ТОП 6 най -добри витамини с магнезий: състав, характеристики на приложение, кои да изберете

Признаците на недостиг на магнезий са раздразнителност, разсейване и проблеми със съня. Основната функция на този минерал е да осигури нормалното функциониране на нервната система и да повиши устойчивостта на организма към стрес. Той е полезен и за предотвратяване на сърдечно -съдови заболявания. Ако нивото на магнезий е ниско, тогава човек е по -трудно да се справи с емоционалния стрес и физическите натоварвания. Възможни са по -сериозни последици: гърчове, повишено кръвно налягане, нарушения на сърдечния ритъм, появата на риск от остеопороза, инфаркти и инсулти.

В тази статия съм съставил списък с най -добрите магнезиеви добавки. Доста често се комбинира с други минерали или витамини. Всеки от тях служи за определена цел. Надявам се тази статия да ви помогне да разберете кое лекарство е подходящо за вас.

Оценка ТОП 6 най -добри витамини с магнезий

Ето списък на най -популярните магнезиеви продукти в състава:

Магнезий В6 D3

Магнезий В6 D3 спомага за нормализиране на функционирането на нервната система и мозъка, регулира предаването на нервните импулси и участва в метаболитните процеси в организма. Магнезият играе важна роля за правилното функциониране на сърцето и други органи. Дефицитът на този минерал в организма често води до сърдечни заболявания. Той също така насърчава усвояването на витамин В6, подобрявайки способността му да прониква в клетките. Често лекарството се препоръчва да се приема в случай на нарушение на нервната система, с нарушения на съня, повишена нервна възбудимост, раздразнителност, пристъпи на тревожност, изтръпване на крайниците, тежка умора и мускулни спазми.

Витамин D3 е отговорен за здравето на зъбите и костите. В комбинация с други компоненти на това лекарство, той помага в борбата с депресията, депресивното настроение и апатията, участва в производството на важни хормони, включително ендорфин, хормон на щастието.

Страна на произход: Русия.

Не съм направил окончателен извод за себе си, пих напоследък, но след първите дни на приема му се почувствах по -енергичен, весел, по -малко депресиран, започнах да заспивам по -добре. Може би това е просто плацебо, или може би това е ефектът на това лекарство. Но той възнамерява да премине курса до края. Капсулата се поглъща лесно. Опаковката съдържа три блистера, всеки издържа 10 дни.

Magne-B6

Ето препарат под формата на кафяв разтвор с миризма на карамел. Съдържа витамин В6 и физиологично важен елемент - магнезий. Лекарството е показано за всички форми на магнезиев дефицит в организма, включително по време на бременност, кърмене, функционални чревни разстройства, стомашно -чревни спазми, мускулни крампи и миалгии, сърдечни аритмии, замаяност, парестезии, спазми на пикочните пътища, стрес и депресия.

Магнезият е жизненоважен елемент, който се намира във всички тъкани на тялото и е от съществено значение за нормалното функциониране на клетките. Участва в повечето метаболитни реакции, по -специално в предаването на нервни импулси и в мускулното съкращение. Обикновено човешкото тяло го получава от храната, но в някои случаи може да има липса на този минерал.Това се случва в нарушение на диетата, с повишен физически и психически стрес, стрес, бременност и употребата на диуретици. Витамин В6 подобрява усвояването на магнезия от стомашно -чревния тракт и проникването му в клетките.

Страна на произход: Франция.

Изпих курс от лекарството преди важно събитие. На фона на намаляване на възбудимостта и подобряване на възприятието. Удобно за вземане. Добре успокоява нервите, облекчава стреса, удобна форма под формата на течност. Помага за подобряване на съня.

Магнезиев хелат

Това лекарство е силно абсорбираща се форма на магнезий. Приемайки го, ще повишите устойчивостта на организма към стрес, ще поддържате нервната система и сърцето, ще подобрите съня, ще облекчите мускулните спазми и крампи.

Хелатната форма е най -лесно достъпната форма на минерали и е комбинация от минерал и аминокиселина. По структура е много подобен на нашето тяло. Пример за тази форма е хемоглобинът. Хелатите не изискват допълнителни биохимични трансформации, тъй като те вече са подготвени за усвояване от организма. Такова лекарство ще компенсира дефицита на минерали без отлагане в бъбреците, ставите и кръвоносните съдове. Абсорбира се с 90-98%, докато други форми са само 5-40%, не дава странични ефекти от стомашно-чревния тракт, не влияе на нивото на стомашната киселинност, прониква през бариерата на плацентата на бременни жени и подхранва развиващ се плод.

Страна на произход: Русия.

Преминах на това лекарство след раждането, нервната система беше напълно разхлабена и обикновеният магнезий изобщо не ми помогна. Лекарят предложи да се обърне внимание на хелатните форми и не само на магнезия, но и като цяло. Не очаквах да постигна толкова бърз ефект, стана по -лесно още през втората седмица от приема. Сълзите започнаха да преминават, след курса също се отървах от конвулсии, сънят се подобри. Сега смятам да го пия на всеки няколко месеца. Удобно е да го приемате, по една таблетка на ден. Лекарят препоръча да се комбинира с витамини от група В.

Doppelherz активен магнезий + витамини от група В

Ето една хранителна добавка, съдържаща магнезий, витамини от група В и фолиева киселина. Препоръчва се да се приема с небалансирана диета или с повишена нужда от хранителни вещества и енергия, в такива случаи като неблагоприятни влияния на околната среда, повишена физическа активност, чести стресови ситуации, хронична умора, бърза умора и тежки заболявания.

Магнезият участва активно в метаболитните процеси, стабилизира сърдечната честота, помага за облекчаване на спазмите на кръвоносните съдове, участва в процесите на нервно -мускулна възбуда, облекчава болката при мигрена. Полезен при силен физически и психически стрес.

Витамините от група В подпомагат нормалното функциониране на нервната система, подобряват паметта и умствената яснота, стабилизират нивата на кръвната захар, насърчават усвояването на храната и предпазват от развитието на инфаркти и инсулти. Фолиевата киселина участва в синтеза на протеини, в образуването на червени кръвни клетки и в транспорта на кислород.

Страна на произход: Германия.

Добър витаминен комплекс, удобен за приемане, по една таблетка на ден. Това е особено удобно за забравящите хора като мен, когато работите по цял ден. Сънят се подобри, общото благосъстояние се подобри, станах по-малко нервен по време на работа и заспивам по-добре. Ефектът се появи около седмица след началото на курса.

Магнезий В6

Това е магнезий в разтвор. Помага за подобряване на състоянието на нервната система. Лекарството е показано и при стресови ситуации и умствено пренапрежение, тъй като в такива моменти тялото губи значително количество магнезиеви йони. Неговият дефицит възниква и тялото трябва да вземе минерала от жизненоважните органи.

Най -добре е да приемате магнезий заедно с витамин В6, тъй като той помага за усвояването му. Такова "хранене" ще изпълни всяка клетка на нервната система с нови сили за борба със стреса, ще помогне за възстановяване на спокойствието и здрави нерви.

Този препарат съдържа магнезий в лесно смилаема течна форма - магнезиев лактат и магнезиев глюконат, които са органични магнезиеви соли и имат по -голяма бионаличност от неорганичните соли на този минерал. Те се усвояват много по -добре и по -добре компенсират дефицита на магнезий в организма.

Такъв комплекс помага за подобряване на състоянието на нервната система, повишава устойчивостта на организма към стрес и поддържа здравословен сън. Продуктът е подходящ за възрастни и деца от 3 години, както и за бременни и кърмещи жени.

Страна на произход: Русия.

Не е лошо лекарство. Предписано на детето, преди да пие различен, не особено приятен вкус, детето не искаше да пие, но този вкус е много по -добър, детето пие без проблеми. Лекарството успокоява добре. Един недостатък: бурканът е неудобен, колкото и да се опитвате да го излеете в лъжица, определено ще го разлеете.

Solgar Калций Магнезий Цинк

Ето таблетки, съдържащи калций, магнезий и цинк. Продуктът се препоръчва като хранителна добавка като допълнителен източник на изброените минерали. Калцият поддържа здравината на костите, магнезият подпомага усвояването на калция и осигурява равномерното му разпределение в костната тъкан, цинкът участва в синтеза на колаген и образуването на кости.

Особеността на лекарството се състои в комбинацията от калций, магнезий и цинк в една таблетка, докато и трите форми са в хелатна форма, което ви позволява да постигнете максимална степен на усвояване на минералите от организма.

Страна на произход: САЩ.

Добър състав, доказан производител, има резултат, икономична опаковка. Калций за костите, магнезий за сърце, цинк подпомага производството на хормони. Кожата е по -бистра. Видях резултата след две седмици. Ноктите са по -здрави. Единственият негатив за мен е големият размер на капсулите, трудно се преглъща, трябва да пиете много вода.

Особености

• Магнезият участва в много биохимични процеси в организма. Без него не се произвеждат достатъчно хормони, протеини, ензими и аминокиселини. Колкото повече липсва магнезий, толкова по -висок е рискът от развитие на сериозни заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, патологии на централната и периферната нервна система.
• Можете да получите магнезий по три начина: приемайте мултивитамини, фармакологични лекарства и коригирайте диетата си.
• Дефицитът на магнезий се проявява с повишена нервна и мускулна възбудимост, треперене на пръстите и ниска телесна температура, тахикардия, аритмия, високо кръвно налягане. Раните зарастват по -бавно, костите се лекуват по -бавно, болезнените спазми се появяват в ръцете и краката. Човек става раздразнителен, тревожен, подозрителен, често е в лошо настроение, не може да се концентрира и не помни добре новата информация.
• Нивото на магнезиев дефицит може да се установи чрез кръвни тестове, коса и нокти. Последният е най -надеждният.
• Не се препоръчва приемането на лекарства, в които активната съставка е магнезий, без лекарско предписание. Те могат да предизвикат сериозни нежелани реакции. Точната доза на лекарството също може да бъде изчислена само от лекар.
• Магнезият се усвоява най -добре под формата на лактати, цитрати, оротати и хелати. Всяка форма има свои собствени характеристики по отношение на действие и абсорбция, но всички те се разтварят добре.
• Комплексите от известни фармацевтични компании могат да струват повече, но при тяхното производство се използват вещества с по-високо качество.
• Признаци за излишък на магнезий в организма са сънливост, нарушена координация на движенията, летаргия, забавяне на сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане.
• Много естествен магнезий се съдържа в сусам, кашу, лешници, кедрови ядки, овесени трици, фъстъци, бадеми, елда, водорасли, черен шоколад, морски дарове и мазна морска риба.
• При жените дефицитът на магнезий се среща с 20-30% по-често, отколкото при мъжете, поради особеностите на структурата на тялото.
• Един от първите симптоми на недостиг на магнезий са спазмите в мускулите на прасците, които първо се появяват по време или след физическа активност под формата на ходене, бягане или плуване, а по -късно се появяват в покой.

Как да изберем

Когато избирате лекарство, трябва да обърнете внимание на следните минерални съединения:

• Магнезиевият цитрат е сложен продукт от магнезий и лимонена киселина. Тази молекула съдържа по -малко магнезий, но се абсорбира бързо, което позволява използването на добавката в малки количества;
• магнезиевият хелат е комбинация от магнезий с аминокиселини. Тялото приема тази форма много добре без излишни трансформации. Но тъй като молекулата е голяма, дневната порция от такъв магнезий няма да се състои от една капсула, въпреки че самата форма е много добра във всички отношения;
• магнезиевият хлорид е лесно смилаема сол, която след усвояване бързо се разпределя в тялото. Противопоказан при хронични заболявания на отделителната система, по -специално при бъбречна недостатъчност;
• магнезиевият аспартат комбинира магнезий и аминокиселина, бързо доставя магнезий в кръвта и лесно се усвоява;
• магнезиевият карбонат е най -простата форма на съединението и е много популярен в аптеките. Основното предимство е, че цената на добавките от магнезиев карбонат в повечето случаи е най -ниската.