TOP 6 nejlepších esenciálních aminokyselin Buďte první: výsledek, účinek na tělo, účel, klady a zápory

Nevyvážená výživa, neustálý stres, intenzivní trénink - to vše vede k tomu, že se naše tělo stresu vždy nevyrovná. Můžete mu pomoci přidáním esenciálních aminokyselin do vaší stravy.

Abyste zjistili, která aminokyselina je pro vás ta pravá, musíte se nejprve rozhodnout pro cíl. Některé z nich jsou vhodné pro zvýšení svalové hmoty, některé stojí za to, abyste urychlili proces obnovy.

V tomto článku se dozvíte, jak fungují určité doplňky, jak by se měly brát a které jsou pro vás to pravé.

Hodnocení TOP 6 nejlepších esenciálních aminokyselin

Níže jsou uvedeny nejlepší aminokyseliny značky Be First:

Beta alaninový prášek

Aminokyselina alanin je vyráběna jako prášek s neutrální chutí. Neobsahuje aspartam, maltodextrin a sukralózu. Vhodný pro muže i ženy. Porce se zředí v jakémkoli nápoji a konzumuje se 30 minut před a bezprostředně po tréninku. Ostatní dny lze užívat mezi jídly 1 až 2krát denně.

Tento nástroj je určen ke zlepšení regeneračních procesů v těle, ke zvýšení výbušné síly svalů a ke zvýšení aerobní a anaerobní vytrvalosti.

Kdysi jsem pil jinou aminokyselinu, pak jsem se rozhodl vyzkoušet něco z ruštiny, vybral jsem si tuto, nelituji. Úplně přepnutý na ni. Efekt je cítit. Je zvláštní, že naběračka není určena na 4 gramy (velikost jedné porce), ale co víc, musíte ji změřit okem. Líbil se mu nedostatek chuti. A svaly přestaly bolet po tréninku.

Citrulin malátové kapsle

Citrulin je nezbytný pro ty, kteří potřebují zkrátit proces obnovy. Doplněk zlepšuje výživu svalů, dobře odstraňuje kyselinu mléčnou, zvyšuje vytrvalost, zvyšuje čerpání.

Je k dispozici ve formě tablet a kapslí s neutrální chutí. Jedna tableta se rovná 1 porci. Neobsahuje aspartam, maltodextrin a sukralózu. Doporučeno pro 1-3 porce denně.

Dříve jsem byl po tréninku hodně unavený, na jiné věci už nezbyly síly. Trenér poradil této aminokyselině, zkusil to a začal se cítit lépe. Nevím, mně samotnému se zdálo, že prášek je účinnější než pilulky. Museli vypít celou hrst, prášek je mnohem pohodlnější ředit a pít.

Glutaminový prášek

Aminokyselina glutamin je k dispozici ve formě prášku v příchuti ananas, pomeranč, ostružina, limetka, citron a malina. Vhodný pro muže i ženy. Doplněk je navržen tak, aby podporoval stabilitu a růst svalů, posiloval imunitu a urychlil zotavení z vyčerpávajících tréninků.

Neobsahuje aspartam a maltodextrin. Je nutné užít 1-3 odměrky 1-2krát denně, smíchat se sklenicí jakéhokoli nápoje nebo vody.

Poté, co jsem začal brát velké váhy, mě začaly bolet svaly. Rozhodl jsem se vyzkoušet tuto aminokyselinu. Cítil jsem, že se svaly po námaze začaly zotavovat. Možná se mi to zdá, ale posílila se imunita, vytrvalost také.

GABA kapsle

Tato aminokyselina stimuluje produkci růstového hormonu, zlepšuje kvalitu spánku, aktivuje energetické a metabolické procesy v mozku a snižuje úzkost. Doporučuje se užívat 1 porci denně. Doplněk neobsahuje aspartam, maltodextrin a sukralózu. Vhodný pro muže i ženy. 1 tableta se rovná 2 porcím.

Začal jsem pít tento doplněk, když jsem cítil, že nemám čas na zotavení mezi tréninky. Dobré, když vám pomůže spálit přebytečný tuk. Všiml jsem si, že jsem začal lépe usínat, snížila se úzkost a nervozita. Zdá se to jednodušší, hlava je čistá. Každý, kdo má nervózní práci, by to měl zkusit.

Leucinový prášek

Aminokyselina leucin se uvolňuje ve formě prášku, plechovka je určena pro 200 g, velikost porce je 4 g. Kompozice neobsahuje aspartam a maltodextrin. Vhodné pro muže i ženy. Sukralóza se používá jako sladidlo.

Doporučuje se smíchat jednu porci se sklenicí vody nebo jiného nápoje. Ve dnech cvičení se první porce užívá 10-30 minut před začátkem sezení, druhá bezprostředně po něm. Ostatní dny jej můžete použít během dne mezi jídly, ale pokud je vaším cílem zlepšit regeneraci, pak byste měli aminokyselinu užívat před spaním a bezprostředně po probuzení.

Síla se rychle obnovuje. Beru to asi měsíc a všiml jsem si, že se tuky spalují lépe. Prášek se snadno rozpouští v nápojích, nehromadí se. Cítím se dobře, kolenní kloub mě přestal bolet. Chuť přišla: ananas dává lehkou kyselost, bez sladkosti. Naštěstí jsem neměl žádné vedlejší účinky, takže to klidně piji.

Taurin

Taurin je esenciální aminokyselina, pokud jde o opravu svalových buněk a jejich ochranu před zničením. Pokud tato aminokyselina v těle chybí, jejich schopnost regenerace výrazně klesá. Totéž platí pro některé další tělesné systémy, včetně imunitních buněk, krevních buněk, jater, sítnice a nervového systému. Taurin se proto používá k dlouhodobému stresu, vážným zraněním a chirurgickým zákrokům.

V důsledku aplikace se obnoví buněčná membrána, zlepší se citlivost buněk na inzulín, zlepší se výživa buněk a tělo je schopné odolat silnému oxidačnímu stresu. Protože účinky taurinu byly v medicíně dobře studovány, používá se jako samostatný doplněk stravy.

Obvykle nepiji doplňky stravy, ale když jsem začal být velmi unavený kvůli práci a tréninku, rozhodl jsem se poradit se s trenérem. Doporučil pít taurin. Beru to asi tři týdny, začal jsem mít pocit, že se svaly během tréninku jakoby méně ucpávají a lépe pracují, rychleji se zotavují. Zlepšil se spánek a celková pohoda. Ideální pro ty, kteří nejedí maso.

Porovnání nejlepších produktů

Níže uvedená tabulka ukazuje srovnávací charakteristiky popsaných aminokyselin

Ale které aminokyseliny byly ve vybraných kategoriích nejlepší

Glutaminový prášek - chuť

Pokud je pro vás důležitá chuť, pak je tato aminokyselina pro vás. Můžete si libovolně vybírat z příchutí jako ananas, pomeranč, ostružina, limetka, citron a malina. Prášek se snadno ředí v nápoji, posiluje svaly, podporuje jejich růst, posiluje imunitní systém a urychluje proces obnovy.

Beta alaninový prášek - zotavení

Alanin bude nepostradatelný pro ty, kteří dávají přednost intenzivní fyzické aktivitě. Během posledně jmenovaného se svalová vlákna začnou hůře stahovat a rychleji se unavovat, přičemž se hůře zotavují. Pokud neprovedete akci, účinnost cvičení brzy přijde vniveč.

Další nevýhodou je, že tato aminokyselina, stejně jako jiné esenciální aminokyseliny, je během absorpce zničena, proto ji je nutné pravidelně konzumovat. Také tento doplněk je užitečný pro ty, kteří plánují zvýšit zátěž.

Taurin - výhody pro celé tělo

Jak bylo uvedeno výše, taurin má pozitivní účinek nejen na svaly, ale také na celé tělo jako celek. Výsledkem je, že nervový systém začne lépe fungovat a oxidační procesy se zpomalí.

Tento doplněk je ideální pro ty, kteří potřebují úlevu od bolesti po tréninku, chrání svaly před rozpadem a urychlují procesy obnovy těla.

Zvláštnosti

• Je důležité vědět, že rychlost asimilace látky závisí na formě uvolňování. Prášky se tedy rychle vstřebávají, ale vyžadují přípravu. Tablety se vstřebávají o něco pomaleji, ale není třeba ztrácet čas přípravou.
• K přípravě nápoje s práškem aminokyselin nepotřebujete šejkr, stačí ho snadno promíchat lžičkou. Nedoporučuje se uchovávat takové nápoje, je lepší pít bezprostředně po přípravě. Stejné pravidlo platí pro otevřené nádoby s tekutými aminokyselinami.
• Forma tablety je uložena podle pokynů, ale samozřejmě mnohem déle.

Tipy pro výběr

1. Před výběrem aminokyseliny se musíte rozhodnout, proč ji potřebujete. Správně zvolený doplněk poskytne dobré výsledky.
2. Je lepší zvolit jednu aminokyselinu než jejich komplex.
3. Vybírejte si důvěryhodné výrobce, nepronásledujte cenu. Falešné doplňky mohou obsahovat škodlivé látky.
4. Pokud jste náchylní k alergiím nebo máte jen citlivé tělo, věnujte pozornost individuálním vlastnostem doplňku. Výrobce může přidat některé přísady ke zlepšení chuti nebo obohacení kompozice, což může způsobit zbytečné reakce.
5. Je důležité si uvědomit, že při cvičení mají tyto doplňky doplňovat zdravou výživu, nikoli ji nahrazovat, takže pokud chcete cvičit efektivně a zůstat zdraví, ujistěte se, že máte vyváženou a výživnou stravu.