Топ 10 на най -вкусните закуски

10 Сирници

Най -простият и банален вариант за закуска. Леките сладкиши със сирене ще помогнат на тялото да получи малък прилив на енергия, но в същото време няма да донесат допълнителни калории. Можете да готвите сладкиши със сирене по различни рецепти. Основното нещо е да не прекалявате с подправките. Можете леко да ги залеете с шоколад, поръсете с пудра захар.

9 Пържени яйца върху пита

Доста необичаен вариант за закуска, който трябва да се изхвърли от телеработниците, като се има предвид, че питата е същият хляб. Процесът на готвене е прост: просто сложете яйцето върху пита, поръсете с необходимите подправки и билки. Енергийният резерв на такава закуска ще ви позволи лесно да тренирате първата половина на деня и да забравите за хранене, поне до обяд.

8 Френска закуска (овесени ядки, шейкове, тост)

Французите имат страхотен вкус. Те не обичат тежки ястия с високо съдържание на калории. За закуска предпочитат овесени ядки (като британците), но трябва да добавят към тях банан, бадеми, ароматизиращ прах (понякога малко шоколад). Основното нещо е да направите овесената каша по -вкусна и богата. Към закуската трябва да се добави препечен хляб (не повече от няколко парчета) и за предпочитане смути или не много сладък чай, като се има предвид, че към овесената каша вече е добавен добър вкус.

7 Омлет с картофи (сладки)

Не забравяйте за омлетите, когато става въпрос за закуска. Готвенето на омлет отнема не повече от 3-5 минути, като същевременно има минимално съдържание на калории и добро снабдяване с енергия. Готвачите препоръчват към омлета да се добавят сладки картофи, зеленчуци и лук (може би малко домат). Всичко това значително коригира вкуса, докато закуската остава лека, не вреди на организма.

6 Американска закуска (яйце, боб от консерва, филийка бекон)

Американците предпочитат да включат месния елемент във всяко хранене, което ядат. Те също не могат без използването на яйца. Фасулът, беконът и яйцата са добри варианти за питателна закуска. Яденето ще стане достатъчно задоволително, което ще ви позволи да не мислите за храна за доста дълго време. Но не трябва да използвате този вид закуска всеки ден. Броят на калориите тук ще бъде по -висок, отколкото във всички горепосочени опции.

5 Яйце на палачинка с шунка

Много хора предпочитат сладкиши със сирене или палачинки за закуска. И ако добавите яйце, малко поръсено с билки и подправки, като внимателно слагате малки парченца шунка в палачинка преди готвене, ястието ще стане по -ярко и изразително. Вкусът му определено ще се хареса на всеки, който предпочита по -богата закуска.

4 Френски сандвич

Това ястие за закуска е много по -близо до всички жители на страните от ОНД. Всички предпочитаме да използваме в диетата си не само месния елемент, но и хляба. Закуската става по-висококалорична, но в същото време ви позволява спокойно да изчакате обяда и да забравите за следващото хранене.

Френският сандвич задължително включва парче бекон или шунка (можете да използвате наденица от шунка). Сандвич може да се направи от тортила, добавете консервирана краставица, резенчета сирене, домат.

3 Шакшуша

Много популярно ястие в Азия и Африка. Прилича на пълноценна бъркана яйца със зеленчуци. Опитват се да добавят или достатъчно домат (нарязан на малки квадратчета), или домат. Билките и дори тиквичките често се включват в рецепти. Шакшуша е много питателно и висококалорично ястие.Често яйцето е добре поръсено с подправки, така че тази опция за закуска е подходяща за най -недисциплинираните хора, които са много далеч от спазването на многобройни диети.

2 Мюсли

Можете да си купите мюсли във всеки супермаркет. Има много опции. Производителите се опитват да добавят парчета плодове и ядки, но често това не е достатъчно. Ако нарежете малко смокини и ябълки на малки квадратчета и поръсите с шам фъстък в края, такава закуска ще стане пълна, но много лека. Но помнете: мюслито често включва различни добавки, което вече значително увеличава тяхното калорично съдържание.

1 Кисело мляко

Подходящ за всеки тип лице. На това трябва да обърнат внимание отделни представители, които просто не могат да се накарат да ядат от сутринта преди работния ден. В резултат на това след 2-3 часа на работното място се появява ужасно чувство на глад, с което е просто невъзможно да се справим. За да направите това, достатъчно е да си купите вкусно кисело мляко (по-добре е да изберете най-малко калоричната опция) и да го допълнете с резенчета плодове, плодове и ядки.

Всяка закуска трябва да бъде пълна. Това е особено вярно за професиите със сини яки, когато хората работят тежък физически труд в продължение на 4-5 часа. Горните 10 най -вкусни закуски ще ви помогнат да изберете най -добрата за себе си.