15 -те най -добри BCAA

BCAA е протеинов комплекс, състоящ се от 3 незаменими аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Човешкото тяло не е в състояние да ги синтезира самостоятелно, но междувременно те съставляват една трета от всички протеинови структури в мускулите, като участват пряко в тяхното възстановяване и допринасят за качествено увеличаване на масата. Хората с редовна физическа активност и начинаещите културисти се насърчават да попълнят запасите си от храна или протеини, но когато тренировките стават все по -трудни, добавянето на тези конкретни аминокиселини е незаменимо.

Има много местни и чуждестранни фирми, участващи в производството на ВСАА, но няма обективно проучване кое е по -добро. При съставянето на този рейтинг се опитахме да оценим състава за качеството и количеството на полезните компоненти, популярността и репутацията на производителя, както и препоръките на спортисти и потребителските отзиви на независими сайтове. Традиционно аминокиселинните добавки се предлагат под формата на прахове, таблетки, капсули и течности, но всъщност ефективността не зависи от формата на продукта - тя трябва да бъде избрана въз основа на удобството на приемане, в зависимост от обстоятелствата .

Най -добрите BCAA в прахообразна форма

Предимството на праховите формулировки се крие в ускореното усвояване и наличието на сладки вкусове, благодарение на които можете леко да прекъснете лов за сладкиши. Недостатъкът на всички прахове е неудобството, свързано с разбъркването и желанието да се приема веднага след приготвянето, както и възможността за образуване на бучки и забележим неестествен вкус.

5 Do4a Lab BCAA 8-1-1

Друг известен руски производител на спортно хранене се откроява от конкурентната среда с пълната отвореност на информацията за своите продукти. Например той съобщава, че неговите „BTsashki“ са направени от суровини Wirud в завода в Evalar, без да добавят никакви външни компоненти. Предлагайки на клиентите да консумират чисти BCAA без глутамин, таурин, малта и т.н., Docha вярва, че като им помага да спестят пари и да разгърнат пълния си потенциал. И трябва да кажа, че много потребители са напълно съгласни с това.

10 g порция прах съдържа 7,2 g левцин и 0,9 g всяка от спомагателните аминокиселини. В същото време пакет от 900 грама струва около 2 хиляди рубли, което е около 2 пъти по-евтино в сравнение с чуждестранните аналози. По този начин за щангистите е много по-изгодно да купуват местни продукти, произведени от висококачествени полуфабрикати, използвайки високотехнологично оборудване, особено след като резултатите от тези спестявания не страдат по никакъв начин, а напротив, подобряват се.

4 Be First Classic Powder

Традиционно фирмите от САЩ и Европа са водещи на пазара на спортно хранене, но през 2008 г. в Русия се появи предприятие, което използва същите суровини и международната система за контрол на качеството ISO и NACCP. Не е изненадващо, че добавката BCAA на марката получава положителна обратна връзка от клиентите. Не съдържа потенциално вредни компоненти като ацесулфам калий и аспартам. Има само 3 ключови аминокиселини и средство против слепване (неовкусен прах) или ароматизиращи съставки като лимонена киселина, ароматизатор и сукралоза.

Спортистите, които са тествали продукта от личен опит, отбелязват липсата на прекомерна сладост, задоволителна цена и нормална консумация (в 200 g - 40 порции). Те оценяват ефективността като висока: след като я приемат, здравословното състояние веднага се подобрява и ефективността на урока се увеличава, от което е възможно да се направят изводи за бързото усвояване на компонентите. Единственият недостатък е, че често трябва да го поръчвате чрез интернет.

3 Scivation Xtend BCAA

Особеността на този комплекс се състои в перфектната комбинация от съставки с доказана ефективност в значителна концентрация. Така че, в допълнение към BCAA, той включва:

• глутамин (2500 mg) - влияе директно върху мускулния синтез, съответно и наддаването на маса;
• цитрулин (1000 mg) - подобрява кръвообращението и подобрява работоспособността;
• пиридоксин (620 mg) - насърчава разграждането на мазнините.

Голям плюс е наличието на електролити в сместа - минерали, които тялото губи с пот по време на интензивни спортове.

Така Xtend е идеален за дисциплини с повишен стрес - бокс, кросфит, лека атлетика. Според спортистите е по -добре да го приемате по време или след тренировка, когато е необходимо да спрете мускулния катаболизъм и да започнете възстановителните процеси. Просто не замесвайте напитката предварително, тъй като L-глутаминът се разгражда много бързо във вода.

2 Ultimate Nutrition BCAA-12000 Ароматизиран

Всяка порция прах от американска компания, една от най -известните в света на професионалния спорт, доставя на организма 3 g левцин и 1,5 g изолевцин и валин. Тази комбинация (2: 1: 1) се счита за оптимална за начинаещи, които са на етап изгаряне на подкожните мазнини. Въпреки факта, че комплексът от чист амин има горчив вкус, продуктът е доста удобен за приемане поради ароматизиращите добавки. Има общо 11 плодови и горски аромати, от които според потребителите най -приятните са „къпина“ и „розова лимонада“.

Много прахове са склонни да се слепват по време на смесването. ООН е създала формула, поради която аминокомплексът се разтваря напълно във вода при разклащане в бутилка. Вярно е, че при обичайното разбъркване с лъжица могат да останат отделни люспи. Получената напитка има калорично съдържание 120 g, следователно, в допълнение към основния ефект, тя дава усещане за ситост за известно време. Работните свойства според прегледите се появяват бързо - много по -лесно е да се тренира след прием на BCAA, а мускулите се възстановяват ден -два по -рано.

1 СЪВРЕМЕННИ USPlabs

Тези, които сериозно се занимават с културизъм и спортуват 2-3 часа на ден, трябва да приемат аминокиселинни състави с повишено съдържание на левцин. Той е отговорен за ускоряването на протеиновия синтез, съответно и за натрупването на мускулна маса, докато останалите аминокиселини играят спомагателна роля. Най -прогресивният в това отношение е USPlabs, който предоставя първокласен продукт с най -изгодното съотношение 8: 1: 1 до момента и общо съдържание на ценни амини от 15 g / 1 порция.

В професионалните среди комплексът се счита за най -добрия във всички отношения. Нестабилният глутамин в него е заменен с по-стабилния сустейн, който стимулира производството на гликоген и има антикатаболен ефект. В допълнение към самия BCAA, съставът съдържа няколко ценни съставки: незаменимата аминокиселина лизин, стимулант на растежа таурин и смес от електролити. Продуктът се произвежда под формата на фино диспергиран прах, чиито кристали моментално се разтварят и тази напитка е много приятна за пиене. Между другото, понякога в продажба се появяват мини-пакети, които се препоръчва да се вземат за проба.

Най -добрият BCAA под формата на капсули и таблетки

Капсулите и таблетките с набор от аминокиселини се абсорбират също толкова ефективно, но малко по -бавно от праховете, така че е по -целесъобразно да се приемат в рамките на 15-20 минути. преди тренировка. Безспорният плюс на тази форма на лекарството е удобството, но такива лекарства са малко по -скъпи и освен това не могат да бъдат поглезени с вкусови рецептори.

4 капачки R-Line BCAA

Най-ценното вещество, левцин, е относително малко в капсулите R-Line BCAA: само 1.05 mg на порция от 5 броя. Потребителите обаче посочват, че вторият вятър след добавянето им към спортната диета се отваря по същия начин, както при по -скъпите колеги с много по -високо съдържание на хранителни вещества. Няма чудеса-просто това количество е оптимално за културисти на начално ниво, но не е достатъчно за напреднали спортисти, изпитващи натоварвания с висока интензивност.

Препоръчва се лекарството да се приема по 5-6 капсули наведнъж, но много от тях първоначално намаляват дозата до 3, докато други, напротив, я увеличават до 9-10, за щастие, цената не спестява ефективността. В началото капсулите може да изглеждат големи, но с течение на времето размерът може да отнеме известно време за свикване. Момичетата особено ценят продукта - благодарение на него те се чувстват като неуморни „фитнес гушкания“ по време на кардио тренировки.

3 Evalar SportExpert BCAA +

Evalar е известен като фармацевтичен производител със собствени насаждения в Алтай, научни лаборатории и високотехнологично производство на базата на оборудване BOSCH и UHLMANN. Съвсем наскоро той пусна нов продукт за спортно хранене BCAA +, който е допълнен с водоразтворим витамин В6 и бета-аланин, за да помогне за намаляване на умората по време на тренировка и облекчаване на мускулната болка след тренировка. Друга важна разлика на лекарството е сертифицирането по международния стандарт GMP, който стриктно регулира всички производствени процеси.

Новият продукт веднага беше реагиран с интерес (не на последно място поради много достъпната цена) и днес има доста широка доказателствена база, създадена въз основа на потребителския опит. И жените, и мъжете забелязват качествено подобрение в тренировките си, намаляване или дори пълно отсъствие на болка, постепенно увеличаване на масата и намаляване на процента на мазнините.

2 Scitec Nutrition BCAA-1000

Възможността да закупите продукт с BCAA по всяко време е много важна - никой не иска да се запаси с огромни запаси или да спре да приема продукт в най -важния момент. Спортната добавка с аминокиселини от Skytech Nutrition се продава в почти всички големи специализирани магазини, което свидетелства за нейната популярност. Поради особеностите на състава, който включва комплекс от витамини от група В, те прибягват до неговата помощ, за да натрупат маса, както и да поддържат работата на сърцето и кръвоносните съдове.

"BCA-shka" обикновено се приема 3 пъти на ден, по 2 капсули, което общо съответства на 2,58 g L-левцин, 1,26 g L-изолевцин и 1,26 g L-валин. Това количество покрива нуждите на възрастен, ако е необходимо, дозата може да се увеличи, но не повече от 15 g наведнъж, в противен случай усвояването на други аминокиселини се влошава. Високите потребителски оценки се оправдават с лекотата на използване (капсулите са малки, лесни за поглъщане) и ефективността: след 15 минути става по -лесно да се правят повторения и да се изработи целият план за тренировка.

1 Maxler 4200

Комплексно-редуциращият агент от Maxler е създаден по класическата рецепта 2: 1: 1 и в допълнение към незаменимите аминокиселини, съдържа само съставките, необходими за един саше. Липсата на ненужни вещества има положителен ефект върху цената на лекарството: 400 таблетки в една бутилка съответстват на 133 порции (1 порция = 3 таблетки). Ако се приема, както е препоръчано в инструкциите, 2 или 3 пъти на ден, доставката ще продължи повече от месец. И като се има предвид, че се препоръчва BCAA да се пие не като курс, а непрекъснато, при преизчисляване се оказва, че това е почти най -евтината спортна добавка.

Спортистите и треньорите говорят похвално за това, но предпочитат приготвянето на таблетки - не всеки харесва праха. Но таблетите, според тях, макар и големи, но поглъщат лесно и започват да действат в процеса на обучение. Между другото, не трябва да дъвчете хапчетата - те са твърде горчиви, което показва оригиналността на продукта. Ефектът от приложението се проявява в подобряване на качеството на изпълнение на комплектите, включително на сложните, както и в ускореното възстановяване след тренировка.

Най -добрите BCAA в течна форма

За да спасят потребителите от необходимостта да разтварят праха в полеви условия или да поглъщат огромни капсули, някои компании са разработили готови решения в мини-опаковки. Те веднага са готови за употреба, имат неутрален или богат вкус, но в същото време са взискателни към условията на съхранение и се считат за най -скъпата форма на аминокомплекси.

3 Olimp BCAA-4000 Extreme Shot

Транспортирането на свободните L-аминокиселини в клетките се извършва заедно с натриеви йони. Знаейки това, специалистите на OLIMP Sport Nutrition са включили във формулата BCAA-4000 Extreme Shot специален комплекс от нитролоадерна система с натрий (50 mg), пиридоксин (1,05 mg) и цианокобаламин (1,875 mg). Благодарение на това решение, ефективността на асимилация на аминокиселините, съдържащи се в състава в свободна кристална форма, става още по -добра.

Течността се излива в бутилки за пиене за еднократна употреба от 60 ml. Според инструкциите те трябва да приемат 2 единици на ден, така че една кутия е достатъчна само за 10 дни. Купувачите признават, че е скъпо, но си заслужава: дори и най -екстремните тренировки са по -лесни, след тях тялото се нормализира по -бързо, освен това скоростта на наддаване на маса се забелязва значително.

2 BioTech USA Liquid-BCAA

Сладко -кисел (присъства и лека горчивина) разтвор с ВСАА се пие лесно и бързо се абсорбира. 1 порция (30 ml) съдържа 1 g аминокиселини от неразделния триплет, от които 0,6 g е левцин. Други 0,915 g се отчитат за други аминокарбоксилни киселини, необходими за човешкото тяло: орнитин, лизин и аргинин. Действайки в синергия, те осигуряват мощен антикатаболен ефект, повишена секреция на растежен хормон и ускорено възстановяване.

Потребителите не съобщават за странични ефекти, напротив, течността се понася добре от стомашно -чревния тракт. В същото време се комбинира с всички видове спортно хранене, което допълнително опростява приема им. Контейнерът съдържа 1 литър разтвор и издържа дълго време. Условията за съхранение също са доста прости: продуктът трябва да се постави плътно затворен на хладно сухо място, например в хладилник. В обобщение, това е едно от най-успешните предложения на BioTech заедно с неговия L-карнитин и Whey Zero.

1 Спортни технологии BCAA-5000

Ниско газираната безалкохолна напитка има високо съдържание на аминокиселини (5000 mg, в съотношение 2: 1: 1). Еднократният прием на комплекса половин час преди или по време на тренировка води до намаляване на нивото на хормона на стреса кортизол, което от своя страна осигурява естествено забавяне на катаболизма. Тялото реагира на този процес с липса на умора, повишена ефективност, по -добро качество на съня и готовност за нови спортни постижения.

Продуктът има много добър вкус, портокаловото манго е особено добро. Вкусът на лайм-лимонена трева-джинджифил-мента е по-скоро за аматьор, но той намери и своите фенове. Доставя се в ампули за еднократна употреба по 25 ml, опаковани в 20 броя. Удобно е да ги вземете със себе си за обучение и да ги вземете в точното време, без да се разсейвате от процеса на дозиране и смесване. Енергийната стойност е минимална - 16 kcal на 1 порция, така че приемът на храна не замества лекарството, чувството на глад не притъпява.

Най -добрите BCAA с диетични функции

Много спортисти изключват захарта, подсладителите, глутена и животинските продукти от диетата си въз основа на лекарско предписание или по принципни / религиозни причини. Специално за тях производителите разработват формули, в които нежеланите съставки са напълно изключени.

3 Geneticlab Nutrition BCAA 2: 1: 1

В тази добавка няма аспартам, глутен и малтодекстрин, но сукралозата е в изобилие и може да изглежда прекалено подсладена за някои потребители. Що се отнася до целевите аминокиселини, има точно толкова от тях, колкото ви е необходимо: в порция (5 g) 2,3 g левцин и 1,15 g изолевцин с валин. В допълнение към тях в състава присъства глутамин (5 g), който се препоръчва да се приема допълнително за хора, които работят много във фитнеса, за да наддават на тегло.

Дори професионалните треньори и спортисти говорят ласкаво за качеството на руския продукт, твърдейки, че няма нищо по -добро на пазара по отношение на съотношението на полезните съединения и цената на една порция. Вкусовете са приятни, интензивни, особено похвалени от „Екзотика“ и „Ананас“. Ефективността на инструмента е забележима не само за културисти, но и за бегачи на дълги разстояния: след него мускулите не болят толкова много, става много по-лесно да се тренират.

2 Оптимално хранене BCAA-1000

Компанията, която създаде 100% протеин от Gold Standard и спечели доверието на милиони потребители по целия свят, очевидно няма да се откаже от позициите си. Аминокиселинната смес на Optimum Nutrition постоянно получава стотици похвали за ефективността си, но най -важното е, че може да се приема от абсолютно всички, включително тези с цьолиакия, тоест непоносимост към глутен. И въпреки че търговците много обичат да спекулират на тема без глутен, приблизително 0,5% от населението все още се препоръчва да ограничи приема на този растителен протеин заедно с добавки и храна. Именно за тях добавката ON BCAA е много актуална.

В допълнение към растителните влакна, в продукта липсва и подсладителят аспартам (доскоро се подозираше за канцерогенност), малтодекстрин (има висок гликемичен индекс) и сукралоза (може да има алергичен ефект). От активните съставки, съдържанието на хапчето съдържа само най-необходимото за купувача: L-изомери на три незаменими аминокиселини, както и желатин и антислепващ агент магнезиев стеарат. Ако такъв състав подхожда на купувача, по -добре е той да вземе капсулите, тъй като в праха той се променя, за да придаде определени вкусови характеристики.

1 VP Laboratory BCAA / 2: 1: 1

За спортистите вегани е доста трудно да намерят спортно хранене, което да отговаря на техните принципи. Въпреки това, вегански комплекс с BCAA все още съществува и се произвежда от добре познатата му компания VP Lab. Тя твърди, че за производството му се използва 100% зеленчуков състав, докато яйца, мляко и глутен могат да присъстват само в остатъчни количества, т.е.в много малки количества. Според материалите на специализирани издания (например немското списание vegpool.de), производителят е длъжен да информира за евентуалната им наличност по закон, но продуктът е напълно подходящ за вегетарианско меню.

Важни предимства на праха с аминокиселини са микроскопичният размер на частиците и в резултат на това отличната разтворимост и бързото усвояване, както и липсата на горчивина. Вкусовата палитра на продукта е широка, предимно плодови акценти, но има и неутрален вкус. Съдържанието на L -левцин е високо - 3600 mg на порция. Общото количество протеин достига 90 g от 100, така че лекарството е отличен източник на протеин не само за спортисти, но и за всички вегетарианци.