Top 10 lækreste morgenmad

10 Syrniki

Den enkleste og mest banale morgenmulighed. Lette ostekager hjælper kroppen med at få et lille boost af energi, men de vil samtidig ikke bringe ekstra kalorier. Du kan tilberede ostekager efter forskellige opskrifter. Det vigtigste er ikke at overdrive det med krydderier. Du kan let hælde dem over med chokolade, drys med pulveriseret sukker.

9 Stegte æg på pitabrød

Ganske usædvanlig morgenmadsmulighed, der bør kasseres af telearbejdere, da pita er det samme brød. Tilberedningsprocessen er enkel: Læg bare ægget på pitaen, drys med de nødvendige krydderier og krydderurter. Energireserven til en sådan morgenmad vil gøre det let at træne den første halvdel af dagen og glemme alt om at spise, i hvert fald indtil frokosttid.

8 Fransk morgenmad (havregryn, smoothies, toast)

Franskmændene har god smag. De kan ikke lide tunge måltider, der er højt i kalorier. Til morgenmad foretrækker de havregryn (som briterne), men de skal tilføje banan, mandler, smagspulver (nogle gange lidt chokolade) til det. Det vigtigste er at gøre havregrynene mere velsmagende og rigere. Toast skal tilsættes til morgenmaden (højst et par stykker) og gerne en smoothie eller ikke særlig sød te, da havregrød allerede er tilsat god smag.

7 Omelet med kartofler (sød)

Glem ikke omeletter, når det kommer til morgenmad. Tilberedning af en omelet tager ikke mere end 3-5 minutter, mens den har et minimum kalorieindhold og en god energiforsyning. Kokke anbefaler at tilføje nogle søde kartofler og grønt og løg (måske lidt tomat) til æggekagen. Alt dette justerer smagen markant, mens morgenmaden forbliver let, skader ikke kroppen.

6 Amerikansk morgenmad (æg, dåsebønner, baconskive)

Amerikanerne foretrækker at indarbejde kødelementet i hvert måltid, de spiser. De kan heller ikke undvære brug af æg. Bønner, bacon og æg er gode muligheder for en nærende morgenmad. Måltidet bliver tilfredsstillende nok, hvilket giver dig mulighed for ikke at tænke på mad i ret lang tid. Men du bør ikke bruge denne form for morgenmad hver dag. Antallet af kalorier her vil være højere end i alle ovenstående muligheder.

5 Æg på en pandekage med skinke

Mange foretrækker ostekager eller pandekager til morgenmad. Og hvis du tilføjer et æg, lidt drysset med krydderurter og krydderier, mens du forsigtigt lægger små skiver skinke i en pandekage inden tilberedningen, bliver retten lysere og mere udtryksfuld. Dens smag vil helt sikkert appellere til alle, der foretrækker en rigere morgenmad.

4 Fransk sandwich

Denne morgenmadsret er meget tættere på alle indbyggere i SNG -landene. Vi foretrækker alle at bruge i vores kost ikke kun kødelementet, men også brød. Morgenmad bliver mere kaloriefattig, men det giver dig samtidig mulighed for roligt at vente på frokost og glemme det næste måltid.

En fransk sandwich indeholder nødvendigvis et stykke bacon eller skinke (du kan bruge skinkepølse). En sandwich kan laves af en tortilla, tilsæt dåse agurk, osteskiver, tomat.

3 Shakshusha

En meget populær ret i Asien og Afrika. Det ligner et fuldgyldigt røræg med grøntsager. De forsøger at tilføje enten nok tomat (skåret i små firkanter) eller en tomat. Urter og endda courgette findes ofte i opskrifter. Shakshusha er en meget nærende og kaloriret ret.Ofte er ægget godt drysset med krydderier, så denne morgenmadsindstilling er velegnet til de mest udisciplinerede mennesker, der er meget langt fra at følge mange kostvaner.

2 Müsli

Du kan købe müsli i hvert supermarked. Der er mange muligheder. Producenter forsøger at tilføje stykker frugt og nødder, men ofte er dette ikke nok. Hvis du skærer nogle figner og æbler i små firkanter og drysser med pistacienødder til sidst, bliver sådan en morgenmad komplet, men meget let. Men husk: müsli indeholder ofte forskellige tilsætningsstoffer, som allerede øger deres kalorieindhold betydeligt.

1 Yoghurt

Velegnet til enhver type person. Individuelle repræsentanter bør være opmærksomme på det, som simpelthen ikke kan få sig selv til at spise fra morgenen før arbejdsdagen. Som et resultat er der efter en 2-3 timers arbejde en frygtelig sultfølelse, som simpelthen er umulig at klare. For at gøre dette er det nok at købe lækker yoghurt (det er bedre at vælge den mindst kalorieindhold) og supplere den med skiver bær, frugt og nødder.

Hver morgenmad skal være komplet. Dette gælder især for erhverv, hvor folk arbejder hårdt fysisk arbejde i 4-5 timer. Ovenstående top 10 mest lækre morgenmad hjælper dig med at vælge den bedste til dig selv.