15 bedste BCAA'er

Sportsudstyr

BCAA er et proteinkompleks bestående af 3 essentielle aminosyrer: leucin, isoleucin og valin. Menneskekroppen er ikke i stand til at syntetisere dem på egen hånd, men i mellemtiden udgør de en tredjedel af alle proteinstrukturer i musklerne, tager direkte del i deres restaurering og bidrager til en kvalitativ masseforøgelse. Mennesker med regelmæssig fysisk aktivitet og nybegyndere bodybuildere opfordres til at genopbygge deres tilførsel fra mad eller protein, men når træning bliver stadig vanskeligere, er tilskud af disse særlige aminosyrer uundværlig.

Der er mange indenlandske og udenlandske virksomheder involveret i produktionen af BCAA'er, men der er ingen objektiv forskning om, hvilken der er bedre. Ved udarbejdelsen af denne bedømmelse forsøgte vi at evaluere sammensætningen for kvaliteten og mængden af nyttige komponenter, producentens popularitet og omdømme samt anbefalinger fra atleter og brugeranmeldelser på uafhængige websteder. Traditionelt tilbydes aminosyretilskud i form af pulvere, tabletter, kapsler og væsker, men faktisk afhænger effektiviteten ikke af produktets form - det bør vælges baseret på bekvemmeligheden ved at tage, afhængigt af omstændighederne .

Bedste BCAA'er i pulverform

Fordelen ved pulverformuleringer ligger i den hurtige absorption og tilstedeværelsen af søde smag, takket være det, at du let kan afbryde jagten på slik. Ulempen ved alle pulvere er den ulempe, der er forbundet med omrøring og det ønskelige at tage det umiddelbart efter tilberedning, samt muligheden for klumpdannelse og en mærkbar unaturlig smag.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

En anden berømt russisk producent af sportsernæring skiller sig ud fra konkurrencemiljøet ved fuldstændig åbenhed om information om sine produkter. For eksempel rapporterer han, at hans "BTsashki" er fremstillet af Wirud -råvarer på fabrikken i Evalar uden at tilføje fremmede komponenter. Ved at tilbyde kunderne at forbruge rene BCAA'er uden glutamin, taurin, malta osv., Mener Docha, at det ved at gøre det hjælper dem med at spare penge og frigøre deres fulde potentiale. Og jeg må sige, at mange brugere er helt enige i det.

En portion på 10 g pulver indeholder 7,2 g leucin og 0,9 g hver af hjælpeaminosyrer. På samme tid koster en pakke på 900 gram cirka 2 tusind rubler, hvilket er cirka 2 gange billigere i sammenligning med udenlandske kolleger. Det er således meget mere rentabelt for vægtløftere at købe indenlandske produkter fremstillet af halvfabrikata af høj kvalitet ved hjælp af højteknologisk udstyr, især da resultaterne af sådanne besparelser ikke lider på nogen måde, men tværtimod forbedres.

4 Vær det første klassiske pulver

Traditionelt er virksomheder fra USA og Europa førende på markedet for sportsernæring, men i 2008 opstod der en virksomhed i Rusland, der bruger de samme råvarer og det internationale kvalitetskontrolsystem ISO og NACCP. Ikke overraskende modtager mærkets BCAA -supplement positiv feedback fra kunderne. Det indeholder ingen potentielt skadelige komponenter som acesulfamkalium og aspartam. Der er kun 3 vigtige aminosyrer og et antiklumpningsmiddel (pulver uden smag) eller smagsstoffer som f.eks. Citronsyre, smag og sucralose.

Atleter, der har testet produktet af personlig erfaring, bemærker fraværet af overdreven sødme, tilfredsstillende omkostninger og normalt forbrug (i 200 g - 40 portioner). De vurderer effektiviteten som høj: Efter at have taget den, bliver sundhedstilstanden straks bedre, og lektionens effektivitet øges, hvorfra det er muligt at drage konklusioner om hurtig assimilering af komponenterne. Den eneste ulempe er, at du ofte skal bestille det via Internettet.

3 Scivation Xtend BCAA'er

Det særlige ved dette kompleks ligger i den perfekte kombination af ingredienser med bevist effektivitet i betydelig koncentration. Så udover BCAA inkluderer det:

glutamin (2500 mg) - påvirker henholdsvis muskelsyntesen henholdsvis og masseforøgelse;
citrullin (1000 mg) - forbedrer blodcirkulationen og ydeevnen;
pyridoxin (620 mg) - fremmer nedbrydning af fedtstoffer.

Et stort plus er tilstedeværelsen af elektrolytter i blandingen - mineraler, som kroppen mister med sved under intens sport.

Således er Xtend perfekt til discipliner med øget stress - boksning, crossfit, atletik. Ifølge atleter er det bedre at tage det under eller efter træning, når det er nødvendigt at stoppe muskelkatabolisme og starte genoprettelsesprocesser. Bare ælt ikke drikken på forhånd, da L-glutamin nedbrydes meget hurtigt i vand.

2 Ultimate Nutrition BCAA-12000 aromatiseret

Hver portion pulver fra et amerikansk firma, en af de mest berømte inden for professionel sport, forsyner kroppen med 3 g leucin og 1,5 g isoleucin og valin. Denne kombination (2: 1: 1) betragtes som optimal for begyndere, der er på stadiet med at forbrænde subkutant fedt. På trods af at det rene aminkompleks har en bitter smag, er produktet ganske behageligt at tage på grund af smagsgivende tilsætningsstoffer. Der er 11 frugt- og bærsmag i alt, hvoraf de mest behagelige ifølge forbrugerne er “brombær” og “lyserød limonade”.

Mange pulvere har en tendens til at klumpe sig under blanding. FN har skabt en formel, hvorfor aminokomplekset, når det rystes i en flaske, opløses fuldstændigt i vand. Sandt nok kan der ved den sædvanlige omrøring med en ske forblive individuelle flager. Den resulterende drink har et kalorieindhold på 120 g, derfor giver den ud over hovedeffekten en mæthedsfølelse i et stykke tid. Arbejdsegenskaberne vises ifølge anmeldelser hurtigt - det er meget lettere at træne efter at have taget BCAA, og musklerne genoprettes en dag eller to tidligere.

1 MODERNE USPlabs

Dem, der er seriøse med bodybuilding og motion 2-3 timer om dagen, bør tage aminosyreformuleringer med et øget leucinindhold. Det er ham, der er ansvarlig for at accelerere henholdsvis proteinsyntese og få muskelmasse, mens resten af aminosyrerne spiller en hjælpende rolle. Den mest progressive i denne henseende er USPlabs, der leverede et premiumprodukt med det mest fordelagtige forhold på 8: 1: 1 til dato og et samlet indhold af værdifulde aminer på 15 g / 1 portion.

I professionelle kredse betragtes komplekset som det bedste i alle henseender. Den ustabile glutamin i den blev erstattet af den mere stabile sustamin, som stimulerer produktionen af glykogen og har en antikatabolisk effekt. Ud over selve BCAA indeholder sammensætningen flere værdifulde ingredienser: den essentielle aminosyre lysin, vækststimulatoren taurin og en blanding af elektrolytter. Produktet fremstilles i form af et fint dispergeret pulver, hvis krystaller opløses øjeblikkeligt, og denne drink er meget behagelig at drikke. Af den måde vises der undertiden mini-pakker til salg, som anbefales at tages til en prøve.

Bedste BCAA i kapsel- og tabletform

Kapsler og tabletter med et aminosyresæt absorberes lige så effektivt, men lidt langsommere end pulvere, så det er mere hensigtsmæssigt at tage dem inden for 15-20 minutter. inden træning. Det utvivlsomme plus ved denne form for lægemidlet er bekvemmelighed, men sådanne lægemidler er noget dyrere, og de kan desuden ikke forkæles med smagsløg.

4 R-Line BCAA Caps

Det mest værdifulde stof, leucin, er relativt lille i R-Line BCAA kapsler: kun 1,05 mg pr. 5-portion. Brugerne påpeger dog, at den anden vind efter at have tilføjet dem til sportskuren åbner sig på samme måde som fra dyrere kolleger med meget højere næringsindhold. Der er ingen mirakler-netop dette beløb er optimalt for bodybuildere på startniveau, men ikke nok til avancerede atleter, der oplever belastninger med høj intensitet.

Det anbefales at tage stoffet 5-6 kapsler ad gangen, men mange reducerer i første omgang doseringen til 3, mens andre tværtimod øger den til 9-10, heldigvis sparer omkostningerne ikke på ydeevnen. Kapsler kan virke store i starten, men over tid kan størrelsen tage lidt tid at vænne sig til. Pigerne sætter især pris på produktet - takket være det har de lyst til utrættelige "fitnesspus" under konditionstræning.

3 Evalar SportExpert BCAA +

Evalar er kendt som en farmaceutisk producent med egne plantager i Altai, videnskabelige laboratorier og højteknologisk produktion baseret på BOSCH og UHLMANN-udstyr. Senest lancerede han et nyt sportsernæringsprodukt BCAA +, som er suppleret med vandopløseligt vitamin B6 og beta-alanin for at hjælpe med at reducere træthed under træning og lindre muskelsmerter efter træning. En anden vigtig forskel ved lægemidlet er certificering i henhold til den internationale GMP -standard, som strengt regulerer alle produktionsprocesser.

Det nye produkt blev straks reageret med interesse (ikke mindst på grund af den meget overkommelige pris), og i dag er der skabt et ret bredt evidensgrundlag baseret på brugeroplevelse. Både kvinder og mænd bemærker en kvalitativ forbedring i deres træning, et fald eller endda et fuldstændigt fravær af smerter, en gradvis vægtforøgelse og et fald i fedtprocenten.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

Evnen til at købe et produkt med BCAA til enhver tid er meget vigtig - ingen ønsker at lagre store lagre eller stoppe med at tage et produkt på det mest afgørende tidspunkt. Aminosyresporttilskud fra Skytech Nutrition sælges i næsten alle større specialbutikker, hvilket vidner om dets popularitet. På grund af sammensætningens særegenheder, som indeholder et kompleks af B -vitaminer, tages det til for at tage på i vægt samt opretholde arbejdet i hjertet og blodkarrene.

"BCA-shka" tages normalt 3 gange om dagen, 2 kapsler, hvilket i alt svarer til 2,58 g L-leucin, 1,26 g L-isoleucin og 1,26 g L-valin. Denne mængde dækker behovet for en voksen, om nødvendigt kan dosis øges, men ikke mere end 15 g ad gangen, ellers forværres absorptionen af andre aminosyrer. Høje brugerbedømmelser begrundes med brugervenlighed (kapslerne er små, lette at sluge) og effektivitet: efter 15 minutter bliver det lettere at udføre reps og udarbejde hele træningsplanen.

1 Maxler 4200

Det kompleksreducerende middel fra Maxler er skabt i henhold til den klassiske 2: 1: 1 opskrift og indeholder udover essentielle aminosyrer kun de ingredienser, der er nødvendige for en cachet. Fraværet af unødvendige stoffer har en positiv effekt på lægemidlets omkostninger: 400 tabletter i en flaske svarer til 133 portioner (1 portion = 3 tabletter). Hvis det tages, som anbefalet i vejledningen, 2 eller 3 gange om dagen, vil forsyningen vare mere end en måned. Og i betragtning af at det anbefales at drikke BCAA ikke som et kursus, men løbende, når det genberegnes, viser det sig, at dette næsten er det billigste sportstilskud.

Atleter og trænere taler prisværdigt om det, men de foretrækker tabletforberedelsen - ikke alle kunne lide pulveret. Men pillerne, ifølge dem, selv om de er store, men synker let, og begynder at handle i træningsprocessen. I øvrigt bør du ikke tygge pillerne - de er for bitre, hvilket indikerer produktets originalitet. Effekten af applikationen manifesterer sig i forbedringen af kvaliteten af sæternes ydeevne, herunder de komplekse, såvel som i den hurtige restitution efter træning.

Bedste BCAA'er i flydende form

For at redde brugerne fra behovet for at opløse pulveret under markforhold eller sluge enorme kapsler, har nogle virksomheder udviklet færdige løsninger i mini-pakker. De er straks klar til brug, har en neutral eller rig smag, men samtidig er de krævende for opbevaringsforhold og betragtes som den dyreste form for aminokomplekser.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Transporten af frie L-aminosyrer til cellerne udføres sammen med natriumioner. Ved at vide dette har specialisterne i OLIMP Sport Nutrition inkluderet i BCAA-4000 Extreme Shot-formlen et specielt Nitroloader System-kompleks med natrium (50 mg), pyridoxin (1,05 mg) og cyanocobalamin (1,875 mg). Takket være denne løsning bliver effektiviteten af assimilering af aminosyrer indeholdt i sammensætningen i fri krystallinsk form endnu bedre.

Væsken hældes i 60 ml engangs drikkeflasker. Ifølge instruktionerne skal de tage 2 enheder om dagen, så en boks er nok til kun 10 dage. Købere indrømmer, at det er dyrt, men det er det værd: selv de mest ekstreme træninger er lettere, efter dem vender kroppen hurtigere tilbage til normal, derudover øges hastigheden af masseforøgelse mærkbart.

2 BioTech USA Liquid-BCAA

Sød og sur (let bitterhed er også til stede) løsning med BCAA er let at drikke og absorberes hurtigt. 1 portion (30 ml) indeholder 1 g aminosyrer fra de uadskillelige tre, hvoraf 0,6 g er leucin. Yderligere 0,915 g tegnes af andre aminocarboxylsyrer, der er nødvendige for menneskekroppen: ornithin, lysin og arginin. De virker i synergi og giver en kraftig antikatabolisk effekt, øget udskillelse af væksthormon og accelereret reparation.

Brugere rapporterer ikke bivirkninger, tværtimod tolereres væsken godt af deres mave -tarmkanal. Samtidig kombineres det med alle former for sportsernæring, hvilket yderligere forenkler deres indtag. Beholderen indeholder 1 liter opløsning, og den holder i lang tid. Opbevaringsbetingelserne er også ganske enkle: produktet skal placeres tæt lukket på et køligt, tørt sted, for eksempel i et køleskab. For at opsummere er dette et af de mest succesrige forslag fra BioTech sammen med dets L-carnitin og Whey Zero.

1 Sportsteknologi BCAA-5000

Den kulsyreholdige sodavand har et højt aminosyreindhold (5000 mg, i et forhold på 2: 1: 1). Et enkelt indtag af komplekset en halv time før eller under træning fører til et fald i niveauet af stresshormonet cortisol, hvilket igen giver en naturlig nedgang i katabolisme. Kroppen reagerer på denne proces med fravær af træthed, øget effektivitet, bedre søvnkvalitet og parathed til nye sportsresultater.

Produktet smager meget godt, appelsin-mangoen er især god. Smagen af Lime-Lemongrass-Ginger-Mint er mere for en amatør, men han fandt også sine fans. Leveres i 25 ml engangsampuller, pakket i 20 stykker. Det er praktisk at tage dem med dig individuelt til træning og tage dem på det rigtige tidspunkt uden at blive distraheret af doserings- og blandingsprocessen. Energiværdien er minimal - 16 kcal pr. 1 portion, så madindtaget erstatter ikke midlet, følelsen af sult kedes ikke.

Bedste BCAA'er med kostfunktioner

Mange atleter udelukker sukker, sødestoffer, gluten og animalske produkter fra deres kost på grundlag af en læge recept eller af principielle / religiøse årsager. Specielt for dem udvikler producenter formler, hvor uønskede ingredienser er helt udelukket.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

Der er ingen aspartam, gluten og maltodextrin i dette tilskud, men sucralose er rigeligt og kan for nogle brugere virke overdreven. Hvad angår målaminosyrerne, er der lige så mange af dem, som du har brug for: i en portion (5 g) 2,3 g leucin og 1,15 g isoleucin med valin. Ud over dem er glutamin (5 g) til stede i sammensætningen, som anbefales at tages yderligere for folk, der arbejder meget i gymnastiksalen for at tage på i vægt.

Selv professionelle trænere og atleter taler smigrende om kvaliteten af det russiske produkt og hævder, at der ikke er noget bedre på markedet med hensyn til forholdet mellem nyttige forbindelser og prisen på en portion. Smagen er behagelig, intens, især rost af "Eksotisk" og "Ananas". Værktøjets effektivitet er mærkbar ikke kun for bodybuildere, men også for langdistanceløbere: efter det gør musklerne ikke ondt så meget, det bliver meget lettere at træne.

2 Optimal ernæring BCAA-1000

Virksomheden, der skabte Gold Standard 100% protein og vandt tillid fra millioner af forbrugere rundt om i verden, vil tydeligvis ikke opgive sine positioner. Optimum Nutrition Amino Acid Blend har konsekvent modtaget hundredvis af roser for dets effektivitet, men vigtigst af alt kan det tages af absolut alle, inklusive dem med cøliaki, det vil sige glutenintolerance. Og selvom marketingfolk er meget glade for at spekulere i det glutenfrie emne, anbefales det stadig ca. 0,5% af befolkningen at begrænse indtagelsen af dette planteprotein sammen med kosttilskud og mad. Det er for dem, at BCAA -tillægget fra ON er meget relevant.

Ud over vegetabilske fibre mangler produktet også sødemidlet aspartam (indtil for nylig blev det mistænkt for kræftfremkaldende egenskaber), maltodextrin (har et højt glykæmisk indeks) og sucralose (kan have en allergisk virkning). Af de aktive ingredienser indeholder pillens indhold kun det mest nødvendige for køberen: L-isomerer af tre essentielle aminosyrer samt gelatine og antiklumpningsmiddel magnesiumstearat. Hvis en sådan sammensætning passer til køberen, er det bedre for ham at tage kapslerne, da det i pulveret ændres for at give visse smagskarakteristika.

1 VP Laboratory BCAA / 2: 1: 1

Det er ret svært for veganske atleter at finde en sportsernæring, der matcher deres principper. Et vegansk kompleks med BCAA eksisterer dog stadig og produceres af det velkendte firma VP Lab. Hun hævder, at der bruges 100% vegetabilsk sammensætning til fremstillingen, mens æg, mælk og gluten kun kan være til stede i resterende, dvs. meget små mængder. I henhold til materialerne i specialiserede publikationer (f.eks. Det tyske magasin vegpool.de) er producenten forpligtet til at informere om deres mulige tilgængelighed ved lov, men produktet er dog helt egnet til en vegetarisk menu.

Vigtige fordele ved pulveret med aminosyrer er den mikroskopiske partikelstørrelse og som følge heraf fremragende opløselighed og hurtig absorption samt fravær af bitterhed. Produktets smagspalette er bred, hovedsagelig frugtagtig accenter, men der er også en neutral smag. L -leucinindholdet er højt - 3600 mg pr. Portion. Den samlede mængde protein når 90 g ud af 100, så stoffet er en fremragende proteinkilde ikke kun for atleter, men også for alle vegetarer.