10 bedste ectomorph gainers

I drømme om en perfekt krop er mange klar til at træne i timevis i fitnesscentret, tælle portioner på vægten og løbe om morgenen. Men selv regelmæssig motion og en streng diæt er ikke altid i stand til at skabe den ønskede lettelse. Ectomorphs var de mindst heldige i denne henseende: tynde mennesker kan simpelthen ikke tage på i vægt på grund af deres hurtige stofskifte. Heldigvis er vægtøgere i stand til at håndtere dette problem.

Sportsernæring løser problemet med mangel på kalorier, protein og kulhydrater. Gainers genopretter energi efter træning, forbedrer træningsydelsen og hjælper med at opretholde muskelmasse. Forholdet mellem makronæringsstoffer er imidlertid forskelligt for hver producent: jo mere protein, jo mindre er produktet egnet til ectomorph. De har brug for kulhydratkalorieblandinger, der hurtigt absorberes. Vi undersøgte de bedste muligheder, fandt ud af deres sammensætning og samlede de ti bedste værd at være opmærksom på.

Ved valg af gainers tog rangeringen hensyn til indholdet af protein og kulhydrater. Mangfoldigheden af ​​disse stoffer spiller også en rolle, fordi nogle producenter tilføjer meget sukker til deres mad, og det aflejres på siderne. Vi kiggede derefter på omkostningerne og absorptionshastigheden af ​​produktet.

TOP 10 bedste gainers for ectomorph

10 Weider Mega Mass 4000

Weider Mega Mass 4000 har været på sportsernæringsmarkedet i flere årtier, har opdateret sin sammensætning mange gange og endelig besluttet sig for den bedste formel til at genoprette kroppen. Der er cirka 820 kalorier pr. Portion, heraf 120 gram kulhydrater og 49 gram protein. Der er praktisk talt intet fedt. Takket være stivelsen med høj molekylvægt i sammensætningen absorberes pulveret hurtigt og kommer ind i musklerne (hvis du træner regelmæssigt). I slutningen af ​​ingredienslisten er der vitaminer og mineraler til støtte for kroppen, producenten anbefaler at tage tilskuddet to gange, herunder under hvile.

Weider Mega Mass 4000 har allerede sine fans, der har drukket det i årevis og set resultatet. Vi lagde det dog ikke et højere sted på grund af det faktum, at begyndere skal gøre meget for at bygge masse. Uden et fitnesscenter vil kulhydrater blive til fedt, da der er en enorm mængde sukker i sammensætningen. Der bør være nok cardio belastninger til at få den ønskede effekt fra gaineren.

9 Mutantmesse

Mutant Mass har en enorm mængde kulhydrater, som tynde atleter mangler. Det tages før træning for at give energi og derefter understøtte ydeevne. Producenten tilføjede 10 typer proteiner for at bevare muskelmassen, i første omgang er kasein, valle og mælkeproteiner. Atleter bemærker, at mætheden mærkes selv 6 timer efter påføring. Mange mennesker taler om forskellige varianter og brugervenlighed: Tilsæt vand, rør, og du er færdig.

Mutantmasse er bedst for dem, der træner ofte eller er aktive. Uden dette kan kroppen blive fed, for i en portion er der mere end 40 gram sukker. Kulhydrater i sammensætningen er hurtige, de deponeres straks i kroppen og gør en ikke særlig aktiv ejer til en bold. Da denne gainer ikke er egnet til alle, placerer vi den på en 9. plads. Men omkostningerne er ret lave, det er svært at finde billigere sportsernæring.

8 San masse effekt revolution

San masse effekt revolution er den bedste kombination af langsomme og hurtige kulhydrater til effektiv vægtforøgelse og muskelmasseforøgelse. Den indeholder flere kvalitetsproteiner og kasein for bedre absorption. De giver en mæthedsfornemmelse, der er energi til træning. Denne gainer betragtes som en sikker mulighed for ectomorphs, da den ikke tilføjer ekstra fedt på siderne. Der er omkring 1.100 kalorier i en portion, og for begyndere er et måltid om dagen nok.

Fordelen ved denne gainer er en vækst af muskelmasse af høj kvalitet og en relativt lav energiværdi. Atleter mærker en forbedring af deres tilstand, måske skyldes dette vitaminer og mineraler i sammensætningen. Virksomheden bruger dog sukker som sine kulhydrater - det billigste stof.Og omkostningen til gaineren er gennemsnitlig, hvilket ikke rigtig svarer til de deklarerede ingredienser.

7 Mass tech performance -serier

Mass tech performance -serien anbefales til tynde begyndere, der aldrig har brugt gainers og ikke kender deres krops behov. I modsætning til lederne af vurderingen er der mere protein her, det er meget svært at overdrive det med en dosis. Der er en enorm mængde kreatin, det er bedst egnet til dem, der er bange for at blive til en bold efter at have indtaget sportsernæring. En portion indeholder over 60 gram protein pr. 1.000 kalorier.

Fordelene ved Mass tech performance -serien er Omega -fedtsyrer, som effektivt nedbryder fedt. Atleter taler om en stigning i energi og bemærker, at døsighed forsvinder, udholdenhed vises. Denne gainer er dog en af ​​de dyreste, og producenten betragtes ikke som en luksus. Til at begynde med anbefales det at tage en billigere løsning, prøv sportsernæring. Hvis du kan lide det, kan du skifte til en dyr gainer.

6 Muscle juice revolution 2600

Muscle juice revolution 2600 er populær blandt atleter på grund af dens fremragende værdi for pengene. Det indeholder omkring 25% kompleks protein, en enorm mængde kulhydrater og aminosyrer. I slutningen af ​​ingredienslisten er calcium, jern, enzymer og glutamin, som ofte mangler hos atleter. Der er lidt over tusind kalorier i en portion, med kun 80 kcal fedt. Blandingen absorberes hurtigt og giver resultater med regelmæssig træning.

Et særpræg ved Muscle juice revolution 2600 er det næsten fuldstændige fravær af sukker, producenten brugte ingredienser af høj kvalitet til et sæt kulhydrater. Atleter siger imidlertid, at denne gainer ikke er særlig behagelig at bruge: det er svært at røre vand eller mælk i, smagen er ret sukkerholdig. Nogle mennesker får tyngde efter en eller to timer, begyndere rådes til at starte med en lille dosis.

5 True-Mass BSN

True-Mass BSN kom på listen over de bedste på grund af dets fremragende sammensætning: protein og kulhydrater præsenteres i omtrent samme mængde, i slutningen af ​​listen er der vitaminer og lidt fedt for bedre absorption. Producenten har tilføjet et blandet protein (æg, kasein og soja) for maksimal mæthed og appetittilfredshed. Kulhydrater hjælper dig med at tage på i vægt og muskelmasse; der er ikke mange af dem, der skal ned i fedt. I en portion på cirka 620 kalorier må gaineren indtages før og efter træning.

Dette produkt er et af de få for de tynde, som indeholder BCAA -aminosyrer (opbygning af muskelstrukturer) og kostfibre. Langsomme kulhydrater hjælper proteiner med at blive absorberet, intet afsættes på siderne. Prisen på tillægget er imidlertid meget overpris, selv under hensyntagen til sammensætningen. For dem, der aktivt dyrker motion, er højere kalorieindtagere bedre egnet.

4 Optimal ernæring alvorlig masse

Mange mennesker sætter denne gainer først, hvilket ikke er overraskende: Optimal ernæring seriøs masse indeholder så mange kulhydrater, at den mætter øjeblikkeligt og let genopfylder et kalorieunderskud. Det er en af ​​de bedste massevindere for atleter, der har trænet intensivt i lang tid. Producenten anbefaler at tage produktet før og efter træning. Først bygger han muskler, derefter genopfylder kroppens energireserver. Der er mere end 1.250 kalorier pr. Portion, det kan erstatte et fuldt måltid.

De utvivlsomme fordele ved denne gainer er dens energiværdi og mætning af kroppen. Det er relativt billigt for en god formulering med kvalitetsprotein, vitaminer og mineraler. Vi sætter dog gaineren på 4. pladsen, da det hurtigt tilføjer fedt og øger vægten. Begyndere med det skal være meget forsigtige, det er let at overdrive doseringen.

3 Op din masse

Op ad din masse åbner de tre bedste takket være dens afbalancerede sammensætning: der er langsomme kulhydrater, proteiner og vitaminer til sundhed. Atleter siger, at en gainer giver energi og genopretter styrke. Den indeholder mineraler, der hjælper absorption og fremmer muskelvækst. Op din masse øger anabolismen, med omkring 500 kalorier pr. Portion. Fantastisk for begyndere, det er svært at overdrive doseringen.

Fordelene ved denne gainer er langsomme kulhydrater, der slukker din appetit og giver masse, ikke fedt. Kasein bidrager til genopretning af muskelvæv efter træning, og vitaminkomplekset hjælper kroppen med at klare stress. Fabrikanten tilføjede imidlertid det billigste sojaprotein for at holde prisen nede, det er ikke så effektivt som æg eller komplekst protein. Gaineren smager ikke særlig behageligt, du skal holde ud.

2 Universal ernæring reelle gevinster

Universal ernæring reelle gevinster er i stand til at klare et af hovedproblemerne for tynde atleter - langsomme anabolske processer. Denne gainer booster kroppen med kasein, inulin og sporstoffer, bremser stofskiftet og tvinger massen til at vokse. For det første er her kulhydrater til at få muskler, der er omkring 600 kalorier i en portion. Begyndere rådes til at tage tilskuddet efter træning og undvære det på hviledage. Flere erfarne atleter, der kender deres krop, bruger en gainer dagligt.

Fordele ved Universal ernæring reelle gevinster er sunde aminosyrer og proteiner af høj kvalitet i sammensætningen. Gaineren har flere varianter, den kan fortyndes med almindeligt vand. Fabrikanten tilføjede imidlertid sukker for at reducere prisen, og det deponeres straks i fedt. Hvis en atlet ønsker at få vægt i kvalitet, skal de bruge meget tid på konditionstræning. Ikke alle vil kunne lide dem, så andenpladsen.

1 Dymatize ernæring super masse gainer

Dymatize nutrition super mass gainer indtog førstepladsen blandt de bedste, som indeholder fem gange flere kulhydrater end protein. Det er perfekt til tynde mennesker, da det ikke kun vil tilføre vægt, men også genoprette energireserver efter træning. Sammensætningen indeholder vitaminer, kreatin og sporstoffer for bedre absorption af produktet, så en gainer er ikke billig. At dømme efter anmeldelser af atleter er dette tillæg en reel redning for ectomorphs. Der er 1280 kalorier i en portion, så du skal være forsigtig med doseringen.

Fordelene ved denne gainer er øget anabolisme (muskelvækst) og undertrykkelse af katabolisme (ødelæggelse af næringsstoffer). Der er meget lidt protein, vægten er på kulhydrater og masse. Begyndere anbefales dog ikke at starte fra denne position: det er meget let at overdrive det med en dosis, så vises fedt i stedet for muskler. Hyppig konditionstræning er afgørende for at holde sig i form.