TOP 6 bedste essentielle aminosyrer Vær den første: resultat, effekt på kroppen, formål, fordele og ulemper

Ubalanceret ernæring, konstant stress, intens træning - alt dette fører til, at vores krop ikke altid klarer stresset. Du kan hjælpe ham ved at tilføje essentielle aminosyrer til din kost.

For at finde ud af hvilken aminosyre der er den rigtige for dig, skal du først beslutte dig for målet. Nogle af dem er velegnede til at øge muskelmassen, nogle er værd at tage for at fremskynde genoprettelsesprocessen.

I denne artikel lærer du, hvordan visse kosttilskud fungerer, hvordan de skal tages, og hvilke der passer bedst til dig.

TOP 6 rating af de bedste essentielle aminosyrer

Nedenfor er de øverste aminosyrer af første mærke:

Beta Alanin pulver

Aminosyren alanin fremstilles som et pulver med en neutral smag. Indeholder ikke aspartam, maltodextrin og sucralose. Velegnet til både mænd og kvinder. En portion fortyndes i enhver drikkevare og indtages 30 minutter før og umiddelbart efter træning. På andre dage kan det tages mellem måltiderne 1 til 2 gange om dagen.

Værktøjet er designet til at forbedre genoprettelsesprocesserne i kroppen, øge muskels eksplosive styrke og øge aerob og anaerob udholdenhed.

Jeg plejede at drikke en anden aminosyre, så besluttede jeg at prøve noget fra russeren, jeg valgte denne, jeg har ikke fortrudt. Helt skiftet til hende. Virkningen mærkes. Det er mærkeligt, at scoopen ikke er designet til 4 gram (på størrelse med en portion), men mere, du skal måle den med øjet. Kan lide den manglende smag. Og musklerne stoppede med at gøre ondt efter træning.

Citrullin malate kapsler

Citrullin er afgørende for dem, der har brug for at forkorte genoprettelsesprocessen. Tilskuddet forbedrer muskelernæring, fjerner mælkesyre godt, øger udholdenhed, øger pumpning.

Det fås i form af tabletter og kapsler med en neutral smag. En tablet er lig med 1 portion. Indeholder ikke aspartam, maltodextrin og sucralose. Anbefales til 1-3 portioner dagligt.

Jeg plejede at blive meget træt efter træning, der var ingen styrke tilbage til andre ting. Træneren rådgav denne aminosyre, prøvede det og begyndte at føle sig bedre. Jeg ved det ikke, det forekom mig alene, at pulveret var mere effektivt end pillerne. De skulle drikke en hel håndfuld, pulveret er meget mere bekvemt at fortynde og drikke.

Glutaminpulver

Aminosyren glutamin fås i pulverform i smag af ananas, appelsin, brombær, lime, citron og hindbær. Velegnet til både mænd og kvinder. Tilskuddet er designet til at understøtte muskelstabilitet og -vækst, styrke immuniteten og fremskynde genopretning fra opslidende træningspas.

Indeholder ikke aspartam og maltodextrin. Det er nødvendigt at tage 1-3 skeer 1-2 gange om dagen, blandes med et glas drikke eller vand.

Efter at jeg begyndte at tage store vægte, begyndte mine muskler at gøre ondt. Jeg besluttede at prøve denne aminosyre. Jeg følte, at musklerne begyndte at komme sig efter anstrengelse. Måske forekommer det mig, men immunitet er styrket, også udholdenhed.

GABA kapsler

Denne aminosyre stimulerer produktionen af ​​væksthormon, forbedrer søvnkvaliteten, aktiverer energi og metaboliske processer i hjernen og reducerer angst. Det anbefales at tage 1 portion om dagen. Tilskuddet er fri for aspartam, maltodextrin og sucralose. Velegnet til både mænd og kvinder. 1 tablet er lig med 2 portioner.

Jeg begyndte at drikke dette supplement, da jeg følte, at jeg ikke havde tid til at restituere mellem træningerne. God til at hjælpe dig med at forbrænde overskydende fedt. Jeg bemærkede, at jeg begyndte at falde i søvn bedre, angst og nervøsitet faldt. Det virker lettere, hovedet er klart. Alle med et nervøst job bør prøve det.

Leucin pulver

Aminosyren leucin frigives i form af et pulver, en dåse er designet til 200 g, portionsstørrelsen er 4 g. Sammensætningen indeholder ikke aspartam og maltodextrin. Velegnet til mænd og kvinder. Sucralose bruges som sødemiddel.

Det anbefales at blande en portion med et glas vand eller en hvilken som helst drik. På træningsdage tages den første portion 10-30 minutter før sessionens start, den anden umiddelbart efter. På andre dage kan du bruge det i løbet af dagen mellem måltiderne, men hvis dit mål er at forbedre genopretning, skal du tage aminosyren inden sengetid og umiddelbart efter at du vågner.

Styrken genopretter hurtigt. Jeg har taget det i cirka en måned, og jeg bemærkede, at fedtforbrænding bliver bedre. Pulveret opløses let i drikkevarer, klumper ikke. Jeg har det godt, mit knæled er stoppet med at gøre ondt. Smagen er kommet ind: ananas giver en let syrlighed uden sukker. Heldigvis havde jeg ingen bivirkninger, så jeg drikker det roligt.

Taurin

Taurin er en essentiel aminosyre, når det kommer til at reparere muskelceller og beskytte dem mod ødelæggelse. Hvis denne aminosyre mangler i kroppen, falder deres evne til at regenerere markant. Det samme gælder for nogle andre kropssystemer, herunder immunceller, blodlegemer, lever, nethinde og nervesystem. Derfor bruges taurin til langvarig stress, alvorlige skader og kirurgiske indgreb.

Som et resultat af applikationen genoprettes cellemembranen, cellernes følsomhed over for insulin forbedres, cellernes ernæring forbedres, og kroppen er i stand til at modstå stærkt oxidativt stress. Da virkningerne af taurin er blevet godt undersøgt inden for medicin, bruges det som et separat kosttilskud.

Normalt drikker jeg ikke kosttilskud, men da jeg begyndte at blive meget træt på grund af arbejde og træning, besluttede jeg at konsultere en træner. Han anbefalede taurin at drikke. Jeg tager det i cirka tre uger, jeg begyndte at føle, at musklerne synes at tilstoppe mindre og fungere bedre under træning, komme sig hurtigere. Søvn og generel trivsel forbedres. Ideel til dem, der ikke spiser kød.

Sammenligning af de bedste produkter

Tabellen nedenfor viser de sammenlignende egenskaber for de beskrevne aminosyrer

Men hvilke aminosyrer var de bedste i de udvalgte kategorier

Glutaminpulver - smag

Hvis smag er vigtig for dig, så er denne aminosyre noget for dig. Du kan frit vælge mellem varianter som ananas, appelsin, brombær, lime, citron og hindbær. Pulveret fortyndes let i en drink, styrker muskler, fremmer deres vækst, styrker immunsystemet og fremskynder genoprettelsesprocessen.

Beta Alanine Powder - Recovery

Alanin vil være uundværlig for dem, der foretrækker intens fysisk aktivitet. I løbet af sidstnævnte begynder muskelfibre at trække sig værre sammen og blive hurtigere trætte, mens de restituerer værre. Hvis du ikke tager handling, vil effektiviteten af ​​øvelserne snart blive til intet.

En anden ulempe er, at denne aminosyre, ligesom andre essentielle aminosyrer, ødelægges under absorption, så den skal indtages regelmæssigt. Dette supplement er også nyttigt for dem, der planlægger at øge belastningen.

Taurin - fordele for hele kroppen

Som nævnt ovenfor har taurin en positiv effekt ikke kun på muskler, men også på hele kroppen som helhed. Som et resultat begynder nervesystemet at fungere bedre, og oxidative processer bremser.

Dette supplement er perfekt til dem, der har brug for lindring af smerter efter træning, beskytter musklerne mod nedbrydning og fremskynder kroppens genoprettelsesprocesser.

Særegenheder

• Det er vigtigt at vide, at graden af ​​assimilering af stoffet afhænger af frigivelsesformen. Så pulvere absorberes hurtigt, men kræver forberedelse. Tabletterne absorberes lidt langsommere, men det er ikke nødvendigt at spilde tid på forberedelse.
• Du behøver ikke en shaker for at lave en drink med aminosyrepulver, det er let nok at røre rundt med en ske. Det anbefales ikke at opbevare sådanne drikkevarer, det er bedre at drikke umiddelbart efter tilberedning. Den samme regel gælder for åbne krukker med flydende aminosyrer.
• Tabletformen opbevares i henhold til instruktionerne, men selvfølgelig meget længere.

Udvælgelsestip

1. Inden du vælger en aminosyre, skal du beslutte, hvorfor du har brug for den. Et korrekt valgt supplement vil give gode resultater.
2. Det er bedre at vælge en enkelt aminosyre end et kompleks af dem.
3. Vælg betroede producenter, jagt ikke prisen. Falske kosttilskud kan indeholde skadelige stoffer.
4. Hvis du er udsat for allergi eller bare har en følsom krop, skal du være opmærksom på tillægets individuelle egenskaber. Producenten kan tilføje nogle ingredienser for at forbedre smagen eller berige sammensætningen, hvilket kan forårsage unødvendige reaktioner.
5. Det er vigtigt at huske, at når du træner, er disse kosttilskud beregnet til at supplere en sund kost, ikke erstatte den, så hvis du vil træne effektivt og forblive sund, skal du sørge for at have en afbalanceret, nærende kost.