ТОП 6 най -добри незаменими аминокиселини Бъдете първи: резултат, ефект върху тялото, цел, плюсове и минуси

Небалансирано хранене, постоянен стрес, интензивни тренировки - всичко това води до факта, че тялото ни не винаги се справя със стреса. Можете да му помогнете, като добавите незаменими аминокиселини към диетата си.

За да разберете коя аминокиселина е подходяща за вас, първо трябва да решите целта. Някои от тях са подходящи за увеличаване на мускулната маса, някои си струва да се вземат, за да се ускори процеса на възстановяване.

В тази статия ще научите как действат определени добавки, как трябва да се приемат и кои са подходящите за вас.

ТОП 6 рейтинг на най -добрите незаменими аминокиселини

По -долу са най -добрите аминокиселини от марката Be First:

Бета аланин на прах

Аминокиселината аланин е направена като прах с неутрален вкус. Не съдържа аспартам, малтодекстрин и сукралоза. Подходящ както за мъже, така и за жени. Една порция се разрежда във всяка напитка и се консумира 30 минути преди и непосредствено след тренировка. В други дни може да се приема между храненията 1 до 2 пъти на ден.

Инструментът е предназначен да подобри процесите на възстановяване в тялото, да увеличи експлозивната сила на мускулите и да увеличи аеробната и анаеробната издръжливост.

Пиех друга аминокиселина, после реших да опитам нещо от руската, избрах тази, не съжалявам. Напълно премина към нея. Ефектът се усеща. Странно е, че лъжичката не е предназначена за 4 грама (размерът на една порция), но повече, трябва да я измерите на око. Хареса ми липсата на вкус. И мускулите спряха да болят след тренировка.

Цитрулин малат капсули

Цитрулинът е от съществено значение за тези, които трябва да съкратят процеса на възстановяване. Добавката подобрява храненето на мускулите, премахва добре млечната киселина, увеличава издръжливостта, увеличава изпомпването.

Предлага се под формата на таблетки и капсули с неутрален вкус. Една таблетка се равнява на 1 порция. Не съдържа аспартам, малтодекстрин и сукралоза. Препоръчва се за 1-3 порции дневно.

Преди бях много уморен след тренировка, не останаха сили за други неща. Треньорът посъветва тази аминокиселина, опита я и започна да се чувства по -добре. Не знам, само на мен ми се струваше, че прахът е по -ефективен от хапчетата. Трябваше да изпият цяла шепа, прахът е много по -удобен за разреждане и пиене.

Глутамин на прах

Аминокиселината глутамин се предлага под формата на прах под вкус на ананас, портокал, къпина, лайм, лимон и малина. Подходящ както за мъже, така и за жени. Добавката е предназначена да поддържа мускулната стабилност и растеж, да укрепва имунитета и да ускорява възстановяването след изтощителни тренировки.

Не съдържа аспартам и малтодекстрин. Необходимо е да се приемат 1-3 лъжички 1-2 пъти на ден, като се смесва с чаша всяка напитка или вода.

След като започнах да взимам големи тежести, мускулите започнаха да ме болят. Реших да опитам тази аминокиселина. Усетих, че мускулите започват да се възстановяват след натоварване. Може би ми се струва, но имунитетът се засили, издръжливостта също.

ГАМК капсули

Тази аминокиселина стимулира производството на растежен хормон, подобрява качеството на съня, активира енергийните и метаболитните процеси в мозъка и намалява тревожността. Препоръчително е да приемате по 1 порция на ден. Добавката не съдържа аспартам, малтодекстрин и сукралоза. Подходящ както за мъже, така и за жени. 1 таблетка се равнява на 2 порции.

Започнах да пия тази добавка, когато почувствах, че нямам време да се възстановя между тренировките. Добре е да ви помогне да изгорите излишните мазнини. Забелязах, че започнах да заспивам по -добре, тревожността и нервността намаляха. Изглежда по -лесно, главата е чиста. Всеки с нервна работа трябва да опита.

Левцин на прах

Аминокиселината левцин се освобождава под формата на прах, кутия е предназначена за 200 g, размерът на порцията е 4 g. Съставът не съдържа аспартам и малтодекстрин. Подходящ за мъже и жени. Сукралозата се използва като подсладител.

Препоръчително е да смесите една порция с чаша вода или друга напитка. В дните на тренировка първата порция се приема 10-30 минути преди началото на сесията, втората веднага след това. В други дни можете да го използвате през деня между храненията, но ако целта ви е да подобрите възстановяването, тогава трябва да приемате аминокиселината преди лягане и веднага след събуждане.

Силата се възстановява бързо. Приемам го от около месец и забелязах, че мазнините се изгарят по -добре. Прахът се разтваря лесно в напитките, не на бучки. Чувствам се добре, колянната ми става спря да боли. Вкусът дойде: ананасът придава лека киселинност, без захар. За щастие нямах никакви странични ефекти, затова го пия спокойно.

Таурин

Тауринът е незаменима аминокиселина, когато става въпрос за възстановяване на мускулните клетки и тяхната защита от разрушаване. Ако тази аминокиселина не е достатъчна в организма, способността им да се регенерират значително намалява. Същото се отнася и за някои други телесни системи, включително имунни клетки, кръвни клетки, черен дроб, ретина и нервна система. Затова тауринът се използва при продължителен стрес, сериозни наранявания и хирургични интервенции.

В резултат на приложението, клетъчната мембрана се възстановява, чувствителността на клетките към инсулин се подобрява, храненето на клетките се подобрява, тялото е в състояние да устои на силен оксидативен стрес. Тъй като ефектите на таурина са добре проучени в медицината, той се използва като отделна хранителна добавка.

Обикновено не пия хранителни добавки, но когато започнах да се уморявам много поради работа и тренировки, реших да се консултирам с треньор. Той препоръча да се пие таурин. Приемам го за около три седмици, започнах да чувствам, че мускулите сякаш се запушват по -малко и работят по -добре по време на тренировка, възстановяват се по -бързо. Сънят и общото благосъстояние се подобряват. Идеален за тези, които не ядат месо.

Сравнение на най -добрите продукти

Таблицата по -долу показва сравнителните характеристики на описаните аминокиселини

Но кои аминокиселини са най -добрите в избраните категории

Глутамин на прах - вкус

Ако вкусът е важен за вас, тогава тази аминокиселина е за вас. Можете свободно да избирате между вкусове като ананас, портокал, къпина, лайм, лимон и малина. Прахът лесно се разрежда в напитка, укрепва мускулите, насърчава растежа им, укрепва имунната система и ускорява процеса на възстановяване.

Бета аланин на прах - възстановяване

Аланинът ще бъде незаменим за тези, които предпочитат интензивна физическа активност. По време на последното мускулните влакна започват да се свиват по -зле и се уморяват по -бързо, като същевременно се възстановяват по -зле. Ако не предприемете действия, скоро ефективността на упражненията ще отпадне.

Друг недостатък е, че тази аминокиселина, подобно на други незаменими аминокиселини, се разрушава по време на абсорбцията, така че трябва да се консумира редовно. Също така, тази добавка е полезна за тези, които планират да увеличат товара.

Таурин - ползи за цялото тяло

Както бе споменато по -горе, тауринът има положителен ефект не само върху мускулите, но и върху цялото тяло като цяло. В резултат на това нервната система започва да работи по -добре, а окислителните процеси се забавят.

Тази добавка е идеална за тези, които се нуждаят от облекчение от болки след тренировка, предпазват мускулите от разрушаване и ускоряват процесите на възстановяване на организма.

Особености

• Важно е да се знае, че скоростта на усвояване на веществото зависи от формата на освобождаване. Така че праховете се абсорбират бързо, но изискват подготовка. Таблетките се абсорбират малко по -бавно, но не е нужно да губите време за приготвяне.
• Не се нуждаете от шейкър, за да направите напитка с аминокиселинен прах, достатъчно е лесно да се разбърква с лъжица. Не се препоръчва да се съхраняват такива напитки, по -добре е да се пие веднага след приготвянето. Същото правило важи и за отворени буркани с течни аминокиселини.
• Таблетната форма се съхранява според инструкциите, но, разбира се, много по -дълго.

Съвети за подбор

1. Преди да изберете аминокиселина, трябва да решите защо имате нужда от нея. Правилно подбраната добавка ще даде добри резултати.
2. По -добре е да изберете една аминокиселина, отколкото комплекс от тях.
3. Изберете надеждни производители, не гонете цената. Фалшивите добавки могат да съдържат вредни вещества.
4. Ако сте склонни към алергии или просто имате чувствително тяло, обърнете внимание на индивидуалните характеристики на добавката. Производителят може да добави някои съставки, за да подобри вкуса или да обогати състава, което може да предизвика ненужни реакции.
5. Важно е да запомните, че когато спортувате, тези добавки са предназначени да допълнят здравословната диета, а не да я заменят, така че ако искате да спортувате ефективно и да останете здрави, уверете се, че имате балансирана, питателна диета.