosyrer. Kroppen tager denne form meget godt uden unødvendige transformationer. Men da molekylet er stort, vil den daglige portion af sådant magnesium ikke bestå af en kapsel, selv om selve formen er meget god i alle henseender;
• magnesiumchlorid er et letfordøjeligt salt, der efter at det er absorberet hurtigt fordeles i hele kroppen. Kontraindiceret ved kroniske sygdomme i urinsystemet, især ved nyresvigt;
• magnesium aspartat kombinerer magnesium og en aminosyre, leverer hurtigt magnesium til blodet og absorberes let;
• magnesiumcarbonat er den enkleste form af forbindelsen og er meget populær i apoteker. Den største fordel er, at omkostningerne ved magnesiumcarbonattilskud i de fleste tilfælde er de laveste.